Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|9|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19
| Автор | Фитнес/турники/бодибилдинг |
|---|
для Monik92:
а сжигать жир, не теряя массу, невозможнодля GINdog:
для HAT-P-7:
фишка в том, что у тебя должен сложиться режим питания. исключения из него будут рассчитываться уже на глазок | бицепс? да,он родимый...
Пробовал базу и изолят в конце именно на бицепс-трицепс
в конце смысла нету наверное делать,ибо треня у меня суровая -в конце еле домой дохожу
Попробуй заменить подъем штанги на бицепс подъемами гантелей попеременно, с максимальной супинацией кисти в средней части амплитуды.
Объем руки дает не только биц, но и брах, который выталкивает биц. Уделяй внимание ему. Качай брах всевозможными молотками (хват гантелей ладонями вовнутрь). Концентрованные молотки на скамье скотта. Примерная прога на руки в день спины. Делай после спины.
1)подъемам гантелей попеременно, с максимальной супинацией (поворотом кисти, больше - в гугле) кисти .
2)концентрированный подъем гантели на бицепс сидя в упоре локтем в колено
3) "молотки". Можно со специальным грифом.
4) Концентрированные "молотки" на скамье скотта. Нет скамьи, делай так: подойти к лавке, наклони корпус, упрись левой рукой в скамью, правая с гантелью свободно висит. начинай сгибание руки к груди, ладонь на себя.
И это, подтягивайся. Широким хватом. Узким обратным хватом.
Немного информации к размышлению. Функция бицепса не только сгибание руки в локте, здесь он только помощник брахиалису. Бицепс супинирует кисть, а также участвует в поднятии плечевой кости (на ней держится бицепс:)). Поэтому когда поднимаешь гантель на бицепс, максимально супинируй кисть и чутка приподымай плечевую кость.
Попробуй, о результатах отпишись. :) | El_diabo
спс попробую,но с подтягиванием на турнике проблемы-руки слабые! | для Monik92:
вот тебе и ответ. Раз в руках нет силы, что бы подтянуться, откуда на них будет мышечная масса. Отпиши еще свой стаж, и "сбалансированное питание". можно в лп. | Если подтянуться совсем никак, то делай тягу верхнего блока перед собой.
если нет такого блока, то проси знакомцев помогать тебе подтянуться, а опускаться медленно пробуй сам. Если же и знакомцев нет, то подходишь к турнику, ставишь скамеечку. Посредством нее запрыгиваешь на турник и также медленно опускаешься. | для Monik92:
Не переживай, у меня тоже с подтягиванием плохо. Сила в руках вроде как есть, но вот под центнер веса они подтягивать отказываются.) | Едрёна мать! Мужик не обязательно должен быть горой мускулов. Сила в человеческом обществе давно снивелирована массой изобретений, самое простое из которых - нож - способно любого дрыща сделать смертельно опасным противником. Я уж молчу про огнестрельное оружие.
Качайте силу духа, ёпта, и умение грамотно вести диалог в сложной ситуации - это гораздо полезнее... | El_diabo
стаж всего 4 месяца!питание у меня отличное -утром каша с маслом овсянка ,гречка,кукурузная ..длинный список.Обед :борщец ,суп по-разному но жидкое присутствует+в супе или борще кусок мяса иногда телятина иногда курочка.Второй обед я ем твороган!пачку творога 400 граммов уплетаю на раз ,но этим начал только 3-4 недели назад !причём ем каждый день!ужин овощи свежие помодиры огуречки омлет раза 2 в неделю из 3-х 4-х яиц +тоже каши ем +рыба тоже иногдаяйца вкрутую кароче баланс | | так и морда треснет, обжора | для GINdog:
ну и какая же это сила в руках, если не может подтянуть свое тело ни разу? | для begich2:
Там мышцы спины же работают. | для GINdog:
мышцы рук тоже очень работают, особенно у новичков очень сильно включается бицепс. подтягиваться, акцентируя внимание на спине еще надо уметь
я бы вообще считал это проблемой со здоровьем, если бы не мог ни разу подтянуться, | я бы вообще считал это проблемой со здоровьем, если бы не мог ни разу подтянуться,
Бред"!Он весит под сто,я вешу тоже под 100!ты просто наверное худенький щупленький малыш,который как бибизянка на турнике висит,массы -0 ,конечно ты тут будешь заливать что ты самый завихрастый 100500 раз подтягиваешься или как щас модно -Турникмэн!)) | я бы вообще считал это проблемой со здоровьем, если бы не мог ни разу подтянуться,
я в институте весил 75-78кг, не мог ни разу подтянуться на ф-ре, при этом договорился с преподом, грузили 70-74кг штангу и я сдавал жим от груди таким же количеством, что и подтянуться надо было... наверно просто не те мышцы развиты... на руки нагрузку большую выдерживаю, но подтягиваться - не получается... | | Мышцы- хрень, главное дыхалка и скорость) | для Strom_nerv:
грузили 70-74кг штангу и я сдавал жим от груди
выжать такой вес куда легче, чем подтянуть, тут дело не в развитии мышц
для Monik92:
ы просто наверное худенький щупленький малыш,который как бибизянка на турнике висит,массы -0 ,конечно ты тут будешь заливать что ты самый завихрастый 100500 раз подтягиваешься или как щас модно -Турникмэн!))
нет, я с начала занятий набрал 23кг и сейчас вешу 80 в 15 лет, подтягиваясь при этом порядка 15 раз
мало того, что я и сейчас готов подтягиваться с весом "под сто кг"(просто подвесив груз на пояс), так когда я вырасту до такого веса, я тем более буду его подтягивать | Бред"!Он весит под сто,я вешу тоже под 100!ты просто наверное худенький щупленький малыш,который как бибизянка на турнике висит,массы -0 ,конечно ты тут будешь заливать что ты самый завихрастый 100500 раз подтягиваешься или как щас модно -Турникмэн!))
ты не прав) Даже если под сто вес, нужно уметь подтягиваться. Я не говорю о 15. Но не подтянуться хотя бы РАЗ! когда я интенсивно качался и болел этим, я весил 89 кг.Подтягивался 17 раз, при этом не тренировался специально этому, как турникмены.
Если не подтягиваешься, то прост нет силы. Ни в спине, ни в руке.
Питание заебок. Но сдается мне что чтото ты делаешь неверно. Раз за 4 месяца нет никаких сдвигов. | Но сдается мне что чтото ты делаешь неверно. Раз за 4 месяца нет никаких сдвигов.
ну ,блин хз...грудь качается норм ,ноги.и спина неплохо но хз что с этими руками-сёдня пойду -попробую | | и ещё вопрос:какой протеин лучше брать и креатин?не гейнер а именно протеин | для Monik92:
да любой протеин говно, это ты себя подсаживаешь на то что ты должен ВСЮ жизнь качаться. Так как он делает гормональный сдвиг в организме и если ты забросишь качалку то все что ты накачал превратиться в жир и станешь чем то похож на бабу, даже когда в военкомате был у нас 2-х таких сразу комиссовали бочонка 1,8 метна и 200 кило веса... Инвалид по факту. |
<<|<|9|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19К списку тем
|
