| Автор | Бег для себя |
|---|
Товарищ-спортсмен говорит что надо бегать отрезками 200 метров на максимуме, потом шагом 200 метров, потом трусца 200 метров и так раз 10 за тренировку. Попробовал - очень напряжно, обильный пот и одышка, вряд ли полезно для сердца.
Параметры - 27 лет, вес 81 при 174 см роста, то есть цель - скинуть жирок для начала. правильно говорит товарищ.функционал надо разгонять . Кроме того пульс зашкалит от такого бега, вряд ли это полезно. фигня ...тебе лет всего 27.....конечно насиловать себя на полную не стоит но повышать интенсивность слегка можно раз в неделю. |
| и да - я всякие экстремальные нагрузки не имею в виду). там похудеть можно очень-очень быстро, даже если не обкакаешься), но ты ведь не Мюнхгаузен - подвиг каждый - это перебор) |
| подвиг - каждый день - имел в виду) |
для Palladist:
Сколько времени не жалко)) Зимой, когда на веле особо не покатаешься, я хожу на дорожке. Темп довольно быстрый, время - полтора часа. В это время смотрю на планшете ю-тубе.
допустим у меня есть вечером час, я могу ходить но если в недалеком будущем смогу час подряд бегать, то это наверное более эффективно?
Смотря для чего, опять-таки. Для похудения - нет. |
| бегать нужно там где собачники выгуливают свои питомцев, гарантирую рваный темп бега |
вроде примерно минут 30-40 надо впахивать, чтобы жир потревожить.
бегая - жир вполне можно скинуть. но бегать надо больше 15 минут. я всякую биохимию не помню (не знаю)), там много заморочек.есть наиболее благоприятные ритмы пульса для сжигания жира :
(220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х — ваш возраст
0,7-0,8 — диапазон пульса жиросжигания
но это геморно без всяких гаджетов следить за ним во время бега.да и необязательно.жир -запас энергии .организм когда привыкает к какому либо действию энергии тратит меньше,да и на восстановление калорий сжигает меньше. поэтому лучше к рваному бегу добавлять упражнения какие нибудь...периодически (раз в месяца 3 ) их меняя не давая организму привыкнуть. наберешь форму и скинешь жир. и прекрати за себя боятся если нет патологий и пороков сердца...27 не тот возраст когда это надо делать:)))) |
| А зимой можно бегать на беговой дорожке. Или по лестнице вверх-вниз. |
А зимой можно бегать на беговой дорожке.
Если соседи снизу твои злейшие враги, то да. |
Ну в зал пусть ходит.
Ваще шел бы ты, тс, в зал. |
Залы для гламурных буржуев.
Дорожку для ходьбы и штангу можно в любой квартире разместить. |
для FireSwarm:
дорожки есть повсюду,вышел на улицу и там тебе дорожка,а захотел штангу - иди вагон разгрузи,
и польза двойная - себе и государству! |
правильно говорит товарищ.функционал надо разгонять
попробую через пару недель повторить, пока это очень тяжело.
Смотря для чего, опять-таки. Для похудения - нет
понятно, если через месяц результаты от бега не устроят, перейду на хотьбу. |
понятно, если через месяц результаты от бега не устроят, перейду на хотьбу
правильно, а потом - на спортивное лежание на диване |
| попробую через пару недель повторить, пока это очень тяжело.время на восстановление надо.....делай день -два перерыв между тренировками(если они заставили тебя напрячся как следует).в эти пару дней жиры тоже будут гореть во время восстановления.+за питанием надо следить.тогда жир будет гореть очень эффективно.понятно, если через месяц результаты от бега не устроят, перейду на хотьбу. лучше перед бегом на те же турнички захаживай.тогда результаты тебе больше понравятся чем от хотьбы. |
в эти пару дней жиры тоже будут гореть во время восстановления.
Да, но очень мало. Восстановление идёт в основном за счёт углеводов. |
+за питанием надо следить
а он и следит.
всего бутылочка пиваса в день, лол =) |
Восстановление идёт в основном за счёт углеводов.
ясало ем каждый день и у меня полно энергии |
У меня тоже был лишний вес и пузо. Рост 183, вес был 78. Может вес и нормальный, но пузо мешало мне жить. Я ничего с ним не делал, только раздражался на него.
Мне подарили велик, и о чудо: просто катаясь на работу (территория огорожена и с охраной) и в магазин, пузо исчезло. При том я ем фастфуды, не редко могу выпить пива, но пуза нет. Просто катаясь на велике, получая от этого некоторое удовольствие, поднимая его домой и по лестницам мостов и переходов. Не развивая космических скоростей и не выполняя каких либо трюков, не моря себя диетами, а проезжая на велосипеде 30 км в день.
Это не много, при том совсем не много. Средняя скорость по городу на велике, около 13-18 км в час, моя 15. Это всего в три раза быстрей пешехода. Добирался до работы за час транспортом, добираюсь до работы за час +- 10 минут на велосипеде. |
пузо. Рост 183, вес был 78
я это представил и аж в пот кинуло,такой себе дис...худыка с пузом) |
| Да, но очень мало. Восстановление идёт в основном за счёт углеводов. не совсем.идет за счет энергии .если ограничить поступление жира и рафинированных углеводов то начнут гореть запасы. я за 2 месяца(май ,июнь) 14 кг минусанул. |
