| Автор | Фитнес/турники/бодибилдинг |
|---|
| Пил одно время, когда на массе был, протеин и гейнер в смеси после тренировки. |
Экх...
Вот кстати говоря о разводках. Не раз сталкивался и с информацией о том, что всё это изоляция и бред, а с другой стороны, что это вроде как база и все тут. Где истина? Хотя я больше начал склонятся ко второму варианту... |
для Ares:
Что значит бред? Мне изоляцией удалось очень мощно бицепсы накачать в отрыве от всего остального даже. |
для Ares:
разводка лежа на грудь? Смотря как выполняешь. |
Вот в том и суть, что именно любые виды разводок назывались либо исключительно изоляцией, либо как раз такт базой.
Ну, если лежа, то на горизонтальной, к примеру. Фактически работа идет именно на грудь, естественно стабилизаторы также там. |
зы.если бы спорт был полезен,все евреи висели бы на перекладинах
Болтались, по 4 штуке на каждой перекладине |
О, знатоки. Растолкуйте мне. Какую роль питание играет в наборе мышечной массы? Ответы типа "главную, основную, без правильного питания никак!" прошу не писать)
Я понимаю что для мышц полезны молочные продукты и т.п.. но. Если в течение дня позволять себе съесть жаренную картошечку, колбаску и т.п. вредную пишу, но не забывать про полезные продукты-будет ли толк? |
для LaaF:
Будет ;) |
| я думаю да если все в меру) |
для Кардинал:
а я тебе не верю, ты дрыщ )) |
для Ares:
ты не сечешь. Любой вид можно делать по разному. Тут ньансов куча. И многие из них - твое собственное строение ОДА. |
для LaaF:
Я уже жирный -_-
А так при физ. Нагрузке все будет норм |
для Ares:
ты не подумай, я тебя не пытаюсь стебануть. Я сам не знал раньше ничего. пытался грудь качать жимами штанги. Потом почитал Йатса, кое какие статьи, анатомический атлас и понял, почему от жимов у меня рос трицепс, и передняя дельта, а то что нужно было (грудные) - нет. Перешел на жим гантель, о чудо! Через месяц я сменил рубашки на размер больше.
Вообще именно разводки лежа (не жимы), если выполнять их чисто, без подключения мышц синергистов - изоляция. Просто это понятие растяжимое. Можно и штангу жать лежа в изоляционной манере. А можно в базовой (многосуставной). |
для El_diabo:
Прошу, расшифруй ОДА, синергистов:)
Ну, смотря как штангу жать. Я таки догоняю, что в жиме тот же принцип что и в отжималках - чем уже, тем сильнее нагруз на трицепс, чем шире - на грудь.
Грудь только жимом не качаю... по-моему тратить одно упражнение на мышцу - глупо, нужно сразу забрасывать по 3-4;)
Разводку делаю стандартную на горизонтальной... лицом вверх:) |
О. Удачный топ я нашел ;)
Как грудь накачать?) отжимания нифига не дают |
для Кардинал:
Пост номер 193 + брусья, если вы не сторонник зала.
А вообще да, именно жим гантелей, тем более если штанги нет.
Только насчет брусьев... там всякие нюансв есть, я ещё сам не разобрался, го сут та же что и в отжиманиях:) |
для Ares:
А ссылочки где поподробней почитать нет под рукой? Так то гугл поможет, но хорошо расписано не везде |
| А так при физ. Нагрузке все будет норм ты уверен? Я сколько статей не читала-везде пишут что нужно строгое питание. Здоровая пища, ля-ля-ля. |
| надо клизъму ставить и всё будет норм |
для LaaF:
Уверен. Жрал как слон и нагрузка все компенсировала
Даже с 4-хразовым питанием кубики получились ^_^ |
