| Автор | Бег для себя |
|---|
| но пузень и бока еще ощущаются, буду бегать и зимой лыжи, результата хочется да и просто приятно |
да хрен знает как бегать,я бегаю на цыпочках,и просто бег.
На цыпочках это как Пири советует, или прям на цыпочках как балерун? )) |
для Японец_Токио:
пиво сейчас практически бросил, перешел на водку раз в неделю, умеренно ) |
пиво сейчас практически бросил, перешел на водку раз в неделю, умеренно )
Часто пьёшь.
2 кг за месяц это нормально. Больше не нужно. Можно,наоборот,по-меньше. Быстро сбрасывать вес вредно. |
для Rexs:
как раз медленнее и есть, измерил вес я где-то после 2-х недель бега, был 81
Сейчас я бегаю 7 недель ( то есть прошло 5 недель), 80 кг.
Но тут не только сбросился жир, но и наросла немного мышца (в ногах + еще отжиматься стал), так что "похудел" я может быть и больше 1 кг.
В форму думаю приду не раньше чем через полгода если зимой не брошу |
| чтобы бегать в зале, надо будет ездить через полгорода, а зимой хз как бегать. Ну до -10 еще можно, а дальше? Дальше лыжи наверно спасут, уже купил пару беговых. Агитировали за конек, но никогда коньком не бегал. |
| беговых классику то есть, по лыжне на том же самом стадионе |
103
Умеренно?
Раз в неделю водяру? Да ты алкаш. Куда тебе бегать то? Бухай на здоровье. |
для Как-Никак:
200-250 гр водки в неделю на 80 кг веса это очень умеренно
В России это даже граничит со слюнтяйством.
Спортсмен штоле сам? |
для Palladist:
На цыпочках это как Пири советует, или прям на цыпочках как балерун? ))
просто не наступая пяткой на землю |
| Как то попытался начать бегать, еле до дома дополз и чуть ласты не склеил, в общем забил на это дело. |
для Palladist:
да, спортсмен. крепкие напитки (крепостью больше 20) не пью вообще.
вино, пиво (0,2 - 0,5 л) - три-четыре раза в год на дни рождения близких.
Никогда не курил.
Слюнтяем еще никто не додумался меня назвать ;) |
| кто-то хочет сбросить жирок.А я вот не знаю как набрать вес.Ну зато я в хорошей физической форме.И все кто говорит-кто курит,плохо бегает и т.п. - брехуны.Я и курю и бегаю отлично. |
для ---GUM---:
Ты можешь рано умереть |
Может кто занимается, подскажет как правильно.
"Правильно", это почти всегда - когда есть благая цель. Если цель - здоровье - правильно будет сжигать жирок, а не гонять тело. Поэтому - тише едешь - дальше будешь. Прогулка на свежем воздухе (т.е. совершенно естественная нагрузка в любов возрасте), подъём на верхние этажи без лифта - это всё подходящее.
Залог успеха "заякорить" необходимость моциона. Да, заставить себя ходить каждый день, невзирая на погоду и самочувствие - это тяжело. По своему опыту знаю - ни в коем случае не брать "на дело" друзей-компаньонов (это - твоё, сугубо личное). Из-за них половина пробежек срывается (то тещи приезжают, то жёны рожают, то премии на работе и пр.). Можно придумать себе "якорь" в виде ходьбы по магазинам (лучше не продуктовый, иначе еда вёдрами домой носится). Великолепно подходят прогулка с собакой, прогулка с бэби и т.д. |
вес 81 при 174 см роста, то есть цель - скинуть жирок для начала.
Зачем? Я вешу 83 при росте 170, и вроде стройный |
83 при росте 170, и вроде стройный
Ну, если только тяжелоатлет.
Я тоже не дрыщ,в ширину довольно протяженен, но однако... ) |
Великолепно подходят прогулка с собакой
Я кстати попробовал бегать с собакой. У меня есть дом в черте города и там собака, почти всю жизнь живущая на цепи.
Собачка немелкая, смогла 6 км пробежать со мной. Но с окрестных дворов сбегаются дворовые бобики, так что так бегать к большому сожалению трудно ( |
Чтобы сжигался жир, надо бегать с утра на голодный желудок и после пробежки не есть часа 3-4. Иначе ничего ты не добьёшься, организм просто не использует внутренние запасы, получая энергию из еды, или ввосполняет потраченное если кушать ближайшие несколько часов после тренировки.
Да и вообще надо соблюдать определённую диету, не есть жирного и быстрые углеводы, без неё эффективность упражнений практически сводится к нулю. |
Утром бегать нельзя. После сна слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Лучшее время для пробежек - вечер, незадолго до ужина. |
