Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2
| Автор | продолжительность сна |
|---|
| 5-6, а хотелось бы 10-12 :) | | 8-10. Больше просто не могу. | | я как то больше суток проспал | Димаксион цикл
Этот цикл изобрел Баки Фуллер. Суть цикла заключается в том, чтобы спать 4 раза за сутки, то есть каждые 6 часов по 30 минут – в результате получается всего 2 часа сна в сутки и целых 22 часа бодрствования. По заявлениям Баки он стал чувствовать себя гораздо более бодрым и эффективным, чем при обычном сне. После 2 лет практики такого сна, Баки был обследован врачами и признан полностью здоровым. Димаксион цикл имеет недостаток – надо строго следовать фазам сна/бодрствования, иначе вы будете разбитыми и усталыми пока не поспите.
Этот цикл сна самый эффективный, но при этом он самый экстремальный, поэтому применять его стоит с большой осторожностью. Так как организм должен быть подготовленным к таким нагрузкам иначе можно навредить своему здоровью. | Убермен цикл
Похож на предыдущий, но при этом немного проще. При убермен цикле нужно спать 6 раз в день по полчаса, что в сумме дает 3 часа сна и 21 час бодрствования. Те, кто применяет этот цикл, сообщают, что чувствуют себя более здоровыми и продуктивными, а сны становятся гораздо ярче.
Убермен цикл, как и димаксион, имеет большой недостаток – стоит пропустить одну фазу сна и до следующей, вы будете чувствовать себя как после бессонной ночи. Этот цикл тоже достаточно сложный и может навредить неподготовленному организму.
Традиционный цикл
Достаточно простой цикл, но очень эффективный цикл. Состоит из “длинного сна” от одного до полутора часов, и от трех до пяти коротких фаз сна по 20 минут равномерно распределенных в течение дня. При этом цикле вы получите примерно 3 часа сна и 21 час бодрствования. Этот график очень удобен тем, что вы достаточно хорошо высыпаетесь в “длинной фазе” и если почувствуете усталость, то можете добавить еще одну 20 минутную фазу, немного изменив основной график. Данный цикл достаточно легко совмещается с однофазовым циклом в 3-4 часа сна в день и позволяет безболезненно пропустить одну короткую фазу. | Однофазовый цикл
Простой цикл, заключается в том, что вместо одной фазы в 8 часов вы спите 3-4 часа и бодрствуете 20-21 час. На этот цикл можно переходить как плавно – каждый день, сокращая сон на полчаса-час, так и резким скачком, что сложнее, но зато позволяет сразу начать экономить время.
Двухфазовый цикл или сиеста
Этот цикл знаком большинству людей по студенческим годам – при нем вы спите как при однофазовом сне 4 часа ночью и дополнительно час-полтора днем. Получается чуть меньше активного времени, чем при однофазовом 5-6 часов сна и 18-19 бодрствования. Времени меньше, но при этом переходить на него легче, потому что он позволяет поспать днем. (с)
но мне хватает 2 чяса в сутки,привычка,очень удобно | | А что такое недосып и как с ним бороться? Сплю один раз в день 6-7 часов. мне мало. | 27
АНЕМИЯ (малокровие), состояние, при котором в крови снижено содержание функционально полноценных красных клеток (эритроцитов). Анемия развивается вследствие разнообразных причин, сопутствует множеству заболеваний и зачастую является лишь их симптомом. Количественно она выражается степенью снижения концентрации гемоглобина – железосодержащего пигмента эритроцитов, придающего крови красный цвет. При диагностике анемии необходимо учитывать нормальные колебания концентрации гемоглобина в зависимости от пола и возраста.
очень чясто от этого и постоянная сонливость | я сплю 4-5 часов, но с бодуна хочется почему то больше...
Всех с наступившим, наконец то | | 6-7 часов по будням,часов 8 на выходные,10-12 -когда нахренькаюсь до зеленых сопелек | 28
спс |
1|2К списку тем
|
