Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3|4|5|6|7|8
| Автор | Бег для себя |
|---|
После сна слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
С чего бы вдруг?
Лучшее время для пробежек - вечер, незадолго до ужина.
Если стоит цель похудеть, должно быть большое окно после и перед едой, чтобы организм не еду сжигал, а свои запасы. Бесполезно идти на тренировку, а после неё кушать. | для T-i-m-o-t-e-i: с того бы "вдруг", что организм должен постепенно втянуться в серьезную физическую работу. После сна это происходит постепенно и если бегать спустя полчаса-час после пробуждения, то сердечно-сосудистой системе будет тяжело, нагрузка будет излишней и неполезной. Эндорфины, которые выделятся в любом случае, конечно, скроют усталость сердечно-сосудистой системы, и человек будет казаться, что все в порядке. По факту же - переутомление.
Чтобы похудеть нужно не столько бегать, сколько меньше кушать. Точнее - жрать. Особенно:
- изделий из пшеничной муки, короче, выпечки
- сахара
И в целом снизить количество пищи в два раза. И медленно, долго пережевывать пищу, следуя заветам древних медиков из Китая: "Твердую пищу - пей, жидкую пищу - жуй". | Чтобы похудеть нужно не столько бегать, сколько меньше кушать. Точнее - жрать.
Если живешь *нережимно*, а это частенько случается, то такой вариант тоже не выход. Нет возможности поесть полезного, не едят вообще ничего. И? Как минимум гастрит. | для Palladist:
Вот ты толстый, ты и бегай! | Чтобы похудеть нужно не столько бегать, сколько меньше кушать. Точнее - жрать.
Ну это не главное. И не всегда помогает. Когда организму не хватает жратвы, он может "запереть" свои ресурсы и перейти в экономный режим. Поэтому он не будет быстро расходовать свои запасы.
Дробное питание гораздо эффективнее. Если есть не 3-4 раза в день, а 8-12 тот же объём жратвы, то организм разгоняется, ускоряется метаболизм. Поэтому он наоборот свои запасы схавает быстрее.
При этом большие нагрузки вредны. Жир - это долгая энергия. Она начинает использоваться через 25-30 минут после начала тренировки. И она не используется, если нужны большие количества энергии сразу. Т.е. если пульс больше 180-ти, то похудения не будет. Если 160 - сжигание жиров неэффективное. До 40-ка в самый раз.
Для офисных работников (коим я тоже по большей части являюсь) возможен простой алгоритм, которым пользуюсь я. В течении дня на работе делать мелкие перекусы (причём не обязательно диетические). После работы нормальный ужин. Через два часа после ужина - умеренная продолжительная физ. нагрузка. В моём случае это ходьба быстрым темпом на дорожке, до полутора часов за раз. В выходные больше. В это время можно фильм посмотреть, к примеру. Даже книгу читать можно. После нагрузки не есть. Можно чай без ничего и с минимумом сахара.
Резкого похудения не будет, 1-1.5 кг. за две недели. Но это стабильно и без стрессов для организма, чрезмерной нагрузки на суставы (чем грешат "бегуны-тяжеловесы", решившие фанатично худеть) и т.д. | До 40-ка в самый раз.
До 140-ка)))) | Параметры - 27 лет, вес 81 при 174 см роста
Где еще один параметр? | для Дух С_к:
не заставляй его, пусть уж лучше бухает - это у него регулярнее получается | для Как-Никак:
Я ж не тебе наливаю, чего ты волнуешься )
Мля, вот сглазил, водохранилище мелеет и замерзает. Походу бег накрывается, после работы надо срочно ехать катер с воды снимать. | надо срочно ехать
Чё ехать-то? Беги! | для T-i-m-o-t-e-i:
Нагрузка это все-таки нагрузка, и вечером она тоже полезна. Просто немного дольше получится. Результаты как бэ есть, я чувствую.
А утром имхо мазохизм бегать. Ну как можно получить удовольствие от бега утром? Не представляю. Вот после работы голову и тело разгрузить, это действительно неплохо... | для Palladist:
пока 25 отжиманий это серьезно? | для FireSwarm:
а назад впрячся в трейлер))
да там нагрузочка тоже будет, надо трейлер в воду загонять, потом в болотниках по грудь в воду лезть, трейлер груженый в гараж опять-таки толкать. Задом трейлер сцепленный с машиной не хватает водительского мастерства загнать ) | это серьезно?
ну да. Мало? Ну я спортом никогда считай не занимался, так на физ-ре мандил да летом плавал ыхыхы | да там нагрузочка тоже будет, надо трейлер в воду загонять, потом в болотниках по грудь в воду лезть, трейлер груженый в гараж опять-таки толкать.
Это расход углеводов. С такими нагрузками не похудеть. | | для Palladist: бывает , будешь еще по 100 раз за подход отжиматься если не забросишь это дело | Чтобы похудеть нужно не столько бегать, сколько меньше кушать. Точнее - жрать.
Вне всякого сомнения ) | для Palladist:
мне то чего волноваться, я же не бухаю.
просто нужно понимать, что одновременное регулярное употребление крепких спиртных напитков и занятие спортом - может нанести вред организму больше, чем просто бухание без спортивных нагрузок.
Поясню:
Стакан водки полностью выводится из организма за примерно 40 часов, т.е. почти двое суток. При бОльших дозах - дольше. В первую очередь напрягается печень, разлагая спирты и эфирные масла, во вторую очередь - почки, выводя продукты разложения в ближайшую реку.
И так нагруженный организм ты еще дополнительно нагружаешь спортом: во время интенсивных физических нагрузок клетки печени, например, активно извлекают из крови жир и жирные кислоты. Вдаваться в химию не буду. Так же перегружаются сердце и почки.
Поэтому я тебе и говорю (без подколов и издевок): выбери что-нибудь одно, или спорт или бухай - так будет полезнее для организма. | для FireSwarm:
вот кстати как вариант зимой на хотьбу перейду, заодно и сравню результаты с бегом | | про хотьбу много хорошего слышал |
1|2|3|4|5|6|7|8К списку тем
|
