| Автор | Дяденьки культуристы посоветуйте. |
|---|
Это лучьше чем сдохнуть от пива и курива.
Лучше никто не спорит.Но почему нужно приводить суждение или то или то не понимаю.
Темболе я хочу быть достойным своей нации.
Хоть какое то оправдание имеется.Но если всё вложить в одно то можно забыть про другое. |
Для Lord-Romeo
Так у качков многолетний опыт они кушают и становятся все здоровей) Ну чтож месяц попробуем не есть а то я наооборот с собой беру полопать после тренировки) |
для Илиарт_Керсам:
Ты только у дядинек спрашиваешь советы???
Дело в том что я раньше качалась и у меня есть друг который держит свой спортзал-качалку. То что у тебя встал вес это называется первый застой, происходящий после 1-1,5 года тренировок.
Мышцы привыкли к твоему комплексу упражнений. Нужны взрывные нагрузки полная замена комплекса упражнений контроль питания, витамины и т.д.
Потом будет второй застой и третий....)))))))))) |
Для Tiadaron
Занятно) То что я русский является оправданием для качалки?) |
| для-Илиарт_Керсам:таким качем ты угробишь себя, отдыхать надо обязательно на своём опыте знаю, когда занимался каждый день без отдыха только за порол себя, результаты будут хуже так как организму надо востонавливаться, я занимался 2 дня кача 1 день отдых, можно 1 кача 1 отдых, но строгого режима не было, в день кача пробежку делал 2км разминку обязательно перед тренингом, в день отдыха бегал по 5-7 км после пробежки делал на турнике и брусьях несколько подходов, но в неделю раз обязательно был день отдыха когда я не бегал и не занимался) за 3 месяца кача при росте 180см и весе 80кг жим лёжа со 100кг поднялся до 140кг,и вес чистого мяса с 75кг стало 80кг.но я любитель в этом деле просто для себя занимался. |
| 18 после тренировки приятное тепло по всему телу, мне нравилось заниматься. занимался три дня в неделю, потом стал 4 дня в неделю, разбивал тренировку на 2 дня. думаю твоя проблема в том что ты хочешь все и сразу. так ты просто угробишь свой организм. |
| +25 отдыхать обязательно над, хотя бы раз в неделю - у меня это воскресенье |
| и ещё слушай свой организм на что и как он реагирует, ищи свою систему эксперементируй , меняй нагрузки чистату подходов количество и вес . только так ты найдёшь то что тебе надо да и то не на долго, организм потом привыкнит и к этому , так что надо постоянно искать в тренинге то что тебе надо на данный период. |
Для Сади
Эх не перевелись еше боагатыри на земле Русской ... тобиш остались еще сильные женьщины что коня на скаку остановят в горящую избу войдут)
Для ВеликийМагистр
Понимаеш результатов нет ну просто нет я 2 месяца бестолково гоняю веса и тд. Сам знаю что люди за месяц раскачиваются порядочно. Поэтому я уже просто незнаю что делать.
Для Valeron
За три дня в неделю мышцы не накачаеш а я хочу Арни Шварца переплюнуть)
Так народ еще раз тут советы противоречат мне увеличить вес? Увеличит подходы? Начать бегать активно? Или отдыхать забив на качалку?) |
| ну отдыхать можно не обязательно какой-то строго день, я делал отдых если чувствую что не востановился , продлял отдых можно в этот день просто кросс пробежать) |
Для ВеликийМагистр
Для воли на качалку у меня хватает но если я сильно расслаблюсь то я вртли вообще что нибудь заставлю себя делать)
Наро а кроме яйца еще что надо есть после качалки? |
| для-Илиарт_Керсам: скажу тебе одно мышцы растут не когда ты их кочаеш а когда они отдыхают так что делай выводы, а без отдыха ты даже шварца не догонишь))) |
Для ВеликийМагистр
Я и с отдыхом его врятли догоню))) |
в таком случае тебе нужно заиметь тренера, который скажет тебе что нужно есть и как качаться.
31 а говорил что всю жизнь будешь качом заниматься.) |
| во время тренинга надо пить коктель инергетический не знаю какой не пил, просто я так серьёзно как ты не тренировался, хотя занятия были жёсткими по 3 часа и с большими весами, после тренировки ел спустя 1ч.тренироваться надо тоже спустя час после еды ну смотря кто как ест а то и 2ч. |
ак народ еще раз тут советы противоречат мне увеличить вес? Увеличит подходы? Начать бегать активно? Или отдыхать забив на качалку?)
Ели важна сила - то увеличивай вес.
Если важна рельефность - то увеличивай одходы, повторения и начни бегать.
Наро а кроме яйца еще что надо есть после качалки?
Что-нить сладенькое... |
| для-Илиарт_Керсам: чёт я тебя не пойму, ты ведь писал что хочешь Шварца-перегнать) |
Для Valeron
Собираюсь всю жизнь но Шварц то пол жизни наверно занимается)
Для ВеликийМагистр
Поесть то я люблю отсюда проблемы) я лучьше буду дохрена времени убивать в качалке чем меньше есть) Это я понял спасибо) Народ говорит надо мол йогурты глотать во время качалки только для меня это дороговатое удовольствие если учесть что я только 300 рубликов в день зарабатываю. |
Как я понимаю, делаете вы одни и те же упражнения каждый день? Как сказала Сади, это бесполезно. мышцы просто привыкли и не реагируют. Любите упражнения на грудь? меняйте угол: делайте под углом вверх, под углом вниз, то же самое с другими мышцами. Упражнения надо обязательно менять!
Далее, по поводу рельефа. Вам с вашим весом ОБЯЗАТЕЛЬНО (мое имхо) надо сбросить минимум кг 10, и учтите, что сжигать жир, перегоняя его в мышцы, намного труднее, чем набирать мышечную массу, поэтому одним качем вы вряд ли ограничетесь. Нужны бег, плаванье, диета (но диету нужно подобрать со специалистом, чтобы не было проблем со здоровьем, т.к. организм получает нагрузки). Еще, упражнения каждый день потоянно-просто угробитесь. 3 тренировки хороших в неделю-вполне достаточно. У вас мышцы просто не успевают восстанавливаться, как вариант отсутствия роста.
Удачи в каче! ;) |
Для ВеликийМагистр
Это мечта ... но суровая реальность всегда бьет под дых) надо оставаться реалистом)
Для Lord-Romeo
Вот и проблема то что я пол года только силу качал сейчас хочу рельеф но душа требует всего и сразу. |
