| Автор | Спортпит |
|---|
Собираюсь купить гейнер и ходить в зал. Хочу набрать массу, но с моим видом телосложения без добавок это сделать сложно (Рост 185см вес 67кг).
Чувак,срочно выводи глистов!!! |
| Я толще: 184 см и 68-69 кг) Самое большое 72 набрал, работая на стройке перед армией. Набрал не с целью набрать, а с целью перевести всякие жирки(если есть) в мышцы, вывести побольше токсинов из организма и повысить выносливость |
Но в нормальных услвиях
Что значит? |
для Steel Dragon:
ну например работаешь на физической работе. Поел - потратил то что сьел.
И не располнеешь. Полнеют от того что жрут и не тратят то что сожрали. |
У меня 175 рост и 80 вес, планирую набрать 85кг сухой массы и уйти на покой.
С 06 февраля снова иду в зал после месячного перерыва.
Принимаю протеин 4 раза в день:
Между завтраком и обедом, между обедом и ужином - концентрат сывороточного белка;
После тренировки - изолят сывороточного белка;
Перед сном - концентрат молочного белка.
Общее количество протеина в день - 160гр.
Также выпиваю шейкер с Bcaa во время тренировки - 1,5 столовые ложки на 700мл воды.
И каждый день по мерной ложке Креатина.
Писун стоит так, что палкой не сшибешь! Это вам не гречкой желудок забивать! |
для Ban Boy:
а как дело обстоит с мозгами?! Сам человек если с постоянной нагрузкой на мозг не сталкивается редко может оценить точно. Но все же? Я например в шахматы когда не тренируюсь - а просто езжу играть - могу точно отследить изменения в состоянии мышления.
по той инфе что я читал - при весе в 60кг белков надо 110-135г в день усваивать в среднем.(естественно если какой то день перебрал, какой то недобрал но в среднем выходит столько - это нормально. А вот при постоянных переборах/недоборах возникают проблемы.) Если постоянно перебирать или не добирать - тупеешь. =)). Там же была табличка сколько при каком весе можно. Я в то время весил 60 КГ. Типа чем крупнее человек - тем больше белка ему надо потреблять. Белок(протеины к ним и относятся) - это строительный материал организма. Мышцы строятся какраз из него.
Я читал эту инфу лет наверное 5-6 назад, поэтому помню только общие выводы и то, что может пригодится. |
для Ban Boy:
Общее количество протеина в день - 160гр.
это без учета еды чисто добавками? Или же уже с учетом еды? |
| если в обычном рационе не хватает белка - то использовать спортпит в меру(чтоб компенсировать недостающее) вреда здоровью не нанесет, а даже наоборот. А вот если его просто тупо есть не думая. Либо есть из соображений что нифига не делая поможет - это вредно. Спортпит это инструмент. Как его использовать - от него не зависит. И в неправильном применении обвинять его тоже глупо. |
| Кстати, в той же книге были таблички сколько чего в какой еде. Я правда автора и точное название уже не помню, но подобных книг тысячи же. В связи с большим обьемом прочитанного я запоминаю чисто выводы и полезную информацию. |
| С каких пор белок вреден? Человек не съест физически столько, чтобы белок стал вредным |
для Андрей_Великий:
Если его есть слишком много - то человек тупеет. Физическое здоровье не падает, но человек тупеет. Жрут сколько есть животные, человек от животных отличется наличием организованного мыслительного процесса. Когда человек тупо жрет(не ест, а жрет!) и занимается своими животными инстинктами - он тупеет и деградирует. |
| Вот почему эти качки тупые все. |
| Обычно оргазизм(если вкус не испорчен всякой современной химией и восприятие алкоголем/прочим) сам регулирует количество потребляемого белка на уровне "хочу/не хочу." Но нынче у многих сильно испорчено все это глутаматом натрия, алкоголем и прочим... На что нас так усердно подсаживают ради денег многие другие люди. |
если использовать вне желания спортпит - организм сам может неправильно оценивать(инфа неточная, просто мысли вслух) и надо будет считать потребляемые продукты мозгом.
для The_Mistress:
Вот почему эти качки тупые все.
Не все. Те кто питаются сбалансированно - не тупые. Атлетическое телосложение человеку спортивному вполне себе нормально... А вот качаться ради внешнего вида и красоты мышц уже не совсем правильно.
Поэтому я и не пойду раньше времени в спортзал. А вначале основательно подготовлюсь.(включая финансовую и временную базу(да, время тоже ограниченный ресурс!)) |
каким образом человек тупеет от белка?
есть больше нормы просто бесполезно, (1,5г на каждый килограм веса, максимум 2, возможно даже сухой массы без жира)если жрать больше мышцы расти быстрее от этого не будут
если превышать то все лишнее будет преобразовываться в углеводы и идти на энергию, лишнее в жир
если сильно и регулярно превышать могут быть проблемы с почками
насчет тупеть это скорее от длительного недостатка углеводов (безуглеводные диеты, белковые итд) а не от избытка белка |
| сразу вспомнился анекдот как к врачу пришла бабка лет под 70 с жалобой на то что у нее начали выпадать волосы тот ей прописывает тестостерон на 2 недели приходит она после курса и говорит мол-"спасибо такой хороший препарат -волосы начали рости даже там где никогда не росли",врач ее успокаивает и говорит -"Не перживайте -это мужской гормон мол побочные эффекты, то- се" ,а потом спрашивает -"А где мол расти начали?"-бабуля отвечает -"Ну где-где?да прям на яйцах" |
| Ахаха :) |
для топтыжище:
каким образом человек тупеет от белка?
он не напрямую от белка тупеет. Те кто много жрут(не едят, а именно жрут) - тупеют, вкурсе же?! Вот и тут зависимость не от белка напрямую, а от того что много. Физического вреда здоровью не наносится. А солидная часть населения мозгами и до того не особо пользовалась, даже не замечают. Это мне как серьезному шахматисту влияение еды на мыслительную деятельность заметно очень сильно.
Ну и да, я это читал в книге. Книга была 70-какого то года выпуска... Возможно в ней часть инфы была дезой. Но тоже не факт. |
Я когда поем прям чувствую себя первые час-два-три отупевшим. А если весь день праздновать и жрать - то и весь следующий день.(на соревнованиях по шахматам разница прям чувствуется наглядно.) За два часа до начала соревнований я вообще ничего не ем и стараюсь даже не пить(ну кроме кипяточка)
Я в детстве в праздники(в основном д.р. нажирался - а потом сутки-двое вообще не ел или почти не ел.) Причем не умышленно, а просто биологически саморегулировался организм. Мало того, я раньше чувствовал время по молодости. не глядя в часы мог в любой момент сказать время. были так случаи... Я говорю время - на улице мне человек давай грубить, мол я даже на часы не посмотрел - доставал телефон и не глядя в него(заставка часы) тыкал ему экраном в лицо. Реальные случаи были.
Потом брат гаденыш со своими ночными игрищами за компом биоритмы мне все посбивал. Теперь время не чувствую как раньше. |
для Рэд Шухов:
ну я по шашкам мастер спорта, и пожрать(именно пожрать)очень любил, до 130ти килограм сумел отожраться в свое время, и никакого отупения не замечал. вообще практически никакого влияния еды на мозговую деятельность не замечал(но правда совсем без углеводов я не сидел никогда, и по 3г белка на кг не жрал тоже) |
