Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
| Автор | О святом. О КБЖУ. Или как умереть жирным и больным |
|---|
Сидел я прикидывал чего бы пожрать чтобы лишнего не сожрать и своим тренировкам не навредить (не частым и ленным) ведь жирным быть не хочется. Посему — спортом занимаемся, тельце укрепляем.
Но дело не во мне. Наткнулся на нормы питания во всякого рода домах престарелых. И исходя из рациона одного из таких домов, у нмх по рациону в сутки расписано в среднем около 2700-2800 (!) калорий. Это с учётом того, что у них там околонулевая подвижность. Как и работа мозга, полагаю.
Даже если не размышлять о питании в стремлении к бабушкиных 90x60x90, для 70-летнего старика норма питания ну никак не может быть выше 1600-1700+- и то, куда им.
Так вот интересно. Сколько кушаете вы и почему несчастных бабушек и дедушек заставляют потреблять слоновью норму пищи, умеете ли вы питаться солнечным светом и почему небо голубое? | | Это для отчётности, спишут на столько | Я сегодня два синабона скушала
оч вкусно | | Я ем горох. | Щас стал есть меньше. Шаурма 400гр на раз и кофуй с чем нить. Я ХЗ сколько там калорий.
Вот инет говорит что в спаровской шаурме 190 калорий на 100гр, итого условные 800к плюс кофе с печеньками например или с блинами с творогом или с сосиской в тесте например. Считай около 1200 за раз выходит, может больше. Но это обед, скажем так не объедаюсь. А вот ужинаю я основательно. | | Я фиг знает как посчитать сколько калорий в жареной картохе с селедкой например. Но я хорошую такую сковороду картохи съедаю. | Один раз плотный ещё один лёгкий и несколько перекусов …
И сладкое) и кофе в полный рост но до обеда 57 лет зубы пока свои | | Советуюсь с бям - он мне персональную диету подготавливает, сижу на 1200-1800 ккал при моей норме 2500 ккал. В неделю скидываю почти по 1 кг уже почти три месяца. Всего то надо было отказаться от фастфуда, алкоголя и есть больше белка. Второй пункт из перечисленных печалит безмерно. | 193/93, 36 лет
тружусь бухгалтером
много хожу пешком
бодр, свеж, весел, характер скверный, не женат)))
иногда ходим в лес прогуляться, это уже не походы, да и трени - боевые искусства, футбол и скалолазание уже в прошлом пожалуй
тренировки в среднем без фанатизма, это скорее советская физкультура) весна-осень бег, примерно 1-3 пробежки в неделю, а так работа со своим - гантели, отжимания, лёгкие растяжки,дыхание, зарядка в общем. Отжимания, подтягивания -+ круглый год по обстановке, но зимой чаще зал. Летом меньше нагрузка - на море с любимой ходим очень часто. Ну и по этой же причине, хотя в трени это особо не запишешь ;-) 5й год вместе.
Питание при такой жизни - всяко разно типо сухарики, чипсы ем, но нечасто прямо таки. Фаст фуд почти не ем, не моё, но иногда могу поесть при случае, за компанию какую-то картошечку фри. Алкоголь пью мало, не моя тема, в основном с батей иногда.
явно 2700-2800 не наедаю в день. Питаюсь как привык + по сезону
сам искренне люблю мясо, овощи, фрукты, орехи
так же зелень, пью воду, всякие напитки типо лимонада, минералок и всякого не очень люблю, порой пью, компоты часто пью, сам же их и варю часто. Ну тут сказывается на всём то, что родился и живу в Крыму. Примерный рацион наверное на 2 к в день... утром каши чатсо всякие или гарнир, что остался от готовки ужина + яйца и так далее, хлеб, масло сыр, молочка часто. Часто твороги на завтрак. На обед супы, но порой чем-то заменяю + всякое в прикуску))
ужин - обычно гарнир и второе + салат, как-то так
готовлю сам, но не сильно часто, регулярно любимая готовит
в общем ничего необчыного
з.ы. даже при своём шустром обмене веществ, образе жизни и характере - слабо представляю, какого это жрать в себя в сутки 2800+ кк в день, видать организм такой + мой образ жизни))
всем хорошего) | какого это жрать в себя в сутки 2800+
Пфффф... Смотри)
Утром до работы воппер джуниор и пломбир с черносливом
В обед биг спешиал и картофель фри средний
Вечером после работы шефролл острый и картофель фри малый, пиво 0,45
Дома тарелка макарон, котлета, тарелка салата, пара бутербродов хлеб/колбаса
Перед сном 50 коньяка
Итого 3500-4000, это даже без посиделок с друзьями после работы с пивом. | для Flaming_Tiger:
Характер скверный поэтому не женат | Итого 3500-4000
спс
наверное недооценил калораж как таковой и свой, мб и ем 2600 в сутки)
Характер скверный поэтому не женат
походу да))) | Я сегодня два синабона скушала
оч вкусно
++1800ккал Похудела!
:)) | для Клешнерукий:
ты исходи из того, что и в те года будешь держать мышцы в тонусе. Вот и считай... | для Клешнерукий:
Не забывай еще,что мозг потребляет калории, сердце тоже, и выделение ьепла,тоже потребляет калории. | | откат, лишняя 1,000 калорий достается депутату |
К списку тем
|
