| Автор | Мышечная масса |
|---|
| а самое главное, от белков мышцы держатся гораздо дольше, чем от протеинов. даже сейчас, уже год не качаюсь, так в баскет играю, легкие нагрузки, а ноги в нормальной форме)) |
для SEREGA-777:
что б ты знал белок это и есть протеин. |
для inter2008:
протеин- это маленькая группа белков. я имел в виду разнообразную белковую пищу. ошибся малек)) |
что есть чтобы набрать мышечную массу, только без всяких химикатов.
Наиболее простой и эффективный способ - в течение получаса-часа после тренировки с железом схомячить сладкого молока с булкой. Еще лучше - молоко с мёдом. |
| всем спасибо |
Ешьте вкусную и здоровую пищу и занимайтесь спортом, и всё будет нормально, а то понапридумывали...
Суп, борщ, катлеты, пельмени, макароны и т.д., не надо изобретать велосипеды! |
| народ у мня та же проблема при росте 180 вес 65 и дальше не идет ем по 5-4 раза на день при чем очень плотно, сам не пойму как так...( |
для 999Neone999:
Ты подросток, растёшь. Высттро вырос.
Мышцы просто не успевают за ростом костей.
Потом нервные окончания не будут успевать за ростом подрастающих(догоняющих кости=) мышц (будешь неповоротливым, "криворуким" прыщавым тупым тинейджером - за тупость и криворукость их и не любят)) |
для 999Neone999:
а ск тебе лет? с возрастом все нормально будет
к примеру: я в 16 лет при росте 176-60 кг, в 36 лет при 179-90кг и без всякого жира |
помогут любые натуральные продукты главное их КОЛИЧЕСТВО
Ну да, если неважно качество мышечной массы. Можно тогда еще сальца на ужин крепенько так захомячить, запить сладеньким чайком с плюшками и спать лечь. Через месяц масса обеспечена.
ТС, ты нашел где спросить об этом. Трудно найти специализированные форумы, где тебе грамотно все расскажут люди, занимающиеся по несколько лет, имеющие огромный опыт и определенные достижения.
Здесь же тебе отпишут то, что передается невеждами путем ББС (баба бабе сказала). Начиная от того, что все бодибилдеры импотенты и заканчивая приравниванием протеина к анаболикам.
ПС: вполне реально набирать необходимое количество белков, углей и жиров из пищи. Просто с протеином и гейнером проще - развел, выпил и нет гемора с тем, что бы пожрать... |
ТС, ты нашел где спросить об этом. Трудно найти специализированные форумы, где тебе грамотно все расскажут люди, занимающиеся по несколько лет, имеющие огромный опыт и определенные достижения.
Вот это верно.
А то смешно читать - что протеин это мол маленькая группа белков. |
для MaXiMmm:
ты лет то не знаешь сколько мне, а говоришь подросток...21 год |
| Больше кушать и меньше двигаться набирёшь себе массу))))) |
| Перед занятием кушайте фрукты и пейте молоко и кушайте где много белка . |
| мясо |
да да почитав тут я все понял
1. приковать себя к кровати цепями и лежать эдак года 2-3...
2. обложиться мясом, пивом, молоком, яйцами, моллюсками, морепродуктами и желательно нанять того кто все это таскать это будет...
3. спать, спать и еше раз спать часов 20, в остальное время играть в ГВД...
думаю все так и делают... ну что ж пошел жрать мясо, молоко, булки, пиво =) |
ты лет то не знаешь сколько мне, а говоришь подросток...21 год
Если это так - то может у тебя просто гинетика такая (ускоренное пищеварение и т.д.), и тебе тогда почти нереально будет набрать массу (жир не в счет, хотя и его тоже сложнее чем другим набрать). Сходи на специализированные форумы - почитай про сдачу анализов на гормоны. |
| Да и от породы всё ещё зависит генетика))) |
| Можно и не набирать массу даже если худой А вот рельеф всегда можно зделать |
А вот рельеф всегда можно зделать
рельеф нужно делать на мышцах, а не на костях. |
