| Автор | Дяденьки культуристы посоветуйте. |
|---|
| Пол года упорно занимаюсь качалкой сейчас так какждый день, темболе у меня на работе занятие обязательны. Сразу влюбился в штангу жму лежа 90кг это пока предел и я повидимому достиг пика, мышцу разрабатывал на силу сейчас хочу наработать рельеф. Как положено после занятий выпиваю сырое яичко) Итак отсюда вопрос практики у меня предостаточно только вот с теорией почти никак? Посоветуйте что делать уже два месяца не сдвигаюсь с мертвой точки хотя занимаюсь больше чем раньше? В поисковиках искал но там один развод мол накачай мышцы за неделю для этого отправь смс. Извиняюсь за ошибки яж спортсмен как никак. |
| А скока вес и рост?) |
| А чё те надо, можно поконкретнее, а то я не понял, тебе рельеф надо, или с "мёртвой" точки сдвинуться и жать больше ? |
Вес большой брюхо висит ценьтнер вешу рост 180. Именно поэтому хочу наработать рельеф. Бицухи здоровые сиськи накачал но с лишками это смотриться не слишком эфектно)))
Для -MEL-
И рельеф и с мертвой точки. Все усилия уходят в песок обидно просто. Может кушать что надо только не слишком финансов на это много. |
| Вес большой брюхо висит ценьтнер вешу рост 180. Именно поэтому хочу наработать рельеф. возможно не прав культуристом меня не назовешь но на рельеф вроде не работают при наличии ощутимых излишек сала, сначала вроде как побегать надо изрядно |
Для Arestant66
как раз наоборот излишки в рельеф перегоняют, так то бицуха кремень, крылья есть, грудина раскачена только хочется что бы поэфектнее было да и силы бы побольше) |
| бассейн с утра натощак, намотай 2-3 км (начни с 500м за тренировку), углеводов ешь поменьше, вот парочка основных советов |
Для Drunkard_ELF
Это рецепт к похуданию а я лишний вес сбрасывать не очень хочу я перегнать его хочу потому чт опотом эти лишки так сказать очень сложно будет снова набрать а если их не будет не будет мышц вот такой замкнутый круг) Бегать не могу долго с ногами проблемы небольшие хотя стараюсь по мере возможностей. |
| что за бред, жир в мышцы не перекачивается. хочешь рельеф делай больше повторений с меньшим весом, 2 дня кача день отдыха, ещё кросы по 3 км обязательно, после кроса можно турник, брусья после пробежки хорошо идёт. |
накачай мышцы за неделю для этого отправь смс.
это развод)
Увиличивать отягощения и время между подходами не пробывал? Да и немаловажен сон - если постоянно не высыпаешься то прогресса никакого не будет. |
Когда прихватит сердце подумайте,а какая у вас сила на самом деле.
Смерть неизбежна.
Иллюзии недолговечны. |
Для ВеликийМагистр
У нас дяденька ходит 56 лет мне бы так выглядеть сейчас как он выглядит, это он втирал жир энергия. Про повторения вкурсе. А какой вес брать? Ну я сейчас гоняю 60кг 15 раз 6-7 подходов, руки ноют а результата 0. Больше физически трудно. |
| Бег спасёт от жира( и бегать лучше после тренировок. Да и есть после тренировки можно только спстя 2 часа, иначе всё съеденное превратиться в жир))) |
Для Lord-Romeo
Какраз наоборот там шкафы говорят что в течении часа надо поеть а бегать строго перед тренировкой и разминка и дыхалку под штангу подстраиваеш.
Для Tiadaron
Это лучьше чем сдохнуть от пива и курива. Темболе я хочу быть достойным своей нации. |
| 8 ошибаешься. потом ты забросишь это дело и наберешь стоко жира, что мама не горюй. Но честно говоря впервые вижу качка, чтоб тот дорожил своим пузом. я когда начал заниматься, то был худой 64 кг при росте 179см. понемногу вес набирал,при 75кг жал стольник. но потом стал работать, это дело забросил и сдулся.) вообщем вывод такой - лучше делать всю жизнь зарядку, нежели убить свое здоровье этим дибилдингом. |
| смотря как ты гоняешь эти 60 кг, если делаешь легко 15 повторов то прибавь делай 20. ещё делай дни отдыха это важно ,а то небось пашишь каждый день.каши есть надо обязательно они инергию дают. |
| для-Valeron: здоровье угробить можно чем угодно,надо всё в меру делать без надрыва. |
Для Valeron
Собираюсь всю жизнь заниматься) Жир вещь полезная)
Для ВеликийМагистр
Я пытаюсь увеличить но вот незадача за два месяца упорной тренировки отдыхал один раз когда спину потянул вообще никакого результата ни силы не рельефа, я и время занятий увеличил 3-2 часа занимаюсь прихожу разбитый а результата ноль. |
Какраз наоборот там шкафы говорят что в течении часа надо поеть
Объясню популярно: Во время трненировки расходуется энергия сверх нормы. Поэтому наш организм, дабы совсем не истощиться пытается запасти энергию и расходовать поменьше. После того, как ты закончил тренеровку - организм сможет перестроиться в "Нормальный режим" только спустя часа. если же ты начнёшь есть сразу же после тренировки, то арганизм будет стараться запасти эту энергию, а поскольку ты не тренеруешься, то она превратиться в жир)
Да, и в твоём случае лучше уменьшить вес, а увеличить кол-во подходов и повторений - и будет тебе рельеф) |
Это лучьше чем сдохнуть от пива и курива.
Лучше никто не спорит.Но почему нужно приводить суждение или то или то не понимаю.
Темболе я хочу быть достойным своей нации.
Хоть какое то оправдание имеется.Но если всё вложить в одно то можно забыть про другое. |
