Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | вопрос к "качкам" |
|---|
Рельефный пресс - признак гея! :)
Смотря сколько ты массы хочешь прибавить! :) Я думаю слишком много массы тебе не надо, а значит белковой диетой можно обойтись + протеин попить месяца 2. Ну и работать неделю на силу, неделю на рельеф. ( опять в зависимости от того где нужна масса, а где рельеф ) | | Судя по всему ты - эктоморф, и рельефная мускулатура у тебя как раз из за худобы. Но никак не потому, что она хорошо развита, просто сведена к минимуму жировая прослойка :) Из за своего типа телосложения, ты не заплывешь никогда.(ну разве что будешь сидеть целыми днями и жрать булочки с кремом). Что бы набирать вес, тебе нужно рассчитать необходимые тебе калории и потреблять чуточку больше, чем необходимо (формулы и таблицы без труда найдешь в нете, если интересует, могу скинуть в личку ссылку на специализированный форум, где дадут РЕАЛЬНЫЙ совет, а не простебают на 5 страниц). Количество подходов и повторов меньше, отдых между повторами дольше. И - сон! 8-9 часов в сутки, не меньше. | для TooRock:
ну может и так.Я в бытность школьником старших класов (7-8 лет назад).работал грузчиком (бабло нужно было).В итоге руки стали жилистыми,с выраженными бицепсами.Мне много кто говорил из друзей,что хотели бы "такие банки как у тебя".
для Скайкипер:
пью пиво изредка,в небольших количествах.В основном смотря футбол и и активно матерясь))
для ведмед:
есть большая книга дома "Джо Вейдер фундаментальный курс"
Просто там реально здоровые дядьки-спортсмены))мне нужно немного мясца подкинуть))я не хочу рекордов)
Всем спасибо за советы,тему закрывать не буду,пусть повисит,мб кто еще линым опытом поделиться) | Шварца сделал Вейдер, а стероиды помогли
В это предложение закралась ошибка, оно должно звучат так "Шварца сделали стероиды, а Вейдер не без помощи природных данных Арни немного этому поспособствовал"
Система Вейдера не расчитана на использование её не применяя "стероиды" | | Брюс Ли тоже не был огромным, зато бил в точку! - кстати, брюс то тоже качался) и протэиновый кактейль он придумал, и электротерапию мышц тоже он придумал...первопраходец он=) | | протэиновый кактейль он придумал, по моему в некоторых периодических изданиях изобретение радио тоже ему приписывают | протэиновый кактейль он придумал
угу, а гейнеры - римские гладиаторы, что бы наращивать жировую прослойку :)) | | Есть несколько типов строения тела и процессов метаболизма, поищи в интернете. Для каждого типа своя методика кача. Я задавался когда то такой целью, набрать вес. Не был худым, просто хотел быть больше. Тренажерный зал частично помог, хотя система и питание были отработанны (не принимал ничего, здоровое питание). Помогла работа, устроился на лето лес рубить, вот тогда меня и поперло :) Через 2 месяца, кофта которая была свободной, одевался плохо и уже не болталась а обтягивала. Через полгода все вернулось к прежним объемам. Кстати вес практически не изменился до работы весил 62, после 63. Как будто воздухом накачали :) | для halvaz:
а сила то хоть была? | ))) опечатка одевался плохо
читать: одевалась плохо
Сила была что до, что после работы :) После работы правда ее стало больше. | Ешь мясо, рыбу, куриные яйца.
запишись в качалку, возьми план упражнений и после каждой тренировки приди поешь, полтора часа подожди и еще поешь. | | запишись в качалку оригинально 5 баллов) | | послушай трэк нагано "Врубаешься че к чему" | для nekrom999666:
ну мало ли не догадается будет доиа со штангой качаться :) | коли сустанон,ретаболил...и т.п.
В мои 17 лет в начале 90х была повальная мода на качалку.
И стишок такой-
Если хочешь быть как слон,
Ешь метандростенолон.
зы.не советую химию,коечно,шучу) | запишись в качалку,
бггг, человек умудрился ответить на первый пост даже не прочитав его :-)) | жру 5-6 раз в день,качаюсь 3 раза в неделю по 2-2,5 часа.
Сдается, что ты где-то лукавишь, кухонный наш ты терминатор. А ежели действительно такой стахановец, то нет ничего удивительного в том, что не набираешь массу. Для этого не нужно изводить себя многочасовыми тренировками (достаточно, 40 мин в день, 2-3 раза в неделю), и как можно больше жрать (до 9 утра особенно, но не всдумай основательно набрасываться на нямку после 18-00) и спать. В наборе массы питание - 80% успеха. Другой вопрос, а оно тебе надо? Не только мной проверенно, что самого "толстого" первым вышибают в драке. Сзади. Чем-нить потяжелее. А если для понтов, то жесткий каркас мышц смотриться куда круче бесформенного быка. Выбор за тобой:) | для Digah:
Сдается, что ты где-то лукавишь, кухонный наш ты терминатор. А ежели действительно такой стахановец
Напрасно иронизируешь :-) Я когда "почуял вкус" примерно год проработал в режиме 5 дней в неделю, 3-3,5 часа. Благо, учеба в институте оставляла массу свобоного времени. Эх! *ностальгирует* | для Digah:
не лукавлю,тупо не зачем.Я уже вышел давно из того возраста чтобы пытаться "произвести впечатление на интернет :D"
Я же говорю прогресс есть,но он в физической силе а не массе,масса скачет +-2-3 кг в течении недели.
А в драках я собаку сьел,хочу стать больше в первую очередь из-за того что массы для устойчивости в махачах "с быками" не хватает.Раньше занимался дзюдо и карате (каждым где-то года по два).Хотя считаю что насилие не есть хорошо,беда что очень многие так не считают)
а потому-"хочешь мира,готовься к войне" | для TooRock:
дык дело в том что раньше я "качалку" не очень жаловал-просто и без того хватало физических "подработок" где приходилось таскать тяжести,чем нехило себе спину подпортил,хотя как плюс тот самый "рельеф-форму" набрал.
А сейчас появилось свободное время (зарабатываю в основном фрилансом) и где-то 6-8 месяцев назад пошел в качалку.Надо сказать у меня по ним стереотипы были.А по факту-огромный зал,с кучей интересных людей.).Музло рубит.Вообщем реально я там душевно отдыхаю,от всех проблем,потому и занимаюсь усердно-прет очень)) |
1|2|3К списку тем
|
