| Автор | Фитнес/турники/бодибилдинг |
|---|
для salamandir:
Турник предназначен для проработки спины, не более. То, что делают эти обезьяны-палкокруты во дворе - полная хрень.
для Гёльдерлин:
Жим лежа качает грудь, подъем штанги стоя - бицепс. |
поднятие штанги стоя
смотря как ее поднимать) |
смотря как ее поднимать)
для Гёльдерлин:
Если ты имеешь ввиду жим стоя, то там прорабатываются дельты+трапеция+трицепс+грудные само собой.
Если ты имеешь ввиду поднятие к животу/подбородку, поднятие на бицепс, то там уже совсем другое дело...
Или ты про становую тягу?
Разберись сначала с мыслями) |
| Приэал в деревню - уже неделя без фитнеса, начинаю мучаццо. Спасают пробежки по лесу до озера и обратно. |
| как сбросить лишних 30-40 кг? о_0 |
для _Диклониус_:
правильное питание(!) и пробежки по утрам/вечерам |
для xReaper,
если человек с весом 30-40 кг больше нормы будет бегать по два раза в день каждый день, то через год коленные суставы можно на помойку выбросить |
| поддержу господина выше.. :о |
| всё правильно, бег не только нагружает коленный сустав но и позвоночник, людям с избыточным весом нужно начинать с обычной ходьбы. |
для m209mm:
для начала нужно правильно питаться. без этого и 3 пробежки в день не помогут. от 20-минутной пробежки раз в день (!) утром ИЛИ вечером суставы не износятся. |
это вам не водку жрать
https://www.youtube.com/watch?v=N5TA2ld_q14 |
| жру не много, да.. |
для _Диклониус_:
её пить нужно! |
для St1muxa:
кого? |
| Достаточно лишь заниматься на турниках и брусьях чтобы держать себя в приличной форме. И хавать сколько хочется и когда хочется. Нечего себя мучать. |
для _TEMPLE_:
а если и разик не подтянешься? :о |
для _Диклониус_:
Все начинают с чего-то.
Отжиматься, а потом переходить на брусья. Турник уже потом пробовать. |
для _TEMPLE_:
а отжиманий сколько нужно в день? а если за раз много не получается, то как поступить? :о |
для _Диклониус_:
Извиняюсь что не по русскому, но всё и так понятно будет.
http://cs405017.vk.me/v405017587/1270/hzxByHOPpfo.jpg |
для _TEMPLE_:
да я сдохну столько отжиматься :D
попробуй 130 килограммовую штангу столько раз качнуть.. >_> |
