| Автор | пресс живота |
|---|
стоит кждый день качать или с перерывами ?
Тоесть 2 дня качнул 1день дал отдохнуть ?
Кароче так.
3 месяца качал без перерывных дней результат не порадовал.
Ща качаю по возможности 1 раз в 3 дня
2 раза в 3 дня и мышцы стали более менее заметными чем ранее. даже сказал бы нормально так по 10 балке на 6-7 точно тянет 00) |
| магов то подтянули, смотрю! убрали 3 в 1 за одно движение. |
| Жуть редкая!Это хуже чем 40 летнему в 20 кубиков не было-так и сейчас-но стараюсь-ноги закрепи-для начала 100 поклонись-если ходить после этог будешь-можно и дальше продолжать |
для Арахнид Тащун:я скажу так:для достижения результатов в накачке пресса основным! условием является постоянное напряжение оного в бытовых условиях весь день. То есть в зале это конечно хорошо, но ты должен целый день втягивать живот. Тогда со временем он приобретет форму, на которой и будут отчетливо видны кубики и прочие атрибуты качка. Чем ты старше, тем сложнее это сделать.
У меня пресс - хрен (растение) пробьешь. Но 35 годков и железнодоржные цистерны пива, выпитые в свое время придали ему округлую форму. И почти за год занятий удалось добиться хорошего эффекта только путем вот этого втягивания. А он еще все равно толстый! |
рукзак одень и лопату в руки на месяцок на консервах.
если ходить после этог будешь-можно и дальше продолжать |
| А он еще все равно толстый! да как не крутись, в обратку не выйдет |
| Только один вопрос-а что там под малосемейкой и зенитовскив крылом раньше было-левым-там где типа ваша-а так-даже Шевчук достойнее не ответил-Лев-ты уже вошел в историю-просто сам об этом не знаешь |
автор, кубики не появятся, хоть миллион повторений на пресс делай, если жира в животе больше некоего "количества", причем для каждого человека последнее индивидуально, но для мужчины считается хорошим показателем, если жира в теле не более 10%
измерение оного проводится с помощью специального прибора)
и вообще считается, что специально пресс прокачивать необязательно, так как лучшие упражнения для пресса - это приседание со штангой и становая тяга))) |
| Ю-хуНу ты Чувак! |
| Будешь удивлен-но все написанное тобой-старался-да хрен с тобой-не ко мне |
1. У меня есть пресс.
2. Питание и активность.
3.Да посмотри в интернете.. |
Пресс - это питание в первую очередь.
Если ты качаешь пресс, а потом жрешь много, то все зря. |
| висящий животик это показатель успешности и няшности. |
| раз в неделю. читай "Тренировки заключённых" Пола Вэйда, там всё написано |
| Вышел слава Богу!И Перекрещусь!И не собираюсь больше попадать-более десяти лет назад-и книжек очень умных прям перечитал-а на насчет побега-так это будет всегда Анри Шаррьер-Мотылек-ну и Побег из Шоушенка-там вообще созвездие актеров |
| зачем тебе вообще эти кубики, собрался в мужской стриптиз на работу устраиваться? |
| и сиська груди |
| брови головы |
| Причем здесь это-терпеть не могу вот этих-ласковое такое слово-стриптизеры-вот просто не сунешься без этих в в последнее время в кабаках |
для Kynthos:
а кому еще твои кубики нужны, или ты голый по улицам бродишь? |
