| Автор | Фитнес/турники/бодибилдинг |
|---|
для Oriana:
Тогда зачем тебе вес? ;)
Иди в зал и кушай больше...может фигуру себе сделаешь с костей;) |
Смешивать тем более нельзя.
рука лицо |
для Л0К0М0ТИВ:
Как ты представляешь смесь из двух порошков? :) |
Турник рулит)
http://www.youtube.com/watch?v=Zg6P0PBy3rE&feature=youtu.be
А вот тётка футбол обожает:D |
для Ares:
так жк как и смесь протика с бцашками |
| Да ну... лучше уж по отдельности. |
| Нормально, я в спортзал не хожу, только на гирьках сижу... помогает с стрессом справиться да и на работе весть день около компа сидишь. |
Да ну... лучше уж по отдельности.
почему?))) |
для El_diabo:
Ни знаю.
Интуиция подсказывает, а она хоть и дура, но грамотная:))
для ZiGmA:
А турник дома есть? Установи, переходы на различные хваты тем более заинтересует;) |
для El_diabo:
Ни знаю.
Интуиция подсказывает, а она хоть и дура, но грамотная:))
Подвела она тебя на этот раз. Смешивай хоть до усеру. Результат один - изменение процента каждого нутриента в смеси. В частности процент белка упадет, процент углей вырастет.
Ох, мать их, и люблю я такие темы на специализированных форумах. Такие советчики набИгают) |
такие темы на специализированных форумах.
конечно же "на НЕ специализированных" |
Люди кто знает какую нибудь програму тренировок что бы накачать бицепсы и прес и вообще что нужно делать я целыми днями сижу на турниках отжимаюсь качаю прес и всё такое но за месяц не почуствувал ничего
P.S:Мне 13 лет что то не очень тяжелое |
С 13 можно и в тренажерку начать ходить...
Если дело идет о рельефном прессе и увеличении бицепса - то это самые обыкновенные скручивания на наклонной с упором на количество повторов. Если и развивать стойкость, то можно брать груз - начни с 2, 5 кг, если сможешь легко 20х3 совершать, можно и пятерку попробовать.
Гиперэкстензии на поясницу и пресс, также на брусьях можно подъем почти прямых ног делать и коленей к груди - также упражнения на пресс.
Что касается бицепса, то займись базой - подтягивания, жим лежа, приседания. Если боишься за позвоночник, то можешь заменять. Ну и жим ногами на бедра в качестве базы. Если хочешь мышцы растить - растить нужно все и вместе.
Если же настаиваешь именно на бицепсе, то это подтягивания обратным узким хватом+изолированный "кач бицепса" - поднятие гантелей попеременно и вообще все возможные вариации с гантелями, кроме разводок и жимов - они таки в большинстве на грудь. Тяга гантели - на спину. Также можешь качать бицепс на верхнем блоке обратным хватом, только следи за техникой.
Вернусь к начальному совету - отрабатывай сразу все тело базой. |
для El_diabo:
Пожалуй, смешивание порошков именно то, с чем я не сталкивался. Не было пока таких необходимостей:)
Но зачем их смешивать? Если все дело в пропорциях угли-белки, то чем вас гейнер не устраивает :)
Серьезно, не видел чтобы из ребят кто-то вместе это дело сразу пил. Обычно креатин до и гейнер/прот после, в зависимости от генетики. |
Пожалуй, смешивание порошков именно то, с чем я не сталкивался. Не было пока таких необходимостей:)
Я тоже не сталкивался. Это простейшие умозаключения. Ты мясо с хлебом ешь? Угли с белками мешаешь? Какая разница, в каким виде их мешать? В виде курицы и хлеба или в виде порошков. И вопрос стоял не в том, что шандарахнул пол скупа прота в чашку, затем пол скупа гейнера и развел. Он спрашивал можно ли употреблять одновременно гейнер и протеин. Это тоже простейшие умозаключения. |
для NNNooobbb:
Иди на плаванье и формируй стойкий скелет, потом в лет 16 смело приходи делать базу. |
для El_diabo:
Ну, фиг поймешь, в прямом смысле ли, в косвенном...
И говорил он о креатине и протеине;) |
И говорил он о креатине и протеине;)
о гейнере и креатине ;)
)))) соображать просто надо. |
для El_diabo:
Ай ну тебя.
(:
Я лучше свой вопросик обновлю.
Вы на отдыхе/за городом продолжительное время, от 2 до 3-4 недель.
Как можно поддерживать физическую форму, с учетом того же правильного питания? В качестве технического оборудования - перекладина, скамейка х2, лес. |
| Подтягивайся, отжимайся между двух скамеек. За 2-3 недели нифига с твоей формой не сделается, даже если будешь заниматься таким образом по разу в неделю. Вообще регресс начинается после как раз 2-3 недель бездействия. Так что не парься. А дать отдых весьма полезно. И телу и психологически. Плюс ко всему легкая растренерованность даже на пользу наращиванию мышечной массы. |
