| Автор | Спорт.Качалка. |
|---|
Доброго времени суток.
Занимаюсь с разным железом(штанга,гантели,турник и т.п.) для набора массы.
Я занимаюсь по вечерам(1 раз в сутки),после чего хорошенько заправляюсь(едой).
Посоветуйте,знающие(!) люди,хватит ли 1 раза в день для занятий или сколько раз в день надо заниматься с железом,и в кокой период времени это желательно делать что бы добиться хороших результатов? |
туркмены вернулись))
давно чёт Вас не было |
для Judo-ist:
каждый день заниматься - вредно даже, мышцы не успевают восстановиться, забиваются молочной кислотой, 3 раза в неделю наилучший проверенный вариант |
для m209mm:
Ха-ха.
для Байран:
Это я знаю,я имею ввиду сколько раз в день будет нормально? |
| тренировка 3 раза в неделю, понедельник/среда/пятница к примеру, что не понятно) |
для Байран:
Нет,ты не понял конкретику вопроса :)
Вот скажем так:
Допустим сегодня день тренировки.Может надо как то "распределить" нагрузки на весь день?Т.е. заниматься 2 раза в день (в обед и вечером) или может будет достаточно только 1 раза (вечером) хорошо покачаться?
Так сказать план тренировки на день :) |
| 1 раз в день конечно, ну если ты не учишься, не работаешь и семье время уделять не нужно, то сам смотри, можешь и по 2-3 раза в день ходить) Скажу так, будешь заниматься, результат всё равно прийдёт и эффект будет виден, главное регулярно ходить, не пропускать |
Почитай Стюарт Макроберт "Думай".
(3 тренировки в неделю)Там все написано очень толково и не занудно |
для Байран:
Хм,то бишь будет достаточно нагружать мышцы(несколько групп) 3 раза в неделю, в течении 1 часа в день,после чего хорошенько подкрепиться и всё? |
для кышпопрошай:
Спасибо,почитаю :) |
Каждый день заниматься нельзя - после нагрузки ОБЯЗАТЕЛЬНО должен следовать отдых (через день - лучший вариант). Каждую тренировку тренировать разные группы мышц:
скажем в понедельник - спина и грудь
среда - руки
пятница - ноги
время тренировки - 1-2 часа.
Жрать нужно много. Пить тоже нужно, даже во время тренировки. Те кто говорят что нельзя - дураки. Это нужно делать (после каждого сета по 2-3 глоточка НЕгазированной воды)
И да: заниматься каждый день ты не сможешь, 2 раза в день тем более - если получается, значит качество тренировки хуже некуда. Нужно выкладываться так, чтобы мечтал об отдыхе. |
| Сходи в РФ армию, как болтался сосиской на турнике, так и будешь болтаться ;) |
для Вселяющий_Страх:
Спасибо,подробно и понятно :)
для Zael_Hell:
Все зависит от настроя :) |
для Judo-ist:
Не всё зависит от того где служил :) |
| Я тоже с железом занимаюс болты ключи прес |
для Zael_Hell:
Возможно :) |
| Всем большое спасибо. |
| тема закрыта by Judo-ist (2014-02-27 20:10:35) |
|---|
