| Автор | Бицепсы. |
|---|
| Мирий а напиши-ка подробно, какую задачу перед собой ставишь?Увеличение именно бицепсов?Или объема рук в целом? |
| Я пару лет назад прекратил ходить в качалку, ходил полтора года. Сейчас ходить нет времени, просто не знаю стоит ли начйнать с 15 кг. |
Кстати, я смотрю тут собрались знатоки этого дела. В смысле кача.
Подскажите, как накачать пресс и грудь до пуленепробиваемости? Хотябы от калибра 7,62. |
как накачать пресс
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY |
63
Тебе нужно к Шаолиньским монахам. Они помогут. |
для BlackHand:
Я вообще-то серьезно спрашиваю.
Не можешь помочь, зачем флудить? |
Пора уже спортивный подфорум на "внеигровых темах" открывать)) и это правильно. А то иногда самыми тяжелыми снарядами становятся мышка и клава.
Для Мирия:
Здесь тебя правильно спросили: хочешь руки усилить или "банки" здоровые носить? Если первое (развитие эфективности),то изолированные упражнения на бицепс можно вообще не делать (иногда эти мышцы одним подходом добивают после работы на другие группы мышц, где они активно задействованы). В этом случае и мышцы укрепляются и их работоспособность сохраняется так сказать на каждый день. Если же работа на эффектность, тогда изолированный кач с перерывом в 4-5 дней между тренировками. Плохо только, что когда забросишь тренироваться, руки "сдуются" и будет жаль потраченного времени. В обоих случаях здоровые питание и сон))). |
| Мирий.не твое это-продай гантелди.купи пивка)) |
| для SpiritHorse:Извини, думал шутишь. Насколько помню по тренажёрке http://www.youtube.com/watch?v=gQ-ekfTBAV0 - один из лучших способов. |
| Качай в штанах бицепс |
