| Автор | Набрать массу |
|---|
для Кардинал:
Для нее и нужно набрать.
зачем? ходи в качалку и масса сама наберётся. ну естественно соблюдаю определённую диету бодибилдера. Но никакие добавки употреблять не советую! дело конечно твоё, жизнь твоя и решать тебе. |
соблюдаю определённую диету
Чо за диета? |
| Я больше люблю придавить на массу. |
Но никакие добавки употреблять не советую!
Херовый совет. Без спортивного питания результаты будут гораздо ниже. Повторюсь ещё раз что это просто еда, только концентрированная. Если правильно её употреблять, то ничего плохого не будет и быть не может. |
| Не надо никаких добавок. Просто женись. На нормальной бабе. Растолстеешь 100% |
для Кардинал:
качалка.
Для нее и нужно набрать.
Что-за бред? Ты _в_ ней наберешь вес, быстрей набрать мышцы, чем жир, потом переплавить его мышцы, а затем высушить жир. |
Ты _в_ ней наберешь вес, быстрей набрать мышцы, чем жир, потом переплавить его мышцы, а затем высушить жир
Жир мне не нужен. Мышцы должны формироваться из чего-то. Этого чего-то у меня и нет |
для Кардинал:
Мышцы будут формироваться из белка, который ты употребляешь в пищу. То есть ты ходишь в качалку и соблюдаешь диету с высоким содержанием белка (или пьешь протеиновые коктейли - тот же белок, только концентрированный) и они растут. Только качалка или только диета массы тебе не дадут, во всяком случае мышечной. |
для FC_Rostov:
Вот я и спрашиваю про коктейли. Заниматься - нанимаюсь. ПОсоветовали попить коктейли, но я не уверен в их безопасности для хдоровья |
| яйца сырые пей. на пол года (смотря как качаться будешь, а то и на два) для качалки будет норм. прям штук пять с утра. |
для Кардинал:
Спроси у инструкторов как их правильно пить, почитай в интернетах. Если пить по уму, то вреда не будет. Это просто концентрировагный белок, не более, как если бы ты сьедал несколько кг курятины в день. Если хочешь - можешь и без коктейлей обойтись, но есть много курицы, творога и пр. |
яйца сырые пей. на пол года (смотря как качаться будешь, а то и на два) для качалки будет норм. прям штук пять с утра.
Передавай привет сальмонелле. |
| Только опять же расспроси как правильно составить себе диету, или возьми готовую. |
Набрать массу
ну вот же
https://mirror.heroeswm.ru/forum_messages.php?tid=2154762&page=0#34533118 |
| В общем для своего веса я маловато вешу. Больше есть не помогает. Заинтересовался протеиновыми добавками, которые типа без химии. Они сильно вредят здоровью или можно употреблять? они не вредят.но много белка длительное время может посадить почки.белок нужен но в данный момент считается что без гормонотерапии высший безопасный порог 1,6г на кг веса. тебе важнее соблюдать режим. фактически на тренировках ты должен работать так что бы держать организм в режиме постоянной адаптации ,но еще важней ловить момент суперкомпенсации.все это сугубо индивидуально и зависит от генетики,тренированности ,возраста и т.д. .перед и после тренировки обязательно закидываться углеводами.перед лучше без белков после с белками. и да ты должен потреблять больше калорий чем сжигаешь и позаботиться что бы все важные организму вещества поступали в нужном количестве. |
