| Автор | Как набрать массу высокому? |
|---|
| Вялый 180-килограмовый Гоша! |
для Protektor:
и ты считаешь что начав качаться я пойму твое желание стать инвалидом непонятно ради чего ?
да мне ну как бы все равно, поймешь ты или нет, ты спросил зачем я качаюсь, я ответил
так вот я занимался по молодости ,правда без фанатизма .для здоровья .
ну молодец, а я тут при чем?
у всего должна быть цель и чувство меры .
Ой ну не говори мне что у меня должно быть. |
для Россиянин:
2.2. Пользователям запрещается оставлять на форуме сообщения, содержащие матерную, вульгарную, оскорбительную, клеветническую, хамскую, непристойную, призывающую к насильственному свержению власти, разжигающую национальную рознь и расовую вражду, унижающую достоинство того или иного пола, расы или сексуальную ориентацию, а также любую другую информацию, нарушающую законы и подзаконные акты РФ или морально-этические нормы. |
Мышцы растут от всплеска гормонов и перенапряжения. И то и другое добивается тренировками с весами и работой до отказа. Стандартный метод это 4 упражнения на одну группу мышц на 4 подхода по 10-12 повторений. После тренировки необходимо обеспечить белок (строительный материал), углеводы (энергия) и сон. Каждая группа мышц восстанавливается примерно неделю. Чаще тренировать нельзя. Например Понед спина руки. Среда грудь плечи. Пятн ноги пресс. Кардио и бег к росту мышц никакого отношения не имеют.
Стероиды (фармакология) дают всплеск гормонов которого невозможно добиться натуральными упражнениями. Мышцы растут как на дрожах. Побочка - свои гормоны исчезают. Импотенция после отключения стероидов, стерильность, отсутствие иммунитета. Вобщем пока не заимел детей стероиды это табу. После отключения стероидов мышцы уходят. А вообще на ютьюбе все расписано. Алексей шредер натуральный качок. Линдовер про бодибилдер (стероиды). Эти двое 100% вызывают доверие |
| И еще такой момент - есть надо 5-6 раз в день и только правильную пищу. жрешь гадости (чебуреки, алкоголь, чипсы) то мышцы не растут. растет жир как бы ты не тренировался |
для АцкийБох:
Спасибо большое, интересно |
| Чем больше шкаф,тем меньше ключик. |
для Vindorde:
скажу тебе так:
не слушай советов. не помогут.
Это такая конституция твоего организма.
Хоть зажрись, закачайся, настероидься поуши - ничего не поможет.
Проверенный факт.
Сам 188 - вес 75. Мне 40 )
Жрал всю жизнь немерено. Паразитов выводил периодически. Качался нипадетски. Стероидами баловался. Ничего не помогло. Несудьба.
Это гены виноваты.
Кароч забей.
Говорят армия помогает в этом деле. Иди сразу в ВДВ. С твоим ростом само то. |
Иди сразу в ВДВ. С твоим ростом само то.
Ты щёта путаешь.В вдв таких лестниц наоборот не берут. |
| однозначно жрать много надо,5 раз в день жри и с начала не нажирайся,а потом по чуть прибавляй хавчик,качайся через день,один день одна группа мышц,ну в смысле сёдня ноги,послезавтра плечи,потом спина ,потом грудь,но главное жрать много,если не сможешь жрать то ниче не получица) |
| А ещё можно перестать какать.Вес попрёт вверх. |
для Россиянин:
Во! Это самое главное!
Именно в этом все дело. Полностью поддерживаю.
Надо терпеть. |
| А что плохого в том что бы быть дрищем? Мне не мешает. |
| Укороти ноги до колен. Будет пропорционально. Обрубки мне для некромантии. |
| контроль потребления пищи. можно даже завести дневник. принимать пищи на 20% больше, чем сейчас. лучше, как написали, тортики. по кусочку после обеда, полдника и ужина. если будет сложно переваривать в начале, то прием ферментных препаратов. дробное питание 4-5 раз в день, но строго по режиму. регулярная половая жизнь с постоянным партнером. прием седативных препаратов. через 2 месяца отпишешься, что получилось. |
| читай "Тренировки заключённых" Пола Вэйда, там всё написано и про питание, про сон и про физическое развитие. |
| Практичный совет:у меня кот лишился 2-х шаров,теперь весит 40 кг,может поможет |
