| Автор | Качалка (Мерялка) |
|---|
для Ярга:
с твоим весом как то смешные результаты)))
ну-ка, хвастанись сам. Больше берешь?
Согласен, что тяга легче всего качается.
Самое сложное для меня качать запястья. |
при своих 75кг беру так же как и ты))))ничего из пищевых добавок не пользаю. много лет в одном весе))). если бы занимался для результатов давно пошел бы вперед, а так, борьба с сидячей работой.
тяга качается не так уж и легко. попробуй изолированную. Суть в том, что ноги не сгибаются и тянешь только спиной не опуская плечи и не сгибая спину.
Ноги у мну больные, потмоу их вообще не качаю. а самое неприятное для меня бицепс. |
для Ярга:
норм. респект тогда.
Тоже таблетки тоже не ем.
А вот бицуху обожаю качать. Гантелями по 10 кг 10 повторений. Либо штангочкой на 50кг. Мне эта мышечная боль больше всего нравится.
А на запястье до сих пор пустым грифом делаю.(( Слабак я. Гриф 12 кг. Пробовал вешать по пол-кг - уже не поднимаю. |
для Йопсель:
Какая мышечная боль?)) Только начал качаться что ли? |
для Игориос:
Не. Начал давно. Сейчас возобновил.
Вот чувак, который меня страхерет(цензор правильное слово не пропустил) - https://mirror.heroeswm.ru/photo_pl_photos.php?aid=4774 15 фотка. Он в зеленой футболке. |
45
Кстати, он вообще качок. Поднимает дофигище. Мне такое токо снится, а зовут Лехой) |
для Йопсель:
поробуй делать бицепс так. без остановки гнутым грифом делаешь 10 повторов от низи до пояса, потом не останавливаясь 10 повторов от пояса до груди потмо не останавливаясь 10 повторов от низа до груди. умираешь после первого подхода)))) |
Рост - высокий
Вес - дрищ
Поднимаешь на грудь - см. вес
Приседания - а зачем? оО
Становая - а это вообще что? оО |
Рост - 168 см.
Вес - 48 кг.
На грудь - 10 подходов по 30 раз.
Приседаю при 48 кг 120 раз.
Качаю руки гирями по 2 кг по 200 раз для каждой руки по 5 раз, как почувствую усталость - сразу прекращаю, ибо нельзя.
P.S.
Футболист. |
для Ярга:
Да бицепс у меня норм.))
Посоветуй лучше как запястье грамотно прокачать)) |
для Йопсель:
Сушки ломай)) |
для Йопсель:
Я же не проффи)) только для себя. Если с грифом тяжко, пробуй гантели. в одну руку гантелю и положи ее на коленопараллельно бедру так, что бы свисал кулак. другую чуть повыше запястья положи. и гоу))). у гантелей вес легче подобрать. а по сути если тонкокостный или забил запястья, то и особо их не расширишь. |
для Айсрис:
На грудь - 10 подходов по 30 раз.
Жесть. По скольку берешь-то? |
для Ярга:
Я эндоморф. Так и качаю в принципе. Но нифига не нарастает.((( |
| некромант и демон |
для Йопсель:
Честно - по малу, 12 кг. |
13 лет , гантели 5.5 кг делаю 10 подходов по 20-30 раз ))
В качалку не хожу - рано , кто может посоветовать какиенить упражнения для мышц рук и пресса?
имеется:
1)турник во дворе(щас ходить западло , ибо холодно)
2)2 гантели по 5.5 кг( можно преоброзовать в одну по 8кг)) |
Рост - 189
Вес - 70
Поднимаешь на грудь - 3*65
Приседания - не делаю.
Становая - не делаю.
Короч шланх я гофрированый;) |
Возраст-16
Телосложение-худощавое
Рост-175
Вес-60
Грудь-3 подхода 40 кг
Приседание хз
Тягу не пробовал |
рост-184
вес-64
разовый жим лежа 90
Приседание в районе 100, тяга 110-120 |
