| Автор | Фитнес/турники/бодибилдинг |
|---|
На боевые искусства лучше. тебе будет не важно кто сколько жмёт от груди.
там всё на много лучше чем просто в качалке.
он же не сказал, для чего ему это нужно. мб он банками перед бабами покрасоваться хочет) а если морду кому набить хочет, то есть смысл купить биту т.к. боевые искусства дадут ощутимый результат минимум через год-полтора |
| Где все качки, э! |
Подскажите как эффективно накачать руки, ноги пресс, есть 2 месяца времени!
вес 75 кг рост 176 см |
| кто мишу маваши слушает, кому альбом зерно нра? |
Может кто сталкивался с траблом.
В тренажерку есно хожу постоянно, иду на массу.
Но что делать, если летом всякие дачи и т.п.
Мотаться туда-сюда через день не вариант, так что хочу послушать советы, как можно не остановить набор мышечной массы и не превратить её в жир.
Что есть в арсенале: турник, два пенька, скамейка, лес в 50 метрах от дома - для пробежек. |
для Этнограф:
75 кг неплохо при 176 кг!
Я так понял, вы их не в спорта |
для Этнограф:
Тьфу.
+
Я так понял, вы их не в спортзале взяли?
Если так, то работайте изоляционными упражнениями на рельеф, лучше даже просушиться до 68, а потом снова набрать... но 2 мес - слишком мало. Разве что изоляцией.
для Л0К0М0ТИВ:
Маваши гумно же. |
для Ares:
турникмены сила,они не колют протыин и не сидят на астероидах,вот так! |
для Л0К0М0ТИВ:
Скорее наоборот:)
Я сам против химии, но протеин приходиться есть - в твороге, молоке и мясе. На порошок нет лишних денег.
Что касается силы, то висение на турниках - не более чем мышечная выносливость и навыки висения на турниках.
Не более.
Некоторые упражнения хороши, такие как база - стандартные подтягивания на широчайшие мышцы спины, брусья - грудные мышцы и трицепсы, обратным хватом подтягивания с негативной фазой (увеличенной), на бицепс. Вот как бы и все. Остальное... ну разве что нейтральным хватом на трицепсы. Все.
Это и есть сила? Скажи это лифтеру, поднимающему 150+кг. |
не сидят на астероидах, а на метеоритах?
Маваши гумно же. гугл говорит что он петушок, а я гуглу верю. |
для DEMAN17077:
Есть две точки зрения насчет происхождения маваши.:) |
для Ares:
Кстати нафиг я сюда зашел то.
С учебного года решил конкретно заняться сием занятием, благо институтская качалка по дешевке идет.
Думаю взять гейнер и креатин, можно ли их смешивать или нужно строго пить до и после тренировки соответственно? |
| можно |
для DEMAN17077:
Вес свой укажи, рост, ширину запястья, чтобы понять какое телосложение у тебя. Или ты сам свой самотип знаешь?
Гейнер бери, креатин тебе не нужен на начале тренировок. Смешивать тем более нельзя. Пить гейнер после тренировки в течение 30 минут. |
И гейнер разный может быть, в зависимости от твоего телосложения.
Если худой, т.е. эктоморф - то белков должно быть 15-20%, можно пить вместе с протеином обычным.
Т.е. гейнер в тренировочные, прот во внетренировочные дни, да и в тренировочные тож можно спустя часов 6 после трени в качестве еды. Слышал, можно даже по 2-3 раза в тренировочный день гейнер пить эктоморфу, но эт перепроверить надо. |
для DEMAN17077:
Первые 4-6 месяцев тебе всякие гейнеры и протеины не нужны, если есть возможность нормально питаться.
Если есть лишние деньги, то купи лучше бананов. Полезно для роста мышц. |
для xReaper:
Смотря какой он сам по себе. Если худосочный - там бананчики и творог не помогут;) придется есть и очень много и протеином запивать. |
| Подскажите, как набрать вес при росте 158 и весе 42 О_о |
для Oriana:
Девушка/девочка?:) |
Для Ares:
Ес |
