Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3|4|5|6|7|8
| Автор | Бег для себя |
|---|
Может кто занимается, подскажет как правильно.
Начал месяц назад, пробегал 2 км легким бегом, дальше "падал" ;) Сейчас бегаю один день 3 км за 15 минут, второй день 5 км трусцой за полчаса, всю неделю кроме воскресенья.
Товарищ-спортсмен говорит что надо бегать отрезками 200 метров на максимуме, потом шагом 200 метров, потом трусца 200 метров и так раз 10 за тренировку. Попробовал - очень напряжно, обильный пот и одышка, вряд ли полезно для сердца.
Параметры - 27 лет, вес 81 при 174 см роста, то есть цель - скинуть жирок для начала. | | я в армии бегал 25 км с боекомплектом и свд,а щяс зачем это? У тру мужика должен быть пузо и ленивый взгляд | то есть цель - скинуть жирок для начала.
Тогда ходи. Жир - долгая энергия. Если организму нужно много энергии и сразу, он не будет его тратить, это не эффективно. А вот прогулка в течении часа-полтора не самым медленным темпом, но и без отдышки, сбросить лишний вес поможет. | | слабак, Выбери на районе самое высокое здание и бегом по лестнице с 1 этажа по последний. И так по нескольку заходов. Когда почувствуешь боль в ногах и грудной клетке, головокружение и тошноту- значит хватит))) | Сейчас бегаю один день 3 км за 15 минут, второй день 5 км трусцой за полчаса да ты супермэн
вес 81 при 174 см роста и никакой не толстый
вот веся 120кг при росте 190 такие рекорды по беганию не поставить.. :о | Сейчас бегаю один день 3 км за 15 минут
1 км за 5 минут очень даже реально пробежать, но это не значит что 3 км в 15 минут обойдутся, тем потом замедляется и времени уходит больше. | Тогда ходи. Жир - долгая энергия.
Где-то слышал что чтобы начал организм из жира энергию брать нужно от 40 минут заниматься, надеюсь скоро дорасти до км 6-7 чтобы уже до этого доходило. Ходить всё-таки скучновато... | для Demonesus:
Тоже не пойдет как и ходьба, это сильная нагрузка ) да и где найдешь здание где можно бегать никому не мешая | | у нас один сосед бега-бегал,водой обливался,не пил-не курил,а его самосвал раздавил | для _Диклониус_:
я не на результат бегаю, 3 км за 15 минут это двойка по физ-ре в 11 классе :)
Но я думаю что попу рвать не полезно, вот только будет ли результат если особо не рваться?
В основном я хочу стать подтянутее, за сколько я буду бегать мне вообще по барабану, просто такой темп для меня удобен | 8
Любой жилой дом по ступенькам вверх. Говорю же.. Можешь свой использовать если у тебя 16 этажей или выше)) | для halfdrou:
Прискорбный случай.
Понимаю твой троллинг, но я не зож-овец и не спортсмен. Просто хочу стать немного физкультурнее, так живется легче и бодрее, инфа 100%. | для Palladist:
при чём тут троллинг? Я просто говорю,что жирный это не приговор,толстые свиньи тоже зачястую баб находят | Жирок пробежкой не снимешь, жир можно скинуть контролируя питание и выполняя определенные комплексные упражнения.
А те кто просто бегают и думают жир скинут, это как те, что говорят качая пресс живот уберешь) | | и надо не на глупости время тратить,а бабло зашибать,чтоб когда сильно ожиреешь,то уже было оно,а то потом многие уже не могут встать,а бабу хотят | | как правильно бегать? ну знаешь, ногами перебирать и чтоб фаза полета была | для Demonesus:
соседи выйдут ругаццо будут за шум ) Кроме того пульс зашкалит от такого бега, вряд ли это полезно. | | при сексе пульс огого зашкаливает и давление,но это ж полезно | 17
Ничё не выйдут! Я так уже делал и не один раз.
Пульс вообще в космос будет проситься)) | ОШО О БЕГЕ.
Нет ничего лучше бега, на 3 — 4 мили. Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. Второе: бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее.
ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ЧЕМ-ЛИБО ОДНИМ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЧАСУ _КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗ КРИТИКИ, ЭТО — МЕДИТАЦИЯ. Просто ради удовольствия! Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта рациональность, когда мы делаем что-либо просто так, ради удовольствия.
Бег же проникает в нас очень глубоко. Вот почему я вам его предложил. Есть страх, под ним — гнев, под гневом — любовь, под этими тремя состояниями нужно найти что-то, начните же копать вглубь. Плавание не настолько глубоко, оно не безусловно, как бег. Поэтому иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий! В медитации для этого есть десятипроцентная возможность, в беге — восьмидесятипроцентная.
В более совершенном обществе бег станет одной из важнейших медитаций, потому что когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, животное, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо… Когда вы снова животное, внезапно исчезают все печали. Человек не может бежать и переживать одновременно, это невозможно. Многие пытались…
Я, например, бегал по 15 миль в день почти 10 лет. После первой мили вы включены. Никакое ЛСД не в силах сделать это! Вы просто перестаете быть частицей человечества, вы уже частица Вселенной. Вы это обязательно почувствуете, спустя 2-3 месяца это произойдет, и будет происходить каждый день! Дело просто в 3-х месяцах. Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, и в вас пробуждается охотник, — ведь он в каждом нейроне вашего мозга, его нужно только разбудить, оживить, затронуть, — как только он разбужен, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет и любовь начнет струиться. Если ВОЗМОЖНО, ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА…
© Ошо |
1|2|3|4|5|6|7|8К списку тем
|
