| Автор | тренажерка |
|---|
перед тренировкой углеводы,после белки
+после тренировки можно съесть шоколадку или батончик, какой-нибудь. Что бы заполнить углеводный карман.
Во время тренировки много пить. |
ДЛя массы надо наоборот белок за час до тренировки.
Мышечная масса растёт во сне, поэтому белок на ночь. А вообще, что бы всё грамотно было нужно питаться 5 раз в день. |
| и ваще, турбо, бросай энто дело, покупаф фуллкрафтсет и качайся в гвд на минОА, и будешь ты самым вах-вах! |
пей амфетамины, и станешь крутым и сильным
ЗЫ это не пропаганда:)
а так
еш конфеты, пей сироп, будет быстр и здоров:) |
| амфетамины?) А это тут причём? |
для davidik005:
Ты хоть знаешь что это такое? От них только вес можно скинуть, а не набрать мышечную массу. |
| одуреть, никогда не думал что вечновеселые помогают в каче.. О_О |
для halfdrou:
просто:)
а вобще чтоб не толстеть и быть в форме надо
1. есть рыбу и прочее такое(полезно для костей)
2. пить литр молока в день
3. есть сырые яйца(белки нужны)
4. ходить в тренажерку но лучше купить велик и ездить где нить по полям лесам и тд
5. качать пресс
6. ну и главное делать зарядку по утрам и хорошо разминаться перед тренажеркой и тд. |
для davidik005:
И кстати, пить не самый эффективный способ, нюхать, кстати, тоже... А вот как добиться их максимального эффекта - тебе лучше не знать =) |
для SWORD-MASTER:
знаю, просто совет ему, пусть их попьет:)
А я на это посмотрю:) |
для davidik005:
Сам то делаешь это всё? ;)
И человек в тренажёрный зал ходить, что бы набрать мыш. массу -> вес. А ты что предлагаешь? =) |
ап
хочу вечером почитать)) |
есть сырые яйца аж передернуло
хорошо разминаться перед тренажеркой это точно |
| ходить в тренажерку но лучше купить велик и ездить где нить по полям лесам и тдне говори чушь!!!велик не заменит качалку!!!! |
| странный форум-то суперформулы решают в гугле, то не могут пошарить в сети насчет хавчика...... уверен ,здесь чемпионов боди или лифта нет, а советчиков, как на армянском радио |
| собственно странный вопрос.человек который занимается попадает в среду, где хватает знающих людей, которые как фанаты кача всегда готовы дать совет.так что сходи к врачу сначало и убедись, что тебе тяжёлые физ. нагрузки непротивопоказаны, а потом вперёд к штанге и тяжёлоатлетичским упражнениям(становая,приседания,жимы лёжа и изза плеч штанги) без них массы небудет.развлекаться с тренажёрами будешь позже.просто позанимаешься несколько месяцев и сам себя неузнаешь)и главное сохранять всегда технику, что бы избежать травм. |
