| Автор | Спорт и человек |
|---|
Ребят помогите
всегда в юности играл футбол, иногда на месяц-два зависал в тренажерке...но серьезно был травмирован и 2 года фактически работаю водителем, запустил еще маленький животик, вынослывости почти нету
Травму залечил и хочу вернуться в строй спорта, мне 24 года, но хочу правильно все распределять.
1. Сколько в неделю раз тренироваться в тренажерке?
2. Какие упражнения?
3. Какое питание?
4. Какой сон?
Кто поможет создать программу для меня)
Спасибо большое) |
1. плаванье
2. см 1
все остальное у мамы лучше спросить. а программу тренер распишет за дополнительную плату. |
Спорт - это зло
В юности выигрывал чемпионаты
Сейчас кляча с разбитыми коленными суставами, фанерой и хроническим бронхитом ( |
1. минимум 2
2. делай базу! |
Кто поможет создать программу для меня) для нее нужно тебя посмотреть в реале, узнать твой образ жизни и т.п.
Иди в тренеру хорошему, но сделает из тебя конфетку.
*ушла |
1. По 2 раза в неделю начинай, потом увеличивай и увеличивай.
2. Есть у меня комплекс упражнений... На разные группы мышц (В ЛП подробнее)
3. Салаты всякие, супы, но не знаю, могу ошибаться...
4. Сон... Ежедневно 8-10 часов, после обеда можешь храпануть)
(P.S Закаляйся, если что, в ЛП) |
| ну если травма серьезная была, то наверное сначала нужно обратиться к физиотерапевту, чтобы узнать есть ли какие ограничения на упражнения в тренажерке |
| О на фвт все эксперты тренеры и диетологи сейчас насоветуют |
для yuriy3:
диванные политики есть ж. И тренеры тож :D |
для ЛааФ:
Про олимпийскиx чемпионов забыл |
для ЦонтраСпемСперо:
В фитнесс центре спроси лучше |
| http://www.fitnessplus-uk.com/a-sample-30-minute-workout/ Вот вроде несложная но интенсивная программка. |
для дАртаньян:
а ты-то откуда знаешь? |
В фитнесс центре спроси лучше
рукалицо |
Сам занимался. Летом к сожелению никак пересилить себя несмог(жарко).
Занимался дома сам. Диет несоблюдал. за 3,5 месяца набрал 1,5кг мышечной массы.
Заниматься надо 3 раза в неделю.
Если жирок скинуть, просто скакалка по 30мин в день.
Если тренировки, оптимальный вариант найти нормального тренера чтоб он составил програму на год (раз заплатил и навсегда). Всёравно покругу идёт. А по поводу травмы (у самого есть проблемы) так при тренажорке есть врач, он скажет что можно а что нет.
И да...главное заниматься в своё удовольствие и без фанатизма. |
для Диртушка:
Я? Гугл знает. |
2. делай базу!-доходчиво объяснила)
качалка от сала не поможет..
Кто поможет создать программу для меня)-если человек спрашивает такое на форуме,значит ему это не надо. |
| На все эти вопросы должен отвечать тренер, а не фвтэшники. Он тебе и программу составит, и с весами поможет, и про питание расскажет. Ваще нужно понимать, шо тренажеркой живот не скинешь. |
| чем больше я поем, тем больше я посплю, чем больше я посплю, тем стану здоровее! |
| Бухай, забей на всё. |
