Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
| Автор | Методика уменьшения сна |
|---|
Здесь слишком многа букф, но думаю, что многим эта статья будет полезна, особенно впредверьи войны и неслома)
Итак, поехали!
Многие из нас очень любят спать. Но многим необходимость спать кажется обременительной обузой - и они мечтают о том, чтобы добиться умения спать мало и при этом не уставать и не превращаться в сомнамбулу. Конечно, муки эти касаются только тех, кому катастрофически не хватает времени в каждом дне.
Как меньше спать? Об этом пойдет речь в статье.
Идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток. Так что - если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня, то ты попал.
Человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше, чем 2-3 часа. В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят. Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить - что делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше, чем на 12 часов в день
Предупреждаю! За первые 2 недели ты, вероятно, перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...
Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день - это укороченный вариантдля экстремистов (работает только если точно придерживаться правил).
Для начала надо выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь. Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться. Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка, на которой надо честно записывать время, в которое начинает хотеться спать, сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трехбальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить, насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, то есть те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот... тот, который ближе к ночи - т.е. ближе ко времени с 00 до 04 - будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.
Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.
Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем, чтобы поспать ровно 2 часа.
Вообще изначально имелось в виду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать | | Здесь слишком многа букф | | ааа...слышал- там один чел такой методикой пользовался, нанес непопровимый вред своему организму, и лечился оч долго | | Вот только не слома не будет) | для Эксперт_Охотник:
Здесь слишком многа букф, но думаю, что многим эта статья будет полезна, троллям особенно!) | | а если я качаюсь и мне спать нужно 8+ часов?)))Для восстановления мышц нужно не менее времени,и как бы даже если из спорта ничем не заниматся мозг тоже нужно разгружать(1,2 раза в неделю спать по 12+- часов в день) | ааа...слышал- там один чел такой методикой пользовался, нанес непопровимый вред своему организму, и лечился оч долго
А у мну знакомый спит часа по 4 в день и чувствет себя прекрасно. Главное ритм поймать. | для Lord-Romeo: 7
тут нужно учитывать особенности организма, если не можешь то и научится этому нельзя- это должно быть в генах | В мире есть человек, который уже несколько лет не спит, в новостях передавали...
А по теме: для такой вещи, как смена фазы сна букв даже мало... | В мире есть человек, который уже несколько лет не спит, в новостях передавали...
На самом деле он спит несколько тысяч раз в день, только его сон продолжается сотые доли секунды | | уже не актуально) | для GINdog:
По любому лишнее время не помешает) | | Не спи, добей свой организм. |
К списку тем
|
