| Автор | Тренировочный зал. |
|---|
| Я очень много сладкого лопаю, поэтому он не сексуальный ) вот если бы не ела, наверно были бы кубики) |
для Насечка:
Я очень много сладкого лопаю, поэтому он не сексуальный )
Ни чего не знаю) Раз больше всех сделала, значит самый сексуальный) |
| отожмусь сегодня 3 раза! :о |
Скручивания для пресса 5*30
И упражнения для ягодиц по 100 раз для каждой ноги)
Отжиматься не люблю... |
для Светославна:
А упражнения для ягодиц какие именно?
Скручивания супер ) еще для живота и особенно для талии обруч! Кручу три месяца каждый день - эффект потрясающий) |
для Насечка:
Я ленивая, поэтому выбрала для себя несколько самых эффективных упражнений, занимают немного времени, но каждый день.
Я не знаю как они называются) стоя, поднимать ноги назад и немного в бок)) |
| тут без фото с этим упражнением не разобраться.. :3 |
для _Диклониус_:
может сразу видео?)) |
для Светославна:
не, фотоотчета достаточно.. :> |
| сегодня 20. И вообще что-то я одрищал пока не ходил в зал. Даже 70кило не пожал( |
для Светославна:
Скручивания для пресса 5*30
И упражнения для ягодиц по 100 раз для каждой ноги)
Отжиматься не люблю...
так сколько в сумме за день пресс? |
Отжимания:
Сегодня- 20
Всего- 50 |
Отжимания:
Сегодня- 10
Всего- 60 |
Дипрессия:
Каллорий-3000 |
для Светославна:
Вот, время для занятия спортом!)
Чтоб завтра сделала пресс 100 раз в течении дня! хоть по 1 разу делай с интервалом в 10 минут, но чтоб сотню сделала! О результатах отпишись обязательно. |
для ПОДЧИНИТЕЛЬ:
есть сэр)) |
пресс 100 раз в течении дня!
для кого-то это проблема?
я хочу в ваш мир |
Упражнения сделала, было не очень сложно)
Жду следующий план тренировок от личного тренера ПОДЧИНИТЕЛЯ)) |
для Светославна:
Упражнения сделала, было не очень сложно)
хорошо) Самое главное правдиво отписываться о том, было ли тяжело, а то как бы мне не надорвать тренирующегося)
План на завтра:
1) Сделать приседания(30 раз в общей сумме, разделив на 3 раза)
2) Пресс классический (40 раз в общей сумме, разделив на 2 раза)
3) Пресс со скруткой туловища при подъёме( 40 раз в общей сумме, разделив на 2 раза
4) Пресс, поднимая ноги а не туловище(20 раз в общей сумме, разделив на 2 раза)
5) Лёжа на боку поднятие ноги в бок (10 раз для каждой ноги)
Вот твоя задача на завтра, раз говоришь было легко)
Не забудь отписаться о результатах) |
чёт руки начали уменьшаться)
Уже не дотягиваются? ;) |
