| Автор | Бицепсы. |
|---|
я кстати ни разу не видел что бы ты в зале подъмы гантелей-штанги на бицепс делал))
а на кой оно мне?руки массажем прорабатываются на ура) |
| У меня такое бывает, иногда зависит от энергичности в период когда делаешь, сегодня бодряк можно по 30 сделать а иногда когда перебарываешь себя что надо а сам не хочешь 15 и хватит думаешь =)))) тоже в натяг |
а как грудь ак бы выдуть?
у меня грудь худая, или как бы это сказать.
толи обьем легкий маленький.
и плечи как пошире сделать?
у меня 50см, но хочу больше.
раньше не занимался) а счас время есть)
бассейн+ отжимания щироким по 50 раз хотя бы в день и будет всё круто |
| Сколько качков в ГВД О_О))) |
для rose25:
кря-кря |
кря-кря
Ты с этим аккуратней,с кряканьем, инет конечно и не до того довести может(( |
делай поочередно
1 раз с макс весом в след раз поменьше
так со всеми мышцами |
| Количество сделанных раз,не важно ....Главное вес,Лучше сделать несколько подходов с большим весом,эффект будет заметней! |
| У меня тож такое бывает. Иногда литр хряпну, сухарем полирнусь и бодрячком. А бывает поллитра так накроет, что рамсов не соберу. |
49+
Не знаю, катит это в спорте или нет, но по-моему все дело в закуске. |
| просто сбрось на грузкву на 0,5 кг, занимайся с 1,5 кг гантелями. |
делай поочередно
1 раз с макс весом в след раз поменьше
так со всеми мышцами
и что это даст? какая задача ставится перед этой тренировочной программой? |
для Alfilus:
Поддерживаю. Лучше 4-6 с нормальным весом, чем 8-10 с легким. |
Количество сделанных раз,не важно ....Главное вес,Лучше сделать несколько подходов с большим весом,эффект будет заметней!
ага, и здравствуй перетренированность) |
для Мирий:
год вроде
Тогда не должно быть таких вопросов, изучайте теорию, у Вас видимо и техника нарушена. между занятиями должно проходить минимум 36 часов это время необходимо для восстановления мышечной ткани - читай зарастания микроразрывов мышц, причем питание только питание способствует скорости восстановления. Если нихрена не жрать, то ничего и не будет - только дистрофия, и таких горем качков полно - пересушняка, ей богу нельзя смотреть без слез)))) |
| отжимания щироким по 50 раз хотя бы в день и будет всё круто я отжимаюсь от компьютерного стола,когда из сектора в сектор перехожу. |
+55
между занятиями должно проходить минимум 36 часов
можно уточнить, между нагрузками определенных мышц.
Разумеется, если каждое занятие нагружать различные группы мышц, то занятия могут проходить чаще, НО РАЗЛИЧНЫЕ. |
| перенагрузка ( посоветуйся со спецами для выработки своей индивидуальной методы) |
| Посоветуйте плз. Уже 2 месяца стабильно отжимаюсь через день, хочу теперь добавить тренировку для бицепса. Есть гантели на 5 и на 15 кг. С какой лучше начать, как часто? |
| 59-совет-походить в качалку к тренеру, дней 10 хотя бы, потом сам. Организм нужно развивать динамично, а не только бицепсы и грудь. А вес для качания битцепса от твоей формы физической и веса зависит, я наапример тренеруюсь по 17.5 кг в каждую руку, но делаю по очереди ими-сначало одну сгибаю, потом другую и так по 12 раз. |
