| Автор | експрес метод накачки мышц, миф? |
|---|
| не то чтобы миф, скорее развод;) |
и эта твоя "тройка" даст мутанта... прокачивать надо все виды мышц... а не монстра на тонких ножках... кгхем, как раз эта тройка делает монстра на ТАКИХ ножках, что и не описать словами :). отставать будет бицепс рук, ибо ни в одном из этих упражнений он практически не работает. на мой взгляд не стоит пренебрегать тренажерами. вреда от них точно не будет.
и вред здоровью жизнь вредна, от нее умирают(с) :). приседания 2/3/4 своих веса реально гробят позвоночник, равно как и тяга, но это доставляет столько удовольствия, что можно и забить на здоровье. так же и с химией.
для hollow_smile:
естественно это все развод, тут и думать нечего :). ну ты подумай, нафиг нужны дорогущие тренера и клубы, если можно 1 раз купить хрень за 5000р и наслаждаться супер-тушкой до конца своих дней? :) |
Обычно мышцы болели после тренировок.
обычно мыщцы и должны болеть после тренировок, крепатура называется |
для VladUA:если крепатура значит перезанимался...это не от того что хорошо занимался а от того что через чур активно занимался...
я так понял что ни у кого нету знакомых накачавшихся таким способом.
а похудеть реально так? |
| к становой тяге,приседаниям и жиму лёжа ещё можно добавить жим штанги изза головы(сидя или стоя кому как угодно) для развития плечевого пояса, а тренажёры недаёт такой эффект как "живой" вес штанги.и я говорил про реальный быстрый набор мышечной массы, а шлифовать мелочь на тренажёрах самое то.и да тяжелоатлетические упражнения очень травматичны(сам себе тоже позвоночник повредил хотя соблюдал технику). |
| и вообще лучше чем занятие бегом и плавание ничего лучше для физической формы непридумано. |
| и вообще лучше чем занятие бегом и плавание ничего лучше для физической формы непридумано. бред, за последние 50 лет стандарты "атлетического" сложения выросли в разы. бегом и плаваньем так не накачаешься. исключение - бег в полном обвесе, но добровольно таким станет заниматься только совсем больной человек :). |
к посту 27
я высказался поповоду лучшее для нормальной физической формы)естественно никто перекаченность от занятий бегом необещал). |
я представил, друзья спросят "что с тобой? -
перекаченность от занятий бегом "
)))
окей, тренажорка или "живой вес" дома? |
Вот тебе экспресс метод :
Для начала конечно же питание. Рыбка,мясцо, ну я думаю это не обсуждаеццо. Если уже в качалку запишешся - попроси тренера разработать тебе индивидуальную программу(если конечно качалка нормальная ;))
Разумеется без спортивных добавок не оботись. Бери протени. Это не химия сразу говорю, это выработаный белок из молока, причем белка там много. + к этому креатин. Хотя конечно не стоит сердце гробить, ну а ведь и хрен с ним, вошел в ритм - бери анаболики, бицепс трицепс вырастут быстро. Собстна 2 годика и результат будет налицо. Вот тебе и экспресс накачка. Хотя конечно половину добавок можно убрать(креатин и анаболики). Ну тут уж лучше ничего не убирай если быстрого результата хочеш. Ну вот,вродь написал :) |
в первую очередь пройди нормальный медосмотр.врачи должны тебя внимательно тебя осмотреть иначе ты можешь стать не качом, а очередным инвалидом, ведь большинство упражнений это огромные нагрузки на весь организм.следущий важный момент это тебе понадобятся опытные уже имеющие опыт тренинга с тяжестями люди у которых ты будешь брать советы и которые особенно поначалу будут ставить тебе правильную технику(в навороченных фитнес-залах такие всегда есть).
тренировки дома это наверное только турник и упражнение на пресс(на него на тренажёрке всегда нехватает времени:))
жрать протеины несоветую они почти все очень плохо усваиваются организмом.практически идеальной пищей для качка является мясо курицы для получения белков и ещё творог с минимальным процентом жира(я хавал 2%).небудешь соблюдать диету и есть всё попало можешь посадить сердце и станешь по виду как пауерлифтёр(я когда несоблюдал помнится набрал 10 кг мышечной неэстетичной массы за неполную неделю).а вообще достаточно форумов в инете где ты узнаешь всё что надо(про то что можно стать супер качком без химии неверь это брехня ОНИ ВСЕ ЕЁ жрут безбожно). |
| и ещё)ненадо сразу представлять слишком далёкие и сложно выполнимые задачи)да супер качком быстро нестанешь на это уходят долгие годы(иногда и они непомогают у каждого свой генетический предел), но накачаться скажем за полгода так, что бы выйдя на пляж стать объектом пристального внимания женского пола более чем реально, учитывая что современная молодежь физически аморфная и внешне малопривлекательная в силу малоподвижного образа жизни.так что супер качком ты скорее всего НИКОГДА нестанешь даже с упорством терминатора, но по сравнению с другими окружающими тебя смертными ты будешь самим совершенством. |
большой вес-не на объем мышц, а на силу..
как раз таки и на объем, и на силу + выполнение упражнений в медленном темпе, малые веса + быстрое выполнение упражнений - это работа на сжигание жира(ссушка) и увеличение выносливости |
Разумеется без спортивных добавок не оботись. Бери протени
не вздумай!) В начале тренировок для улучшения роста мускулатуры вполне хватит есть вареное мясо, рыбу, птицу либо печеное, главное не жареное и не жирное, плохо для печени будет. Всякие протеиновые добавки начинают употреблять при остановке (замедлении) роста мышц, то есть при уже неплохо наработанной форме |
для hollow_smile:
этой электрической хренью можно сердце посадить офигеть как |
ребят про протеин и тд. я знаю...и про программы, и про упражнения.
меня НЕ интересует КАК можно накачаться.
а интересует можно ли это сделать с помощью электричества. |
я когда несоблюдал помнится набрал 10 кг мышечной неэстетичной массы за неполную неделю
это в рекорды Гиннеса. даже на стероидах людей так не прет :))). так что хз чего ты там набрал, но точно не мышц :). я ем каждые 2-3 часа(причем немало и каждый день съедаю пачку творога 250г), принимаю экдистерон, креатин, витамины + пью гейнер volumass35 и больше +0,2кг в полную неделю никак не выходит. и то радуюсь, ибо без стероидов это не так уж и плохо :).
творог с минимальным процентом жира(я хавал 2%) бред, от жира вреда не будет, если не злоупотреблять. слишком уж интенсивные нагрузки, поэтому кол-во сала всегда будет стремиться к нулю, сколько не ешь. 4-5% в самый раз, да и кушать такой творог гораздо проще.
протеиновые добавки неопасны. печень сажают не более чем алкоголь, а значит до 40-50 лет дожить можно, а больше и не надо.
а интересует можно ли это сделать с помощью электричества. НЕД. доволен ответом? :) |
