Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Home спорт |
|---|
Собсна, решил я начать заниматься с месяц назад.
Не то чтобы я не уважал спорт зал. Просто у нас в городе (ну типо город) его нет. Да и целью моей стоит не накачаться как упоротый, а просто привести себя в форму по основным группам мышц.
Я конечно облазил интернет. Нельзя сказать что ничего не нашёл. И меня интересуют не упражнения, а правильное питание. В интернете чаще упарываются по всякой фигне.
А я хочу посоветоваться с тем кто занимался дома, как правильно питаться, что строго не употреблять и т.д.
Пасаветуйти. | | Личный тренер, вот и весь совет. Всё прочее от Лукавого. | для Клешнерукий:
Каши по утрам, суп в обед, мясной гарнир вечером. | | Это дополнение к хомвидио, да? | | ХомВидео* | для Клешнерукий:
в смысле как? Утром проснулся, минут 20 побегал, поупражнялся еще всякой фигней минут 30. Потом съел кашу, хлеб с маслом, яйцо, салатик можно туда же, только не сильно много, можно пряник туда же, молоко (обычная маленькая коробочка) и кофе\какао\кофейный напиток. В обед суп, второе (все обязательно с мясом), чай. На ужин (около 7ми часов) ешь тареку второго и чай, все. Больше ты не ешь до утра ) Ахда, еще можешь вт, чт, заниматься по 1 часу днем и часика 2 в воскресенье выкладываться. А в пнд утром 3 км минимум бегай и ваще шик будет тебе | для Фрау Злюка:
Если подкачаюсь, может и сниму приличное видео! | для ГномскийДоп:
В смысле пряник. А разве мучное можно вообще? | для Клешнерукий:
по крайней мере, мой лечащий врач так посоветовал. 3 месяца питаюсь подобным образом, заметил улучшения в организме: стал более подвижен, легче соблюдается спортивный режим. | | правильное питание тоже все завалено этой инфой, если не можешь найти, то тебе ничто не поможет | 4,30 подъём;
водные процедуры;
зарядка;
физические упражнения;
душ;
Овсянка или гречка с куском хлеба;
Чай чёрный без сахара;
6,50 поход на работу;
7,30 - 19,30 работа;
в обед суп в столовой;
вечером мясной гарнир или рыба;
20,30 - 21,30 свободное время;
22,00 - 4,30 сон.
Посмотрим каким я буду летом =)
для Клешнерукий:
для начала попробуй мой график) | для Krillan:
Форум для того, чтобы обсуждать внеигровые тему, лол.
Я советуюсь с людьми, как они действительно занимались и чем лучше было самочуствие и тонус. | для __DestroyeR__:
Ну у меня немного другое время работы. Но я понял. | 4,30 подъём;
водные процедуры;
зарядка;
физические упражнения;
душ;
Овсянка или гречка с куском хлеба;
Чай чёрный без сахара;
6,50 поход на работу;
7,30 - 19,30 работа;
в обед суп в столовой;
вечером мясной гарнир или рыба;
20,30 - 21,30 свободное время;
22,00 - 4,30 сон.
где в этом расписании просмотр Прокопенко) | для Клешнерукий:
ну вот тебе посоветовали в посте 6, че будешь пользоваться? или в посте 11 из той же серии) | 4,30 подъём;
че так поздно-то? у меня в 4-30 уже второй завтрак! | для Krillan:
Про питание да.
Единственное что пробежку я пока бегать не готов.
Всё что дома - да. | | Не есть жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, сладкое ограничить | | А и не бухать, и не выпивать, и не нюхать | Эх, ПУ
Лучше уж и не жить |
1|2|3К списку тем
|
