| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Ого терминатор!11 |
Ого терминатор!11
Только на половину. Я от груди могу отжать только 60 кг, а это совсем немного.
Подтянуться 4-6 раз.
Если штангой не занимаюсь совсем, то подтягиванияими то периодически занимаюсь. |
| Ты сильнее меня! |
Я делаю с ними выпады. В каждой руке держу по 2 гантели. 2.5 и 1.5 кг.
Я для выпадов по 3кг в каждую беру, тролите лошадку, да?( |
| Гланя, если ты такая сильная, то не надо этим хвататься! |
Троллиха)
Такс, обещала Чудотвору свои треньки сюда скинуть
1. Жим рычажной платформы 4×15
2. Выпады назад 4×(15+15)
3. Отведение бёдер в тренажёре 4×20
4. Тяга рычажная горизонтальная 4×15
5. Приведение плеча в тренажёре пек-дек 4×20
6. Жим гантелей над головой 4×15
______________________________
1. Румынская тяга в смите (с гирей) 4×15
2. Ягодичный мост 5×20
3. Сгибание голени сидя 4×20
4. Приведение бёдер сидя в тренажёре 4×20
5. Подъем корпуса на римской скамье (скручивания на римской скамье) 4×max
_______________________________
1. Подтягивания в гравитроне широким хватом 4×15 (противовес -28кг)
2. Тяга гантели в наклоне 4×(15+15)
3. Тяга рычажная горизонтальная 4×20
4. Жим блочный горизонтальный 4×15
5. Отжимания на брусьях в трежере 4×15
6. Сгибание плеча (махи перед собой) с блинчиком 3×20 |
для Oglaya:
5. Отжимания на брусьях в трежере 4×15
А ты что способна отжиматься на брусьях без противовеса ? |
| У неё встроенный стокилограмовый противовес азазаз |
для Тень_Лошади:
Там тоже самое что и в 1., просто не расписано |
для Oglaya:
Китайскую грамоту мне написала.зачем мне эта информация ?)
Я на тренажерах ни когд не занимался.это для девочек баловство ,одним словом.
Тока свободные веса |
| Ну и ладно |
| Недавно попробовал колу с солёными огурцами - это был кайф. В обычное время вряд ли зайдёт, а на забеге - то что надо. |
| Странное сочетание, а в чем кайф? |
для AcademHero:
Расскажи подробнее в каких ситуациях принимать.
Про целебные свойства колы я уже слышал. |
целебные свойства колы
О_о |
целебные свойства колы
Вот именно. Уже как минимум второй раз слышу. Но это в контексте забегов.
Не думаю, что в остальных случаях кола полезна. |
колу с солёными огурцами - это был кайф
можно еще молоко с солеными огурцами. побежишь быстрее всех! |
побежишь быстрее всех!
Аа, в этом смысле?) |
Я бы не рекомендовал какую либо молочку перед стартом. Очень очень неприятно
когда во время забега пучит живот.
Проверял ! |
для Oglaya:
Это был последний пункт питания, позади 4 часа бега и за хождения на холмы, причём бег выглядит отдыхом. Смысл в том, что организму очень не хватает соли, глюкозы и жидкости. И поэтому такая комбинация идёт на "ура". |
