Форумы-->Кланы-->
<<|<|40|41|42|43|44|45|46|47|48|49|50|>|>>
| Автор | #1499 Священный альянс [боевой клан] |
|---|
| Да мы такие! Присоединяйтесь!) | | Успевайте, пока недорого! | И все зависит от того чего ты хочешь добится... если выносливости - можно вообще без грузиков... их уже потом будешь цеплять, когда мегокросы наскучат... если мышцы качать... чем больше - тем лучше... Но тут лучше всего будут всевозможные становые тяги и приседания со штангой... особенно в смите, когда ноги вперед выставляешь, только не садись в Смите полностью, угол должен быть не менее 90 градусов, а то попу раздует как у сумоиста...
Если хочешь "поиздеваться" над своим здоровьем, то и грузки необязательны... мышцы можно добить и по другому... После хорошего кроса садь на присидки и пойди гусиным шагом... или попрыгая по кроличьи... метров 300 - и ты будешь громко вспоминать мня разными страшными словами))) Только без халтуры, при хотьбе нельзя отрывать ступню от пола и разгибать коленей, при прыжках тоже не выпрямлять ноги! А если после всего этого дела ты еще потянешься как следует, что бы разтянуть мыжцы... А то ты их забьешь и будешь ходить как корейский робот, будет вообще шикарно... Ибо сжав мышцу (для накачки), стольже важно ее распрямить... Что бы она росла по длине всего пучка... Это как после жима лежа обязательно нужно делать растяжечку или бабочку... или кроссовер...
Это типа пособие как качать икры?) | | как качать анти! | | Анти с икрой)))) | | И чего..тишина.. | | Тихий час | | Тихие дни..тихие недели.. | | тихие месяцы..... | | Тихие года... | | Здесь кто-нибудь есть живой или я один выжил?! | | Нет никого(( | | УРА!!! Я НЕ ОДИН!!!! | | Один. Это эхо было... | | Эхо... Эх... Э... ... | | Большое толстое эхо))))) | | Нет никого(( я | И все зависит от того чего ты хочешь добится... если выносливости - можно вообще без грузиков... их уже потом будешь цеплять, когда мегокросы наскучат... если мышцы качать... чем больше - тем лучше... Но тут лучше всего будут всевозможные становые тяги и приседания со штангой... особенно в смите, когда ноги вперед выставляешь, только не садись в Смите полностью, угол должен быть не менее 90 градусов, а то попу раздует как у сумоиста...
Это типа пособие как качать икры?)
Нет, именно эта часть напривлена чисто на квадриципс... | | Нет никого(( я есть | | апайте тему! |
<<|<|40|41|42|43|44|45|46|47|48|49|50|>|>>К списку тем
|
