Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Сушка |
|---|
Сушка
Пью много воды, есссно.
ну дааа, в качалку ,ага )) | для FireMaster:
Для этого и нужны долгие тренировки. Первые пол часа сгорают только мышцы, потому что это быстрая энергия. Потом раскупоривается энергия из жиров. И то только тогда, когда нагрузки не экстремальные либо в мышцах ее уже не достаточно. Грубо говоря, занимаясь час в день ты пол часа палишь мышцы и пол часа жир. Занимаясь два часа через день ты палишь пол часа мышцы и полтора часа жир. Для худения нужны длительные умеренные нагрузки. Они сжигают жир эффективнее. Ходьба каждый день по полтора часа - и плевать на диеты, худеть будешь как миленький. Добавь два раза в неделю силовых упражнений - и потери мышц будут минимальны. | | Кажется первые полчаса жидкость выxодит, а потом жир | | Пей коньячку с лимончиком. Либо просто лимончиками питайся, ежели ноналкогольщик. | для FireSwarm: На силовых тренировках не горят мышцы, горит гликоген в мышцах. На самой тренировке ты не сжигаешь жиры, жиросжигаение идет уже после тренировки, когда мышцы восполняют запас потраченной энергии из жиров.
На кардио-тренировках первые 20-30 минут горит опять же гликоген в мышцах, потом начинает гореть жир, после 40-50 минут организм адаптируется и начинает сжигать уже не жиры, а мышцы. Поэтому кардио заниматься не рекомендуется, если твоя цель сохранить как можно больше мышечной массы на сушке.
Для худения нужны длительные умеренные нагрузки. Они сжигают жир эффективнее.
Я и не спорю, что эффективнее, но и мышцы при этом горят значительно эффективнее =)
Ходьба каждый день по полтора часа - и плевать на диеты, худеть будешь как миленький.
Плевать на ходьбу, главное правило сушки - отрицательный баланс калорий каждый день. Ты можешь бегать хоть по 4 часа в день, но жрать при этом как слон, и в итоге не потеряешь ни грамма жира, даже наберешь. | не рановато ли после 3 недель сушиться начинать? обычно цикл идет минимум 4-5 месяцев набор массы,и только потом сушка.
первые полчаса анаэробных тренировок сгорают запасы гликогена в печени и мышцах, потом начинается расщепление жиров при активном участии кислорода. Нехватка воздуха соответственно первый признак расщепления жиров. | | шла Пиня по шоссе и сосала сушку | Сушка бред
массу набирают не 3 недели, а месяцами, а потом столько же скидывают. Это очень геморно, затратно и неудобно.
Я выбрал более удобный путь - 3 раза в неделю комплекс упражнений на разные типы мышц (грудь, руки - 1 день, спина, руки - 2 день, ноги, плечи - 3 день, пресс каждое занятие, бассейн, настольный теннис). За 2 часа до и сразу после тренировки - изолят протеина (лактозу не переношу, потом не беру концетрат обычный).
До и после тренировки около 15 минут ходьбы/бега по наклонной дорожке.
Масса тела падает примерно по 300 грамм за тренировку, мышцы и силовые показатели постепенно растут. Что еще нужно? Какие нахрен сушки и плюшки. Забудь и не страдай хренью. | Соответственно, желательно питаться не чипсами, дошиками, а не полениться сделать нормальной хавки - макарошек, риса, гречки и мясом или колбасой не из бумаги. Суп с курочкой. Хватает надолго.
Перед сном немного творога (казеин хорошая штука на ночь). К гарнирам можно овощного салата немного и фруктов (яблоки, цитрусы хороши) | | Сушки хорошо с фаршем, сыром и в духовке запечь. |
1|2|3К списку тем
|
