| Автор | Как сесть на шпагат в почтенном возрасте? |
|---|
для СанСэй:
разминка, не? |
для СанСэй:
Ко мне приезжай я тебя на работе краном растяну |
Согласен) Со следующей недели и начнём, нога к тому времени, думаю, пройдёт.
Cколько от 2-х месяцев у тебя осталось?
для Conan_Cimmerian:
Короче я такую методику разработал:
1. 10 минут в горячей ванне
2. 10-15 минут на скакалке для разогрева(3 подхода по 200 раз)
3. 10 минут разминка(набивка, наклоны стоя, сидя, короче все, чтобы размяться как можно тщательней)
4.Продольный шпагат на правую сторону(максимально сесть, передняя нога полностью прямая, носок смотрит вверх). Раскачивающимися движениями давишь себя к полу до ацкой боли. 4 минуты в таком положении.
5. Продольный шпагат на левую сторону (тоже самое).
6. Поперечный шпагат на книжках. 10 книг, надо сесть на них задницей, но чтоб было больно, и пытаться прижать туловище к полу. 4 минуты.
7. Снова весь круг, только теперь по 3 минуты.
Потом небольшая разминка снова, чтобы суставы на место встали.
И так каждый день!
У меня осталось 57 дней до позора или триумфа! |
| ты и того был со странностямипочему был? Это не лечится) тема- тому подтверждение)) |
| Резко. |
Через 2 месяца обещаю подготовить и выложить фотокарточку с результатами занятий! Прошу занести эти слова в протокол.
Есть еще единомышленники? |
| Купить шпагат и сесть. |
для СанСэй:
Я |
давно известно: для осуществления данной идеи нужен паркет, мыльный раствор и стальные яйца.
ненене, тут резиновые яйца нужны. |
для УСТИНА:
По моей методе будешь заниматься?
Условие: еженедельный пруф улучшений! |
| Может можно под это дыбу приспособить? Сядешь за пару минут. |
тут резиновые яйца нужны.
это уже потом резиновые (для комфорта), а для первого рывка необходимы стальные (как демпфер). |
Чот не понял ТС...
Спортивная гимнастика, тхеквондо...
Там не учили штоле ?
За 2 месяца можно вообще чо хошь сделать. |
для -MEL-:
В продольный садился буквально 7 месяцев назад.
В поперечный - только в раннем детстве, всегда были с ним проблемы.
Из-за травмы не занимался ничем с августа 2013г.
Теперь по пояс деревянный.
Так понятнее?) |
| может, тебе заморочиться изготовлением прокрустового ложа с такой функцией? |
Теперь по пояс деревянный
ох, щас петросянов налетит... |
для СанСэй:
одну ногу на шкаф или трубу в ванной или еще куда таким образом чтоб растянуты ноги были до предельной на данный момент возможности и стоишь так на каждой ноге минут по 5 |
может, тебе заморочиться изготовлением прокрустового ложа с такой функцией?
для m209mm:
Так Синис уже заморочился, но это чересчур радикально.
для Krillan:
Ты так сел в шпагат? Со шкафом и трубой? За какое время? |
1. 10 минут в горячей ванне
2. 10-15 минут на скакалке для разогрева(3 подхода по 200 раз)
3. 10 минут разминка(набивка, наклоны стоя, сидя, короче все, чтобы размяться как можно тщательней)
4.Продольный шпагат на правую сторону(максимально сесть, передняя нога полностью прямая, носок смотрит вверх). Раскачивающимися движениями давишь себя к полу до ацкой боли. 4 минуты в таком положении.
5. Продольный шпагат на левую сторону (тоже самое).
6. Поперечный шпагат на книжках. 10 книг, надо сесть на них задницей, но чтоб было больно, и пытаться прижать туловище к полу. 4 минуты.
7. Снова весь круг, только теперь по 3 минуты.
не хило так, но думаю человеку который вобще не занимался до этого слишком большая нагрузка. |
для adark:
Не занимался полгода же, до этого регулярно!
Поменьше считаешь для начала нужно? |
