Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|48|49|50|51|52|53|54|55|56|57|58|>|>>
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Где они бегали? В антарктиде чтоли? | для Lindworm:
В горах.
Внезапное резкое похолодание и сильный ветер. | 1 гр белка это 4 ккал
1 гр угля 4 ккал
1 гр жиров 9 ккал
Когда то давно, лет 15 мне было, занимался я спортом, а именно метание молота. Перспектив не было, тк щуплый, килограм 65 наверно весил. Вставал вопрос о питании. У мамы была и есть ещё наверно книга "о вкусной и здоровой пище" 54го года выпуска. С портретом сталина и завалами черной и красной икры на картиках. Там были нормы питания. Примерно, для шахтеров 5500кк, для научных работников 3000кк. Никаких 1700-2500 вообще не было таких цифр. Поеду к мамке, пруфану, если не забуду. И вот я думал, как жэ это сьесть такое кол-во еды. Вопщем очень трудно. Выпивал 3 литра молока и два рогалика по 14 коп помимо основной пищи. На тот момент кстати, тренировка на становую была 80 и помнится к 100 уже пытался тренироваться. Ребята с норм параметрами (норм это 185+/100+) для молотобойцев тренировались раза вполтора больше веса. Ни о каких добавках не знали. | для Lindworm:
54го года выпуска
52-го. Сталин умер в 53-м, легко запомнить.
Поеду к мамке, пруфану, если не забуду.
Делов-то...
https://stockmagia.ru/wp-content/uploads/2020/11/Kniga-O-Vkusnoj-I-Zdorovoj-Pishche-1952-Pishchepromizdat.pdf
Где-то в начале твой пруф, но я и так знаю, что не ошибся. Всё верно. | для Viejo:
Да. Тогда ещё удивлялся. Ты меня задел за живое. Пруфану теперь обязательно. | | Она оказывается у меня. 54год. портрета нет. Есть цитата. Щас нормы питания поищу. | | Фотки в альбоме. С нормами ну подумаешь приврал немного. Не 5500,а 5000. Зато небольшое количество углеводов в виде 100гр сахара тоже перл. А дети то как питались с прошлом веке! | ну шахтеры то небось с киркой в руках как раз 5000-7000 ккал и сжигали в день.
думаю в час 500 ккал легко. рабочий день 9 часов + базовый метаболизм 2кк.
и еще тут очень многое зависит от природного метаболизма и здоровья. 2 человека с одним и тем же весом и образом жизни могут сжигать разное количество калорий. поэтому точная программа питания подбирается индивидуально, после проб и ошибок ) | | поэтому точная программа питания подбирается индивидуально, после проб и ошибок ) а че там подбирать, по ощущениям ешь и все. Чувствуешь что уже всё, бак заканчивается - поел. Главное поменьше всякой фигни есть, вроде сладкого, мучного и жирнючего. Всегда удивлялся над человеками, которые сидят с калькулятором калории считают. | для ГномскийДоп:
не хочешь присоединиться? ради интереса. какие твои параметры: рост/вес/% жира/гликемический показатель крови? | для Lindworm:
Присоединиться к чему? Рост 169, вес 67, % жира не в курсе, тем более про кровь не заморачиваюсь. В конце декабря весил 77-78, в начале января пришла мысля что жирок неудобен, тогда же и начал следить что жую, сколько жую и турником озаботился. На данный момент жирок остался на талии, внизу живота, но и он потихоньку на "нет" сходит. Начал пресс проглядывать немного, пока только верхняя половина. Калории не считал, % жира/гликемический показатель крови тоже. Основное блюдо салат огурцы\помидоры, куриная грудка. Остальное творог, гречка, рис, бобовые, молоко, яица, редко хлеб. Очень редко чет сладкое могу сжевать (не фанат), от сахара в кофе\чае отказался совсем (оказывается так даже прикольнее). Главный соблазн - выпечка, но раз в неделю легко могу позволить. | для ГномскийДоп:
дак ты сам себе противоречишь, такое впечатление.
а че там подбирать, по ощущениям ешь и все
в начале января пришла мысля что жирок неудобен, тогда же и начал следить что жуюа че там подбирать, по ощущениям ешь и все
вес 67
ну так то да, дрыщам тут будет скучно. | для Lindworm:
Ну так я же не считаю калории. Всего лишь жрешь не пачку чипсов с пивом до икоты, а салат с курицей, до ощущения умеренной сытости. А сколько там калорий, по граммам раскидывать себе питание на день - брр, заморочки те еще, нафиг надо.
ну так то да, дрыщам тут будет скучно.
Дрыщи весят еще меньше, при росте большем, а я самый обычный среднячок. Есть у меня товарисч, который при росте 170-172 весит 57-60. Зато может жрякать что угодно, сколько угодно и не набирать вес - повезло человеку. | для Lindworm:
Ну а насчет программы - я думаю очевидно, что крупы, овощи и нежирное мясо - всяко лучше для организма чем торт, который можно заполировать колой. | для ГномскийДоп:
в начале января пришла мысля
ты нас с Сэнсэем опередил на пару месяцев. так то мы с ним примерно таким же путём идем. я не считаю каллории. отказался от перекусов печенюшками и конфеточками. Он тоже сам не считает, телефончик по сканкартинке всё считает. | для ГномскийДоп:
а че там подбирать, по ощущениям ешь и все.
счастливчик ) так работает не у всех. у меня точно не работает ) | для АццкийПупс:
счастливчики те кто жрут в 3 горла и не толстеют)) Вот это пруха с организмом, кайф :))
для Lindworm:
угу, а некоторые прямо по граммам считают и калориям, ну жесть же. Так много мозг напрягать - еще больше есть придется x) | для ГномскийДоп:
прямо по граммам считают и калориям
полностью согласен!
но хотя бы раз подсчитать, сколько калорий в той или иной еде очень полезно
постоянно вижу как люди лопают куриные бедра, с ведерком риса, еще сверху целую авокадину, и потом стакан сока. и это дескать всё полезное - курица, овощи, рис, витамины и тд
а то что там получается глобальный перебор жиров и углеводов они не понимают. вот тут подсчет калорий и помог бы | для АццкийПупс:
нууу, так всё в больших дозах не есть хорошо, этот принцип почти ко всему можно применить. Другой вопрос, что есть люди, которые считают "чем больше - тем лучше" :) | | А кстати, пробовал кто-то программу SOTKA? Есть профит после прохождения? Меня дико смущает, что там тренировки рассчитаны на 5 дней, 1 день растяжка, 1 день отдых, вроде так подразумевается, но каждый день чет тяжеловато получается :( |
<<|<|48|49|50|51|52|53|54|55|56|57|58|>|>>К списку тем
|
