| Автор | Бицепсы. |
|---|
а как грудь ак бы выдуть?
у меня грудь худая, или как бы это сказать.
толи обьем легкий маленький.
и плечи как пошире сделать?
у меня 50см, но хочу больше.
раньше не занимался) а счас время есть) |
для bornINUkraine:
Басейн. |
для T-i-m-o-t-e-i:
ну вреемни на басейн нет.
до него долго добиратся, потом назад. да и там часик.
еше варианты |
для bornINUkraine:
отжимайся широким хватом на уровне чуть ниже плечей, 40-50 повторений,4-5 подходов. Это займёт минут 8 в день. |
для CseNeTroN:
ого. я 50 раз не потяну)
это делает ширше плечи или грудь?
меня больше второе интересует. |
| Брусья хорошо грудь увеличивают)) если конечно нет штанги для жима лежа, то отжимайся широким хватом на уровне чуть ниже плечей, 40-50 повторений,4-5 подходов. Это займёт минут 8 в день. |
а как грудь ак бы выдуть?
у меня грудь худая, или как бы это сказать.
ну так дрочивом засушил нафиг,штангу жать надо или брусья гоняй,они на грудь имба |
для TYPOKD:
ты прям знаеш блин) |
| Прими метан и будет тебе счастье. |
для ЦыганМырча:
для TYPOKD:
а єто разьве не сиськи увеличивает? а то у меня сиськи норм, а вот сам обьем грудной клетки би видуть)
у меня токо 7нг гантеля ест на квартире. хз что с ней делать) |
а как грудь ак бы выдуть?
у меня грудь худая, или как бы это сказать.
Разводка с гантелями лежа и будет тебе счастье) |
сам обьем грудной клетки
анаэробные упражнения, бег + бассейн |
Чото туплю, одинаковая нагрузка в один день 20 делаешь, в другой 10 с натяжкой. В чём беда?
1. не восстановился с прошлой тренировки
2. устал "вне зала"
3. организм "перестраивается" на смену температурного режима (время года) |
для Klop39:
у меня одна) |
Чото туплю, одинаковая нагрузка в один день 20 делаешь, в другой 10 с натяжкой. В чём беда?
зачем ты вообще изолированные упражнения на бицепс делаешь?Становая тяга и будет тебе счастье в виде объемов. Почитай книгу Стюарта Мак Роберта "Думай!Бодибилдинг без стероидов"-там все подробно и понятно |
для Klop39:
у меня одна)
поробуй отжимания от пола широким хватом + суперсетом "пуловер" лежа..а блины докупи для гантели или закажи у слесаря..а лучше купи гирю 16 кг...БУ можно за копейки взять |
зачем ты вообще изолированные упражнения на бицепс делаешь?Становая тяга и будет тебе счастье в виде объемов. Почитай книгу Стюарта Мак Роберта "Думай!Бодибилдинг без стероидов"-там все подробно и понятно
я кстати ни разу не видел что бы ты в зале подъмы гантелей-штанги на бицепс делал)) |
для HERO_QUEST:
и че с ней делать?
я не шарю в твоей терминологии. кидай пжлста сразу ссиоку на єто упражнение или обьяснение как делать) |
для HERO_QUEST:
и че с ней делать?
я не шарю в твоей терминологии. кидай пжлста сразу ссиоку на єто упражнение или обьяснение как делать)
найди в гугле "упражнение пуловер" и глянь технику)) |
для HERO_QUEST:
да ясен пень) не школоло же) |
