| Автор | Фитнес/турники/бодибилдинг |
|---|
| я в этом фвт даже хрен уже разберу, кто стебется, а кто на самом деле чушь порет. |
и ещё вопрос:какой протеин лучше брать
Да они все примерно одинаковы. Главное не возьми какой нибудь "атлант" или "юный атлет". А то свидание с белым другом обеспечено. И если имеется непереносимость лактозы - сывороточный не бери. |
для Витал21:
любой протеин говно, это ты себя подсаживаешь на то что ты должен ВСЮ жизнь качаться. Так как он делает гормональный сдвиг в организме
такой БРЕД может написать только человек, не имеющий никакого отношения к фитнессу/турникам/бодибилдингу, да и вообще к понятиям "сбалансированное питание", "рацион спортсмена" и "здоровый образ жизни" |
| с лактозой проблем нету.А креатин? |
для Monik92:
Сам я его не принимал, глубоко не копал. Поэтому информацией не владею по Могу лишь сказать, что со стажем 4 месяца он тебе не нужен. |
| Примерно через какое время мышца начинает кмплексно полноценно расти?примерно время после первой нормальной тренировки |
| Вопрос, если честно - глупый. Если все правильно сделал - растет сразу. Только надо понимать, что это рост не тот, что ты в зеркале увидишь. В зеркале изменения видишь через месяц примерно. |
| занимаюсь почти год : мои результаты 21 раз подтянутся 200 аз на брусьях за 1 час 10 мин 30 рекорд. выход на 2 6 раз и.т.д. |
| По-моему, ошибкой было совмещать в одной теме бодибилдеров и мартышек-турникменов. |
для El_diabo:
Вопрос, если честно - глупый. Если все правильно сделал - растет сразу.
Пик роста приходится на ночь и на следующий день после тренировки. |
"проблемы" с животом.
какимми упражнениями кроме качания пресса его можно нагрузить? ) |
| качания пресса его можно нагрузить? ) - поднимание ног вися на шведской стене. |
для Strom_nerv:
"проблемы" с животом.
какимми упражнениями кроме качания пресса его можно нагрузить? )
Тут скорее спину надо качать,при перекачанном прессе и недокачаной спине пузо и будет.(Осанка нарушается) |
для El_diabo:
Вопрос, если честно - глупый. Если все правильно сделал - растет сразу.
Пик роста приходится на ночь и на следующий день после тренировки.
я понял его вопрос как "через сколько тренировок мышка начинает полноценно расти". В таком контексте и отвечал.
Если вопрос стоял в другом, то да, абсолютно правильно. Ночь и следующий день. |
для ЛунныйМечтатель:
поднимание ног вися на шведской стене.
попробую...
для Welets:
Тут скорее спину надо качать,при перекачанном прессе и недокачаной спине пузо и будет.(Осанка нарушается)
оно как-бы у меня есть )
пробить меня проблемно из-за наличия пуза + где-то там сзади прес появился, который тоже тормозит силу удара, но думаю, лучше пузо убрать...
какие упражнения для спины можно? |
для Strom_nerv:
какие упражнения для спины можно?
Мост.С штангой становая тяга |
проблемы" с животом.
какимми упражнениями кроме качания пресса его можно нагрузить? )
Если "проблемы" заключаются в лишнем сальце, то разочарую. Локально, упражнениями на определенную область, его не согнать.
Конкретно на вопрос: я не знаю способов нагрузить мышцы живота, не качая пресс. Разве только статически. В приседах, становой.
Вообще в животе не одна мышца. И кубики нам дает именно прямая мышца живота. А ее функция - подтягивать таз к ребрам. Поэтому надо делать скручивания. Не подъемы туловища с ровной спиной, как нас учили коновалы в школе на физре, а именно скручивания. Причем на пол амплитуды, только только отрывая лопатки. Если подниматься дальше - будет включаться другие мышцы.
Еще можно сгибание тела с одновременным подъемом ног, т.е. торс и ноги движутся навстречу.
Еще хитрое упражнение на косые живота показал мне костолом, который меня правил. Исходное - на спине, ноги лежат на полу и согнуты в коленях под 90 градусов. Колени смотрят в одну сторону. Начинаем поднимать торс, слегка подкручивая плечо в сторону от направления коленей. Т.е. если колени лежат вправо - правое плечо подкручиваем влево. Только осторожно, совсем чутьчуть. Менять положение ног, для прокачки правой и левой стороны. |
Еще хитрое упражнение на косые живота показал мне костолом, который меня правил. Исходное - на спине, ноги лежат на полу и согнуты в коленях под 90 градусов. Колени смотрят в одну сторону. Начинаем поднимать торс, слегка подкручивая плечо в сторону от направления коленей. Т.е. если колени лежат вправо - правое плечо подкручиваем влево. Только осторожно, совсем чутьчуть. Менять положение ног, для прокачки правой и левой стороны.
я такую зарядку с утра делаю, для дисков и поясницы полезно...
Если "проблемы" заключаются в лишнем сальце, то разочарую. Локально, упражнениями на определенную область, его не согнать.
оно самое... с детства проблемы в этой области... поэтому и начал бегать по утрам, качать прес, таскать штангу... на бодибилдера не претендую, просто хочется иметь нормальное тело, при моих росте/весе |
для Strom_nerv:
диета основное оружие в этом случае. И аэробные нагрузки. Иначе можно иметь великолепный пресс, спрятанный за слоем жира. Кстати начнешь качать, и он как и любая мышца - увеличится. А жир то остался. И будет пузяка еще больше) |
И будет пузяка еще больше)
:D
растим свой барабан
диета основное оружие в этом случае. И аэробные нагрузки.
надо будет почитать по поводу аэробных нагрузок... |
