| Автор | мышцы живота |
|---|
блин короче начал качать мышцы живота.
уже полтора месяца как.
С каждым днем все больше и больше делаю подьемы туловище на каждый подход.
начинал с 2-х подходов по 20 подьемов.
Ща 4 подхода первые 2 подхода по 35. остальные 2 подхода по 70. и чухаю что это уже мало че делать подход добавить или на отбой качать мышцу.
это я тока по одному упражнению.
Да и результат не нравится пока тока очертания еле видны. че блин до кубов надо по 200 раз подьемы делать ? хD
есть тут опытный спортсмен что можешь посоветовать ?
Ато с каждым днем че мне прям без конца и края уеличивать эти количества подьема ? |
Сделаю мож раза 2 от силы
http://dcdn.heroeswm.ru/photo-catalog/0001549/670-70a72627.jpg |
че блин до кубов надо по 200 раз подьемы делать ? а не вариант делать более тяжелые упражнения или брать утяжеления или делать более концетрировано нафиг зазря всемя тратить на 100500 повторов.
С каждым днем вот каждый день точно не нужно качать одни и теже мышцы даже если ты на стероидах |
для Сириус Блэк:
да брось ты это дело все равно с годами живот оттянется и будешь с брюхом ходить. так бесполезная трата времени, иди лучше пивка бухни |
| так бесполезная трата времени вот и не правда. Если качаешься не на стероидах, то даже бросив это дело совсем, года 2 еще точно будут мышцы в тонусе. |
| Для крутого преса надо пиво и кушать побольше. |
| уже полтора месяца как уже!)) толкьо через полгода будет рез-т. |
Есть верхний пресс, есть нижний пресс. На них разные упражнения.
Кроме подъемов есть скручивания, притом опять-таки разные.
Плюс жрать надо поменьше, поскольку у мужиков жир откладывается именно на животе, и за ним кубиков будет не видно.
Короч, к тренеру тебе, он подскажет, че к чему и какие шансы у тебя. |
для Настя:
слушай женщина иди лучше за рыбкой к пиву сходи, у мужика должны быть запасы на черный день, а тебе бы только мужским телом в своё удовольствие любоваться,
вот ведь бабья не практичность, тьфу срамота! |
стероиды не не употребляю.
живот уже был хD я иза этого и начал качать пресс.
начинал был вес 80 кг на 172 см роста
ща 74 кг. Вес должно быстро скидываться или че ? ну живота ща нету как прежнего, тока и радует что живот ушел а до кубцов то долго трудиться ? |
| Лежка на диване. 2 подхода по 8 часов |
вот он тож качает пресс и у него даже есть кубы
https://www.youtube.com/watch?v=52sB1QT9Dyw |
вот и не правда. Если качаешься не на стероидах, то даже бросив это дело совсем, года 2 еще точно будут мышцы в тонусе.
Первые атрофические признаки наблюдаются примерно через 10 дней после прекращения занятий |
для Кот_на_диване:
это я в курсе, я и делаю для каждой мышцы по 4 подхода, + боковые по 2 подхода правдо это сложно все еще хD а вот что верхние и нижние это пздц как много количества времени надо делать аж бесит хD |
для грацилонний:
Друг, у меня сейчас в голове столкьо вариантов куда тебя отправить! У меня аш щас резонанс начнется |
для Кот_на_диване:
да и жир говорю ушел туда от куда пришел живот плоский ща. |
начинал был вес 80 кг на 172 см роста
ща 74 кг
вот у тебя сейчас хороший вес для твоего роста. самое то, чтобы качаться. Ешь белок после занятий, тренируйся через день, и через полгода себя не узнаешь |
это я в курсе, я и делаю для каждой мышцы по 4 подхода, + боковые по 2 подхода правдо это сложно все еще хD а вот что верхние и нижние это пздц как много количества времени надо делать аж бесит забей на эту хрень делай 1 упражнение на прес в начале каждой тренировки для разогрева и этого хватит
а вообще ютуб просто завален качковскими каналами зачем на фвт об этом спрашивать не ясно |
для Сириус Блэк:
Тут как машину чинить по телефону.
Все индивидуально очень.
Отдай 1000 руб. за консультацию с толковым тренером - он тебе распишет, что к чему. |
| тренируйся через день, и через полгода себя не узнаешь тк превратишься в мумию от перетрена) |
