Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Спорт и человек |
|---|
для Ярга:
ну он писал в 1 посте что зависал изредка в тренажерке :(( я ж надеюсь он там не просто смотрел на попки прекрасного пола во время приседа, а занимался... | кароч, пора вместо всех этих таверн и кафешек открывать в ФВТ спортзал.
зашел - упал - отжался. | По теме- Покупаешь карту в фитнес клубе,-проще просто жир откачать,и мучиться не придется..
Тренируйтесь по системе Шейко(должно помочь),можно найти в инете,там все расписано.. | для LaaF:
ну он писал в 1 посте что зависал изредка в тренажерке
а потом он просит рассказать , что ему там делать
вот это меня и смутило)
не просто смотрел на попки прекрасного пола во время приседа, а занимался...
смотреть лучше на наклоны с грифом или изолированная тяга . там и попка сзади и грудь спереди хорошо видны если стены зала в зеркалах.
А махи ногами в колено- локтевой ваще.....)) | | а еще лучше кубика брукса) | для The Mistress:
а мне зачем это писать? Я-то в курсе, сам через все это прошел. | | Перепутала же. Кафке писала. | для Ярга:
Вот чем вы в спротзале занимаетесь | для The Mistress:
Кардио нагрузками и специальными диетами можно избавиться от жира.
Расскажи. | для ContraSpemSpero:
Наиболее эффективно тренироваться 3 раза в неделю через день, по 1-1,5 часа. Тут самое главное не терять энтузиазм, иначе все будет бесполезно. И да, 1 месяца не достаточно. При регулярном посещении зала видимый эффект будет заметен через 2-3 месяца регулярных тренировок.
Что касается нагрузок, то в комплексных упражнениях лучше начинать от самой легкой, а заканчивать большим весом, таким когда уже кажеться "на грани"
После первых 3 занитий мышцы будут реально болеть, все, до самой головы. Потом боль уйдет, но все равно, если в последующих тренировках вы не будете ощущать ничего, значит вы ленились и зря потратили время, легкая боль, потягивание в мыщцах должны вас сопровождать всегда. Пейте больше воды, чистой воды комнатной температуры (газированная, подслащенная вода не в счет, она абсолютна бесполезна для здоровья) и ещьте зеленые яблоки, особенно сразу поле занятия можно съесть твердое зеленое яблоко, чтобы притормозить выработку Кортизола.
2 часа после тренировке не ещьте вообще, только пейте чистую воду. Через 2 часа идеальной будет белковая пища. Вообще, для мужчин считаеться нормой потребление в день 2500-2000 ККАЛ, для женщин - 1000-1200. И если не можете отказаться от любимой вредной еды, то лучше всего употребляйте ее на завтрак. |
1|2|3К списку тем
|
