| Автор | Фитнес/турники/бодибилдинг |
|---|
для Monik92:
Пробовал базу и изолят в конце именно на бицепс-трицепс? Плюс порыскай по сетке... не стоит гнаться за весами на одном и том же упражнении, лучше поменяй на другие и скорее всего будет рез,ибо мышца разнообразие любит же. Ну и выполнять некоторые упражнения, особенно гантеди с увеличенной негативной фазой. Сам не пробовал, но грят стоит того;)
для MAKEDONSKYY:
для dgogod:
Суть в том, что люди более концентрируются на негативе, нежели позитивных весчах. Пусть те кто сгубил здоровья - 5_10% от всех, но шанс оказаться в этой десятой-двадцатой части - есть, хоть и невелик.
для begich2:
Нормас, как массу набирал?) |
пей сразу антидействие и вперед.
это что за зверь такой, антидействие?) |
Кароче ребята такая ситуация :у меня рост 192 см,масса 90 кг ,я не дрыщак-ноги крепкие-спина тоже ,а вот руки идут не ок..проблема именно с руками-масса не растёт на них практически((хотя силовые растут и выжимаю спокойно 8-10 раз гантелю на 20 кг ,может кто поможет-подскажет что-то ,я качаюсь чисто,без синтезированного химически протеина,только творожок +куриные грудки+нормальное сбалансированное питание.спасибо заранее
распиши как руки качаешь |
для El_diabo:
От стероидов побочка идет, поэтому с ними если разумно подходить, лучше ещё и устраняющие поб. Эффект пить. |
для Ares:
я спрашиваю, что именно устраняет побочные явления от стероидов?) |
распиши как руки качаешь
качаю вот как:совмещаю руки и спину ..но внчале делаю руки подъём Гантелей на бицепс 3 подхода по 9-10 раз затем сразу бицепс со штангой тоже 3 подхода 9-10 раз затем предплечья прорабатываю . |
для Monik92:
что именно не растет? бицепс? |
что именно не растет?
А ты логически помысли!)) |
для ZevS_ua:
ты ошибся темой. Логически мыслят ниже) |
я спрашиваю, что именно устраняет побочные явления от стероидов?)
Виагра, писька начинает вставать |
для Strom_nerv:
я не у тебя спросил, но тебе виднее видимо. Во всех смыслах |
для Ares:
отписал в личку, заодно сюда напишу, мб просвещу каких еще более молодых, чем я сам
хоть таких и мало
Вадим Протасенко "Думай" или Супертренинг без обмана
ДЕнис Борисов Катехизис культуриста
кушать 6-7 раз в день. с утра больше сложных углеводов(каши), к вечеру все больше долгоусваиваемого белка(мясо, творог)
завести дневник тренировок и тщательно отслеживать все силовые
пить больше воды :) есть больше овощей(витамины), почаще кушать орехи, рыбу и льняное масло(полезные жиры) |
бицепс? да,он родимый...
Пробовал базу и изолят в конце именно на бицепс-трицепс
в конце смысла нету наверное делать,ибо треня у меня суровая -в конце еле домой дохожу |
Люд, а чем можно решительно убрать жир с нижней части пуза?
Пресс есть, но он спрятаный. Качаюсь через день суперсетами, с протеином.
Бег по причине большого веса и поломанных коленей - как легкая трусца на кардио максимум. Люблю есть вкусняшки. |
для GINdog:
для начала определяешь свою калорийноть в день
потом потихоньку вводишь ежедневные пробежки(Если возможно с больными коленями), можно с передышками по ходу бега
плюс к тому раз в пару дней проводи кардио тренировку (скакалка, боксирование, велосипедный тренажер)
вкусняшки вырезаешь из рациона абсолютно, для начала все простые углеводы заменяешь сложными, с более высоким гликемическим индексом(тут почитай в интернете)
также, от рассчитанной изначально калорийности следует каждую недельку понемножку отжимать, пусть по 5%, буквально есть так же, как и раньше, но чуть меньше каждую неделю
в дальнейшем можно пробовать кето диету и прочие механизмы сушки атлетов
удачи=) |
begich2
он так массу свою потеряет! |
для begich2:
И с калорийностью есть проблемы. Например, летом я живу у родителей. Каждый день мама готовит что-то новое. И что? Все за стол, а я в интернет с калькулятором, таблицы искать? |
Каждый день мама готовит что-то новое. И что? Все за стол, а я в интернет с калькулятором, таблицы искать?
есть вещи для здоровья, есть вещи для души... порой стоит забить на калькуляторы и калории и насладится вкусностями =) |
для HAT-P-7:
А если не порой, а всегда?) |
для El_diabo:
я не у тебя спросил, но тебе виднее видимо. Во всех смыслах
как только начну жрать стероиды, так сразу и начну закусывать Виагрой ) |
