| Автор | Как накачать пресс :) |
|---|
| Такой план: попроси друзей, чтоб в живот дубасили |
| Какой пресс? Гидравлический? |
| автор жалуется или хвастается? раз ты такой спортсмен-сам знат должен или в зале спросить, а не на форуме людей с толстыми задами |
| Пресс надо не качать, а отращивать. Пей пиво - расти свой пресс) |
| Да, уж... тут у людей другие проблемы. Я вот уже пять лет пытаюсь пивное пузо вырастить. Не растёт зараз, хоть ты тресни( |
пивное пузо
грубо, "пивной пресс" звучит изящнее) |
пресс накачать непроблема.а вот сделать его эффектно выпирающим большая проблема.вообще во всём мире качают пресс скручиванием и "сжигают" жир, что бы прослойка жира была минимальной на животе.
мускулатура у многих людей достаточно развита, но эффектно выглядит(детализирована) лишь у немногих, кто непозволяет мышцам заплывать даже лёгким жирком(что кстати естественно). |
| короче слушай меня -берешь две палки сыровяла литров 6-8 пива и начинаешь качать-через неделю сам себя не узнаешь |
короче слушай меня -берешь две палки сыровяла литров 6-8 пива и начинаешь качать-через неделю сам себя не узнаешь
Не работает( Всё как в пропасть уходит( В институте были кубики, но я не любитель кубизма. Слава богу за волосами этого позора (кубиков) не видно, а то меня уже с позором изгнали бы из пивного братства) |
| весиш на турнике и прямыми ногами достаешь до перекладины причем заметь это делать оч сложно но оооочень эффективно |
каждый день по 15 мин качай
ГР тут не поможет) |
А пресс тогда зачем? С 12 лет уже трудно тело изменить
Идиотизм ей-богу :) |
Исходное положение:
лёжа на спине, руки за голову, согнутые в коленях ноги (60 градусов в коленях), бедро перпендикулярно полу.
Скручивание: правое плечо к левому бедру, левое к правому. Лопатки должны отрываться от пола, низ спины - нет. Максимум повторов. На остаток сил - ноги опустить на пол, скручивание прямое. Затем короткая пауза и ещё раз. И так подхода 3-4. Раз в неделю день без кача (и без пива :)
Ну ессно жира в теле быть не должно. |
Слава богу за волосами этого позора (кубиков) не видно
хера се обезьян)))) |
для ahsas2007:
вот у меня 4 верхних есть |
А пресс тогда зачем? С 12 лет уже трудно тело изменить
Наоборот обычно говорят. Никакие физические нагрузки в возрасте до 14-16лет не влияют на развитость мускулатуры во взрослом возрасте. Влияет только на рост скелета. |
| Никакие физические нагрузки в возрасте до 14-16лет не влияют на развитость мускулатуры во взрослом возрасте. Влияет только на рост скелета. |
| В 14 лет ещё серьезной мускулатуры не нарастишь. |
