| Автор | Как вы восстанавливаетесь после травм? |
|---|
| Ванна, BCAA, протеин, сон |
| Вопрос для тех у кого восстановление без фармы впринцепе тренюсь без фармы .витамины и некоторые пищевые добавки не в счет. После тренировок, если груша это руки + плечо, если обычная база - ноги, руки, спина. Обычно суставы, связки. че то ты вообще рассыпаешься на ходу......у меня такого не было даже когда давал себе просраться 6 дней в неделю ( 3 дня нож + 3 дня кач). Спишь как? Жрешь как? С самооценкой и бодростью духа как? Все это очень важно...про самооценку и бодрость духа тоже не зря спросил.....для нормального восстановления фактор очень важный....чтоб так рассыпаться надо недоедать ,не досыпать и бодрость духа иметь на минусе....+ перетрен на этом фоне. я думаю что тебе образ жизни над в порядок приводить и все норм станет. |
| молитва исцеляет любые недуги |
| . Спишь как? Жрешь как? 7-8 ч, 6-9 раз в день, но я щя сменил немного рацион, раньше выпивал 7-9 литров молока козьего, щя пью обычное + сменил творог на обычную говядину. Спорт пит вообще не пью, а какие у тебя показатели в силовых были? |
для _Жиган_:
тоб показывать как правильно присядать и спину держать таки да, и еще он ведет дневник твоих тренировок ,он понимает что тебе нужно на данный момент.для Мирий:
У меня в залах именно такие как ты пишешь. Это обычные залы спального района.Тут я бы не согласился (хотя хрен знает) у нас в спальных районах наоборот классные тренера ходит такой в совковом спортивном костюме со свистком и орет ))) а он был в сборной союза по боксе (и каптерка его завалена всякими кубками) и обьясняет все нормально , доходчиво. А в спорт центрах (у нас) сидят качки на всяких анаболиках и командуют "делай так, делай жестче, делай четче" но это не тренера это фитнес тренера |
для Игор6:
Мы немного о разных видах спорта говорим, я про железо, ты про боевые. |
| а зачем тренировки нужны? |
| Забиваю на них. Травматичность у меня повышенная еще с детства. Так что я привыкла. К новым шрамам отношусь уже с юмором. |
| после травмы ходил в водолечебницу, и по-тихоньку накидывал физ.нагрузку на руку. |
для Мирий:
ты про боевые. это называется контактные виды спорта , а причем тогда груша где ты руки и плече тянешь? |
| настоящий мужчина никогда не будет обращать внимание на мелкие травмы |
для Игор6:
ты про боевые. это называется контактные виды спорта , а причем тогда груша где ты руки и плече тянешь? как в любом зале между трешами или перед бьем вместо кардио. Но от груши почти нет травм. |
7-8 чмаловато для натурала....6-9 раз в деньпо моим наблюдениям больше важна сбалансированность,много раз жрут чтоб живот не растянуть ....а для восстанавления важно что бы все вещества в нужном количестве присутствовали 7-9 литров молока козьего,в день? Спорт пит вообще не пью,я тоже очень редко ...креатин какой нить и витамины туда бы записал. а какие у тебя показатели в силовых были? на силу особо никогда не тренил.....соточку жму без мостиков и это не максимум....на максималки не лезу принципиально ,т.к. в силовики лютые не мечу и учитывая рост 185 что бы достойно выступать в лифтинге придется хорошенько прибавить и залезть в категорию к убийцам:)))
Тут момент такой что ты если тренишь в натурашку обрати внимание на общую загруженность в течение дня как эмоциональную, так и физическую. Если она большая то восстанавливаться будешь дольше .попробуй тренить день через 2 ,или спать часов по 10 хотя бы. в общем то что ты сыпишься верный знак того что где то не успеваешь восстанавливаться. |
для Мирий:
Ты так до конца и не расшифровал ,что у тебя за травмы ..
Блины что ли на ноги роняешь ,или может тебя бьют там вместо груши .. |
| Вот вы посмотрите! В этой теме он пишет, а в теме про брошенного друга ни ногой. И где она, мужская дружба? |
для vezdeprolezu:
на силу особо никогда не тренил.....соточку жму без мостиков а присяд, становая? и вес у тебя какой?
в день? нет конечно в неделю. |
| где она, мужская дружба?затерялась в самолюбовании ) |
| для Мирий:любая тренировка начинается с бега мин.15 , дальше стандартные бег с захлестом пяточек и ножнички и тд , потом взмахи руками типа "руки согнуты на ширине плечь и и разгибая их махаем в разные стороны (не помню как это называется) короче весь комплекс разогрева пояса верхних конечностей и не забудь шеей покрутить . Потом разтяжки . Потом лупи грушу (пускай покажут как) потом железо . После тренировки мы еще ганяли футбол мин 20. Велотренажер бег не заменит |
| глюкозамин хондротид для профилактики травм суставов и связок подойдет |
для rexton3:
глюкозамин хондротид для профилактики травм суставов и связок подойдет он хуже мумиё мне |
