| Автор | Тренажёры для пуза |
|---|
| Меньше жрать, пиво пить и качать пресс обычным скручиванием |
Лучший тренажер меньше жрать
и хотя бы пресс качай |
можно так же бегать
а нет сил так через силу делай тебе же надо |
| и бег, лучший способ сбросить жиры |
для Skilord:
Меньше жрать, пиво пить и качать пресс обычным скручиванием
про пиво гон.
проверено
если пить пиво 1-2 литра в день и не жрать, то худаешь быстрее, чем на воде или воде с соком лимона |
| причем тут жрать может у человека нарушенный обмен веществ? |
я на пиве летом 9кг набрал
при условии что все лето в пляжный волейбол играл |
с 1999 по 2007 сбросил в 2 этапа
вначале с 106 до 88
потом с 83 до 67
-
правда, ща опяь 80, но было уже 85 на этот НГ |
причем тут жрать может у человека нарушенный обмен веществ?
при любом обмене веществ это способствует. Кстати, именно при нарушении обмена веществ многие врачи рекомендуют практиковать разгрузочные дни, то есть дни, когда кроме воды и натуральных соков ничего не употребляется. Вообще регулируя режим питания можно без проблем "играть" собственным весом. |
| ИМХО самое лучшее упражнение для пресса подтягивания на турнике с отягощением. А кто сказал что будет легко? :) |
| air alert |
| НЕ надо меньше жрать - надо жрать ДРУГИЕ продукты + режим сна соблюдать(ибо жиросжигатели вырабатываются в организме ночью). Ну и пресс качать само собой. |
ИМХО чтобы сбросить вес нужно заняться спортом
который требует интенсивных но не долгих скоростных движений типа настольного тениса волейбол, если нет возможности просто бег чередуя резкими ускорениями вот еще забыл прыжки на скакалке. |
для Beren:
самое лучшее упражнение для пресса подтягивания на турнике с отягощением.
Для пресса? Уверен? :-) Странно, я подтягивания делал в комплексе упражнений на плечи, ну в зависимости от хвата, ещё на бицепс (при отстутствии гантелей/штанги), но на пресс, хммм... |
| Подтягивание аз есмь СПИНА+БИЦЕПС, плечи там почти не работают (разве что задние дельты) а уж пресскаким боком? )) |
подтягивание ног А)сгибанием разгибанием ног к груди
Б)прямыми ногами к голове
В) подтягивание уголком но это только гимнастам дано |
Если дома есть пол и турник, то качалка не нужна. На все мышцы можно с помощью них сделать. С другой стороны дома лень может помешать, что она обычно и делает.
Для пресса есть очень эффективное упражнение на турнике - "уголок" называется. Повиснув, поднимаешь ноги (не сгибая!) под углом 90. Один раз поднял и держишь как можно дольше, а потом м-е-е-е-едлено опускаешь. И так раз 10 для начала.
Когда боле-менее мышцы окрепнут, сможешь поднимать ноги не сгибая на 180 градусов(т.е. доставать пальцами ног турника). И тогда прессятина еще быстрее прокачается. Только вот не знаю - избавит ли это от брюха.
От лишнего жира надо просто бегать каждое утро(можно и вечер). Особенно если работа сидячая. |
| проблемы с сердцем? так проконсультируйся с опытным врачом или тренером, а то тебе на форуме сейчас насоветуют^^ |
| для Нэдвид: вам будут советовать много чего , самый верный способ , отказатся напрочь от пива , вот прям как я щас , и самая эффективная спортивная культура это сэкс , думаю 5 раз в день минимум , риведет ваше здоровье в порядок |
режим сна соблюдать
да с этим туго как раз((
кстате после НГ заметно стало, видать кидал в топку салатики малатики всякие
для Palpatine:
спс, но я только послушаю мнения, понравилось напримерTooRock что посоветовал)_ |
