Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3|4|5|6|7|8
| Автор | Бег для себя |
|---|
| Самый крутой бег - бег на месте. Все остальное эт токо в гастроном за водкой ломицца. | стать немного физкультурнее бегая трусцой не получится.
ДЛя этого нужно напрягаться. Друг тебе правильно посоветовал - рваный ритм бега максимально быстро приведет тебя к хорошей спортивной форме.
Да, это тяжело. А ты хотел и на елку влезть и на люстре покататься? | И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет и любовь начнет струиться.
бггг) Кролми пол сменил? | для Palladist:
я не на результат бегаю, 3 км за 15 минут это двойка по физ-ре в 11 классе :)
я бы никогда не сдал физру в 11м классе.. :о | Нет)
Бег для себя - это движение в удовольствие.
Все другие цели тоже будут достигаться.
Но главное чтоб сам процесс в радость был. | | 14 минут в армейке трёшка,я своим икс2 всегда ставил до 12ти минут по пересечёнке,чтоб жизнь малиной не казалась,щяс наверное благодарны мне | и надо не на глупости время тратить,а бабло зашибать,чтоб когда сильно ожиреешь,то уже было оно,а то потом многие уже не могут встать,а бабу хотят
Бабло как бэ есть, но жизнь не одно бабло.
для Скотёнок:
до питания пока не дошел, ем также, пиво пью так же, курю тоже, немного. Думаю поподтянутее бег все таки поможет стать ) | для КоролеваМарго:
В беге не должно быть соревнования.
Вот я так и бегаю :) Про удовольствие - согласен, уже втянулся и бодрит пробежка.
3-4 мили пока не могу пробежать, только очень низким некомфортным темпом. И бегать утром возможности нет, только вечером... | для Palladist:
Попытка привязаться к каким-то нормам, это уже не для себя. А как "правильно".
Имхо надо себя слушать, хочешь сегодня ускориться - ускоряйся, хочешь медлено - беги медленно. Все по возможностям и ощущениям. | я когда борьбой занимался в юности, тренер говорил, что до жира дело доходит только через определенное время нагрузок. я не помню точно, но вроде примерно минут 30-40 надо впахивать, чтобы жир потревожить.
бегая - жир вполне можно скинуть. но бегать надо больше 15 минут. я всякую биохимию не помню (не знаю)), но у всякого человека - очень грубо говоря - есть запас химической энергии в мясе. и чтобы дошло до жира, этот запас надо растратить. то что товарищ спортсмен говорил тебе - одна из техник таких.
ведь если ты к бегу привычен, то мышцы у тебя способны долго определенную нагрузку выполнять. а так нагрузка чередуется. от максимума до минимума. чтобы ты выкладывался, но был способен продолжать. но совсем отдыхать при этом нельзя. цикл прервется и до жира дело не дойдет - просто устанешь. хотя тупо мышцам полезно.
а если от смены нагрузки с сердцем проблемы - бегай как привык, но больше. | для КоролеваМарго:
В более совершенном обществе бег станет одной из важнейших медитаций, потому что когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, животное, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо… Когда вы снова животное, внезапно исчезают все печали.
По своим ощущениям скажу что к конце пятёрки легким темпом действительно появляется этот приход, очень легко добавить, например на максимуме (конечно, это сниженный максимум) 500 метров пробежать легче чем сходу для меня. 3-ка средним темпом такого не дает, её бежать действительно не так приятно, хотя свой особый кайф тоже есть. | для Palladist:
к конце пятёрки легким темпом действительно появляется этот приход
по-моему с бабой приход получше и тоже полезно,ну если бабы нету,то можешь с руки начинать,а там потихоньку и результыт появится | Друг тебе правильно посоветовал - рваный ритм бега максимально быстро приведет тебя к хорошей спортивной форме.
Если цель - сбросить жирок, а не стать спортсменом и накачать мышцу, лучше хотьбы ничего нет. Не зря в фитнес-центрах на дорожках ходят.
Но делать это нужно долго. 40 минут - минимум. Иначе бесполезно. | для Palladist:
Вру, 3 мили могу, 4 пока нет :)
Стал гораздо меньше курить, 2-3 сигареты в день. Пиво не больше бутылочки в сутки, больше только по праздникам.
Хотелось бы услышать тех кто бегает уже давно, как наиболее рационально бегать.
И еще, как бегать зимой на улице? Пока мне понятно только что дышать только носом надо, иначе простуда обеспечена... | По своим ощущениям скажу что к конце пятёрки легким темпом действительно появляется этот приход, очень легко добавить, например на максимуме (конечно, это сниженный максимум) 500 метров пробежать легче чем сходу для меня.
Знакомое чувство) Только я не бегаю, на веле езжу. Проехать 100км - не трудно. А проехать их-же с остановками, далеко не так приятно. После каждой остановки идёт период "раскачки" 2-3км. | Товарищ-спортсмен говорит что надо бегать отрезками 200 метров на максимуме, потом шагом 200 метров, потом трусца 200 метров и так раз 10 за тренировку. Попробовал - очень напряжно, обильный пот и одышка, вряд ли полезно для сердца.
етот способ бега для тех кто занимается единоборствами . если для себя то лучше одним темпов без напрягов | когда борьбой занимался в юности, тренер говорил, что до жира дело доходит только через определенное время нагрузок. я не помню точно, но вроде примерно минут 30-40 надо впахивать, чтобы жир потревожить.
бегая - жир вполне можно скинуть. но бегать надо больше 15 минут. я всякую биохимию не помню (не знаю)), но у всякого человека - очень грубо говоря - есть запас химической энергии в мясе. и чтобы дошло до жира, этот запас надо растратить. то что товарищ спортсмен говорил тебе - одна из техник таких.
ведь если ты к бегу привычен, то мышцы у тебя способны долго определенную нагрузку выполнять. а так нагрузка чередуется. от максимума до минимума. чтобы ты выкладывался, но был способен продолжать. но совсем отдыхать при этом нельзя. цикл прервется и до жира дело не дойдет - просто устанешь. хотя тупо мышцам полезно.
а если от смены нагрузки с сердцем проблемы - бегай как привык, но больше.
Спасибо | для halfdrou:
одно другому не мешает. Даже наоборот. | для FireSwarm:
А сколько максимум? 40 минут я пройду, но я могу и 2 часа ходить ) | Тут вопрос эффективности, допустим у меня есть вечером час, я могу ходить но если в недалеком будущем смогу час подряд бегать, то это наверное более эффективно?
Есть мысль на ходьбу перейти, но это скучно. Если только аудиокниги слушать по дороге. |
1|2|3|4|5|6|7|8К списку тем
|
