| Автор | ЭФир от 23 Июля!. |
|---|
для Мирий:
Мирий,Мирий,Мирий фига се такое тягпать |
хлюпанье банки
А как хлюпают банки? |
для КЛЫК__ТИГРА:
препротивнейше |
| Сам понял что сказал? |
для Kill_me:
Никогда не слышал |
я противныйдля КЛЫК__ТИГРА:
люпанье банки
А как хлюпают банки?
сходи в одного и пхлюпай |
для x13x:
чо? |
для tehnyk:
Нафига лефтерские программы нужны которые к ожирению ведут? Сила уйдет сразу как перестанешь активно долбить упражнение. Вместо становой-тягу на прямых ногах,присяды,сгибания-разгибания...это все меняет тело. А становая только спину убивать и попу растить ну это твоё имхо, мне нравиться становая, присяды и жим лёжа, я вижу результат. Жир от неправильного питания, разница за 2 года очень большая по % жира. Думаю сейчас это где-то 10-15%, было 20-30%. |
для КЛЫК__ТИГРА:
заткни,будет чо! перевести? |
| +88 Я ж не химик, даже спорт пит не употребляю. Занимаюсь в своё удовольствие. |
для x13x:
Переводи |
| При каче спины, чтобы развивать спину правильно есть четкий принцип. 1.Ширина спины (подтягиваний,тяга верхнего блока) 2. Толщина широчайших (тяга штанги в наклоне, тяги Т-грифа, тяга нижнего блока,хаммер и др.) 3. трапеции (шраги со штантой,гантелями). 4 И ТОЛЬКО НОМЕР 4 ЭТО СТАНОВАЯ (разгибатели спины, становая тага). Нарушения принципа проработки спины ведет к дебилированию конституции тела. Кривому развитию. Если же вы лифтер,то долбите становую первым упраженнием. НО становая отнимает 70% ресурсы тренировки и все остальные мышцы не развиваются. Короче на выходе вместо красивой широкой спины вы получите 2 разгибателя прокаченных))) |
для КЛЫК__ТИГРА:
Сами как нить |
для Мирий:
а оно того стоит? нагрузки эти) по так толстым не быть и хорош, а качаться ради рельефа... просто время терять. |
для x13x:
Кто сами? |
| чет все пропали.. |
для КЛЫК__ТИГРА:
чё хотел* |
| Мирий, становая должна идти четвертым блоком упражнений при проработке спины если ты включаешь ее в программу. Иначе преобразований тела не получишь. Её можно в принципе не делать. Но тогда забудь о КМС) но придется поставить цель стать красавчиком)) |
по так толстым не быть
ты бог! |
| ты бог! ага, сяп |
