| Автор | сила |
|---|
| За пару месяцев только вредящими здоровью препаратами, иди в качалку и начинай правильно (для роста мышц) питаться, меньше сиди за компом, делай пробежку утром, зарядку, соблюдай регулярность. |
1. Диета.
2. Режим дня.
3. Интенсивные тренировки. (с учетом твоего типа сложения) |
| Если Вам просто хочется "надуть банки", то минимум повторов и максимум веса на упражнениях. За месяцев 3-6 получится. Да, про питание не забываем. Ежели рельеф как в журналах и кино - то это не один год работы с малым весом/максимумом повторов через "не могу" по расписанию. |
| Жри стероиды и амфитамины, аниии такиеее фкусные ^_^ |
для КАИ_пуп_Земли:
меньше сиди за компом, делай пробежку утром
Качок должен спать, жрать и 2-3 раза в неделю ходить в спорт зал. Для роста силы неважно сидиш ты за компом или нет, главное вовремя тренироватса и не забывать кушать. А бег повредит росту силы тк энергия будет очень нужна.
для kvarz:
надуть банки
Без мышц не будет силы. Сначала банки надувают а потом уже прорабатывают. |
для Spectator:
кто сказал что я коплю жир
1.я хожу на секцию футбола
2.я сладкова вобше не ем (ну мож 1 раз в неделю) |
как быстро накачать мышцы ?
а смысл ? соответствовать фракции? |
Какой жир его в молодости вообще не должно быть.
для _рафоэль_:
Ешь все что хоешь и побольше, пока молодой. Жира не будет. |
1. Диета.
2. Режим дня.
3. Интенсивные тренировки. (с учетом твоего типа сложения)
А ещё в спортзал к инструктору по Фитнесу |
| Или кто там? |
| Белковых продуктов оч много ешь - если не хочешь гадость всякую. Профессиональные качки каждый день коктейль белковый из...кажется 6 яиц сырых с чем-то еще пьют=) Всё без жира и по максимуму белков, ну и упражнения подобрать. |
для Beren:
ты просто моего друга не видел у него лишний вес и весит он 80 кг в 11 лет |
| Купить травмат. А лучше боевой. |
| устройся на работу грузчиком. и подкачаешься, и денег заработаешь. |
для _рафоэль_:
Учти если хочешь набрать мышцы жрать прийдетса без отдыху. И глупо одновременно пытатса похудеть. |
| в канчалку походи и не об чем гутарить |
спортзал к инструктору по Фитнесу фитнесом мышцы не раскачаешь...
из...кажется 6 яиц сырых столько яиц жрать - копыта отбросишь )Всё без жира ни в коем случае: сбалансированность обязательна. |
