| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для AcademHero:
позади 4 часа бега и за хождения на холмы
Это что за дистанция такая ? |
Смысл в том, что организму очень не хватает соли, глюкозы и жидкости. И поэтому такая комбинация идёт на "ура".
Аа, ок, поняла
Я бы не рекомендовал какую либо молочку перед стартом.
Это шутка была) |
для Тень_Лошади:
33км, если сравнивать с гладким бегом, можно множить на 1,5 примерно. Друзья позвали, говорили, что будет весело. Я тогда не очень понимал, как средняя скорость в таких "забегах" может быть в районе 7 км/ч. Врать не буду, тяжело с непривычки. Куча беговых участков с приличным наклоном вверх, дофига холмов. Это как по лестнице идти, скажем, этаж на 50-й, но без ступенек, потом бежать, потом снова "лестница". Крутые спуски вниз тоже не халява, поначалу можно вприпрыжку, потом ноги забиваются и бёдра не амортизируют удар по колену, приходится не спеша сходить. |
для AcademHero:
А ты в забеге.рф то участвуешь ? Восстановиться успеешь ? |
для Тень_Лошади:
Участвую, успею. Но я уже писал, что на личный рекорд там трудно рассчитывать - трасса с неприятной горкой в 4 круга, плюс старт в 13 часов. Обычно греет солнце и по жаре бежится тяжеловато. |
| Люди, которые ещё не знают о существовании пива, занимаются фигнёй по типу бега и бодибилдинга |
для LaaF:
Люди давно научились совмещать. В Краснодаре, например, есть беговое сообщество Alcorunners. |
Люди, которые ещё не знают о существовании пива, занимаются фигнёй по типу бега и бодибилдинга
Конечно непристало в этой ветке такое писать, но у меня 40+ литров сусла стоит.
Будет 20 л портераи 20 л светлого. И какую то часть из енго я выпью. |
у нас тут рекордная жара для мая. вчера было +37С
тут уж точно не побегаешь на улице |
В день забега яндекс обещает + 18. облачно с прояснениями.
Старт в 9.00. Это не так уж плохо.
На забеге я видел людей бегущих в черных костюмах и без головного убора по солнцепеку) |
| последние пару недель как тюлень( по утрам( сколько ни спи - все равно спать хочется...как поднять себя и вытащить этот холодец хотя бы побегать... |
Последняя генеральная репетиция перед забегом.
49.30 на 10 км. Рекорд сезона точно.
Вот что "Ваккумм животворящий" делает !! |
Товарищи опытные и не очень, разбирающиеся и не слишком
Подскажите мне
По какой формуле лучше всего высчитывать суточную норму калорий.
Мне вот попалась формула Харриса-Бенедикта, я трижды все пересчитали, и получается меньше 900калорий, но это же бред, нет?
Для женщин: 65,5 + (9,6 x собственный вес в килограммах) + (1,8 x свой рост в сантиметрах) - (4,7 x количество полных лет в годах). В итоге вы получите цифру, при соблюдении которой ваш вес будет оставаться постоянным.
Для мужчин: 66,5 + (13,8 x собственный вес в килограммах) + (5 x свой рост в сантиметрах) - (6,8 x количество полных лет в годах). |
900калорий, но это же бред ага. это норма для скажем так быстрого похудения.
установи приложение Худеем вместе или еще как-то называется, у меня нет телефона сейчас посмотреть...у меня получается 1200-1400 норма |
приложение вобще очень удобное для подсчета ккал, если сама еще плохо подсчитываешь, можно рацион свой весь внести и он тебе выдаст по бжу.
еще и график воды там есть, может напомнить что пора бы и попить )) |
Я неспособен посчитать калории. Все на глаз.
8\16 и неПЕРЕзаполненность желудка. |
установи приложение
Да уж полгода как) и мне там по всем параметрам выдаёт 1600калорий, но я сделаю макс 1200, а по этой формуле так и вообще меньше 900
И кбжу полгода веду, я про норму спрашиваю, просто мне кажется, что если жить на эти 900, то не случится ли криз какой то, из серии мозг ласт сигнал наоборот копить и запасать?
Я неспособен посчитать калории
Ну вот оттуда и твой живот и лишний вес( считать нужно не столько калории, сколько бжу, и жу должно быть меньше чем б |
Я неспособен посчитать калории
Ну вот оттуда и твой живот и лишний вес( считать нужно не столько калории, сколько бжу, и жу должно быть меньше чем б
Так у меня с детства с математикой плохо.
Надо тренера диэтолога нанять. |
| Сегодня перед забегом съел 1 финик и 2 изюма. |
для Oglaya:
Норма калорий у каждого своя ,обмен веществ разный ,методом тыка легко подобрать ,нафиго это все высчитывать.если вес не уходит ,надо пайку чуть урезать
Все просто |
