| Автор | беременность |
|---|
Сколько женщин в топике и ни одна не даст!
Просто все с котами. Сильные и независимые. И лапают друг друга. |
И лапают друг друга.
Надо притвориться женщиной и лапать их! |
для Андрей_Великий:
притвориться мало. Надо ещё вступить в секту накаченных задниц. |
| И тренером стать. |
| А тренер допущен к лапанью подопечных? |
| массажист перспективней |
| А тренер допущен к лапанью подопечных? тренера часто при выполнении упражнений прощупывают работающие мышцы, дабы проверить эффективность нагрузки. |
| надо притвориться котом или стать им |
тренера часто при выполнении упражнений прощупывают работающие мышцы, дабы проверить эффективность нагрузки.
Я то же самое пытаюсь объяснить Ростову! |
тренера часто при выполнении упражнений прощупывают работающие мышцы, дабы проверить эффективность нагрузки
О! Когда начинаем? |
Я то же самое пытаюсь объяснить Ростову!
Ростова лапает за опу тренер? |
для Азураил:
мне кажется, ты хочешь нас обмануть |
мне кажется, ты хочешь нас обмануть
Я как профессиональный тренер могу сказать, что он обманщик |
он обманщик
"Он" - профессиональный прощупыватель рабочих мышц ягодичной области, как ты смеешь! |
| +я во всех резюме так пишу. |
для Азураил:
Скажи какие мышцы можно тренировать гиперэкстензией? |
| Окей, гугл, какие мышцы можно тренировать гиперэкстензией |
для The Mistress:
Все профессиональные прощуппыватели знают, что это способ тренировки мышц спины. |
Скажи какие мышцы можно тренировать гиперэкстензией?
отвечаю как профессионал:
Считаю, что гиперэкстензии вполне можно отнести к основным упражнениям. В то время как низ спины нагружается в основном под воздействием упражнений, в которых задействовано большое число групп мышц, таких как приседания и, особенно, становая тяга, наклоны вперед со штангой на плечах (доброе утро), выпрямители спины в основном получают изометрическую или статическую нагрузку (напряжение и сокращение без движения).
С позиций безопасности, думаю, полезно было бы выполнять упражнения для выпрямителей спины до полного наклона и выпрямления. Причем наклон должен быть не более такого угла, при котором спина все еще сохраняется плоской. Растяжка мышц нижней части спины может принести пользу в приседаниях при условии, что именно выпрямители спины являются слабым местом в данном движении. Это как дополнительная мера безопасности в приседаниях.
Очевидный факт то, что тяжелые приседания со штангой на плечах и становые тяги максимального или около максимальных весов могут приводить к округлению верхнего, нижнего или обоих отделов спины. Если нижняя часть спины окажется слабой и не неподготовленной к соответствующим нагрузкам, травмы не за горами.
Также, одно из недавних исследований лаборатории Стюарта Макджилла связало боль в пояснице со степенью тренированности выпрямителей спины. Существует немало способов укрепить эту группу мышц, выполнение динамических гиперэкстензий дает еще одну возможность сделать выпрямители спины выносливей и сильней.
Само название разгибателей спины подразумевает в себе их назначение. Так же как и предназначение гиперэкстензий — растяжение мускулатуры нижней половины тела, особенно нижней части спины. В зависимости от того, каким способом выполняется упражнение, происходит растяжение и других мышечных групп дополнительно.
Когда в гиперэкстензиях используется дополнительное отягощение, происходит тренировка так же верхнего и среднего отделов спины. Кроме того, в зависимости от способа выполнения упражнения и степени растяжения мышц спины, происходит тренировка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. |
| отвечаю как профессионал копипасты? |
