Форумы-->Форум для внеигровых тем--> 1|2|3
Автор | нужен совет боксёра ... |
есть такие ?:р | Боевая позиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в нанесении ударов и надежной защиты (не сковывать ударов и создавать достаточную устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.
На боевую позицию, как и вообще на технику в целом влияют индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой, собранной; он стремился хорошо защищаться руками, подойти к противнику и нанести сильный боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был несколько выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на дальней дистанции, внезапного сближения, не принимал согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты, мешая противнику действовать.
Боевые положения могут быть разные, во время поединка они меняются в зависимости от активности боя у каната, в центре ринга или в углу.
Обучение, как правило, начинают с классической боевой стойки. Боевая стойка – это универсальное положение, при котором боксер находится в защите и вместе с тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя.
влево, вправо, сохраняя при этом устойчивость. Каждый занимающийся должен сам выбирать расстояние на которое ему удобнее расставлять ноги. Туловище выпрямлено, что способствует большей маневренности и сохранению равновесия. Выпрямленная вперед левая рука согнута в локте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат ктуловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область чревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к нанесению ударов. Голова должна быть немного опущена.
Боксер находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться для активного действия. | мдя , мне не это вообщем надо , мне нужен реальный совет боксёра для тренировки силы и скорости удара в домашних условиях :) | силу только на груше, и статические упражнения, скорость, подвешуешь газету на прищепке и пытаешься ее не порвать, а пробить по середине, можешь на ней мишень нарисовать | для Гиперпресс:
а по стенке бить вариант? | для RedBlueWarrior:
хреновый вариант | ну я боксом занимался. | для RedBlueWarrior
даже не вздумай, если будешь бить по полной можешь кулаки поламать, фанатизм здесь не нужен, нужны регулярные тренировки | для omelov:
прям как у меня на тренировке) | Не боксер, но...
Скорость = скакалка в различных вариациях...
Сила = штанга и гири на взрывной силе... | за силу удара отвечает трицепс,перекачаеш,закостенееш,скорости не будет,хочеш научитса иди в зал,самому нереально проктически если нет азов,а дома долби грушу до посинения,пока руки не повиснут,хоть выносливость наберёш)))и суставы испаганеш))) | Для тс:
возьми стопку газет и кулаком прессуй...тоже вариант.. | блин , задница...короче надо внатуре идти в качалку... | для RedBlueWarrior:
если есть 16 то смело иди | Сила = штанга и гири на взрывной силе...
ни в коем случае, забьеш мышцы будешь как робот... | для Melaminer:
это тоже хреново , 16 неть... | для RedBlueWarrior:
отжимания тебя спасут | для скорости нужна ещё выносливость. Тренируйся так - бери обычный тенисный мяч, становишься как при обчном физ. упр. (ноги на ширине плеч и т.д. и т.п.) , и начинаешь по очереди руками отбивать мяч от пола (не хватая его, просто ладонями отбивать), увеличиваешь скорость постепенно, путём более сильного давления на мяч, т.к. чем сильнее его ударишь тем быстрее он полетит обратно, соответственно тебе придётся быстрее его отбивать (к тому же реакцию натренеруешь), допускать ударения мяча об землю более 1 раза прежде чем ты его коснёшься рукой - нельзя, тоесть бьёшь его постоянно и по очереди обоими руками. Вообще надо тебе видео посмотреть, если найду выложу. (таким способом кстати даже тайсон тренился :D ) | На кулаках начни отжиматься и с хлопками отжимания попробуй | для 0utlaws:
а баскетбольным мячом мона?я больше баскетбол лублу :р |
1|2|3К списку тем
|