Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2
| Автор | Пивное пузо |
|---|
19
ну тогда надо меньше жрать и все будет в порядке, поверь :)). | | я не жру)))я бухаю)) | 22
и бухать надо меньше :). в алкогольных напитках очень много калорий. | | чтобы бегом сбросить пивной живот понадобится года 2-3 не меньше. ( ну если у тебя он большой), а так прес качать надо. железо туту ни при чем. люди давно уже придумали кучу комплексов упражнений, при помощи которых можно, занимаясь по 20 минут в день за пол года достич отличных результатов. Сам на таком сижу и не жалуюсь. | 24
выложи ссылочки,или расскажи детально про эти упражнения,подходы,количество упражнений))Тема для того и создана,чтобы найти способы убрать его,ПУЗО) | 24
вообще-то пресс входит в тренировки любителей железа :). сделай 4х50(перерыв минута-две) с диском на груди на наклонной скамье, даже у меня глазенки на лоб лезут :). | | 26. одно дело когда человек наращивает мышечную массу, а другое - держит форму. Так вот те кто качает железо - наращивают массу, а те кто пользует упражнения - соответственно. обычными лежачими кранчами, даже и 4 по 50 толку мало будет. Да, бесспорно, верхний пресс будет работать, но этого недостаточно, так как, как вы знаете, пузико растет как раз ближе к нижней части. чем разносторонней движения тем больше вероятность того, что избавишься от жира. | | http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk - ссыль на один из комплексов. управжения реально работают. вот этот комплекс без перерывов повтори раза 4. тогда почувствуешь как должен работать пресс. | С железом надо осторожно обращаться. Если не готов всю жизнь его тягать, то лучше и не начинать. По крайней мере полупрофессионально, типо каждый день. Иначе если бросишь, то ваще из тебя кака получится и раздует.
А так раз в неделю вполне норм.
А для пресса в домашних условиях считаю лучше всего турник. Повиснуть и пальцами ног достать турника. Типо не "уголок" на 90', а на все 180'.
И время занимает мизер и очень эффективно. | | Пузо, пузо...тут уже не только пузо от пиво а и сиськи скоро второго размера будут. Но я не парюсь, а спокойно пью пиво, ибо все болезни - от нервов, а нервничать я не люблю :) | 27
верхний пресс :). не надо позориться. никакого "верхнего" пресса нет, пресс всего один(это дельтовидные разделены на 3 независимые части) и он полностью работает, как ни делай.
способов избавления от жира немало. но пресс к ним не относится :). 1)меньше жрать и больше двигаться 2)увеличить выработку тестостерона 3)химия. с 1ым и 3им все понятно, для 2го нужны упражнения, в которых задействуется как можно больше мышц. лучше всего приседания и тяга.
29
какой нафиг каждый день? если без анаболиков, то 3-4 раза в неделю, не чаще. иначе не успеешь восстановиться и засохнешь + переутомишься.
с турником есть одна трудность: в этом упражнении приходится постоянно себя контролировать, чтобы не раскачиваться(раскачивание значительно его облегчает), но если все делать правильно действительно работает :). |
1|2К списку тем
|
