Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|9|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19
| Автор | Фитнесс и здоровое питание. |
|---|
для Vertolet:
Так ведь видов не один и не два. Психологи вон каждый год фиксируют новые фетиши, мании и психические аномалии. | для Oglaya:
Нельзя из дня в день выполнять одно и тоже. Мне тренер сказал что нужно менять нагрузки, интенсивность и вообще
Вчера например мой зверствовал просто. Грит тебе нужно устроить стресс организму и 5 подходов по 20 раз четыре вида упражнений заставил делать:))) Сначала со штангой Румынскую тягу, потом с гантелями приседания, потом гирю выбрасывать вперед а потом подъем тела и так по кругу пять раз:) я офигела просто от этого стресса. И это было только половину тренировки, потом обычные упражнения, кардиология на элипсоиде и т.д.:)
Я еле до дому доползла после такого стресса. | | Кардио* на элипсоиде | для skalli:
Нельзя из дня в день выполнять одно и тоже.
это я знаю) мы про еду рацион говорили. Кстати, что ты кушаешь, в дни трени и в дни отдыха? | Вчера например мой зверствовал просто. Грит тебе нужно устроить стресс организму и 5 подходов по 20 раз четыре вида упражнений заставил делать:))) Сначала со штангой Румынскую тягу, потом с гантелями приседания, потом гирю выбрасывать вперед а потом подъем тела и так по кругу пять раз:) я офигела просто от этого стресса. И это было только половину тренировки, потом обычные упражнения, кардиология на элипсоиде и т.д.:)
https://lady.mail.ru/article/493977-kak-ja-byla-fitonjashej-a-stala-bodi-pozitivnoj/
"Анастасия Ташкинова31 января 08:04
Я тоже занималась, кроссфитом. При росте 156, и весе 45 кг, я била собственные рекорды. Мне не хотелось останавливаться, сперва кардио (с каждым разом пропадала отдышка и я бегала с нереальной какой-то скоростью), потом разминка - бёрпи, приседания, отжимания, подтягивания, а потом начинала жестить - и шла тягать 20кг-гири и штанги с блинами в общем весе больше моего собственного веса. Приседала, жала, делала махи.....в конечном счете у меня начало болеть колено...сперва поднывало, а потом боль стала настолько дискомфортной, что пришлось оставить всю данную затею. Повреждение мениска, воспаление мениска + артроз в подарок.... Сейчас мне смешно. Разве этого я хотела добиться??? Нет, я хотела щеголять своей накаченной спиной, голенями, идеальным прессом. Месяц ежедневных уколов в коленный сустав, плюс месяц физио-терапии. Итог-больное постоянно ноющее колено....До-свидания накаченные булки, отныне мне даже не присесть. Не ведитесь на разные лозунги, не мучайте себя диетами. Сейчас мода такая, глупая бикини-мода. А ведь на самом деле тело прекрасно таким, какое оно вам дано изначально. Природа такая. Даже, если вы вдруг решили тренироваться-обязательно изучите все риски для тела, сердца, давления, хватает ли вашим костям кальция или витаминов, послушайте себя еще 10 раз нужно оно вам или нет, и только тогда, найдя, действительно профессионального тренера-идите в спортзал. Всем Удачи" | Мне не хотелось останавливаться...
в конечном счете у меня начало болеть колено...сперва поднывало, а потом
Заставь дурака богу молиться...
Боль - организм тебе сообщает, что что-то не так.
Остановись, разберись, вылечи, а потом уже нагружай себя дальше. | | Друг в зал ходил и тренером, тот в один момент начал добавлять блинов на штангу, делал присед и повредил позвоночник, сейчас инвалид и не может тяжесть поднять, это ваш стресс? | Заставь дурака богу молиться...
Боль - организм тебе сообщает, что что-то не так.
Так все эти упражнения и причиняют боль, повреждение старых мышц для того чтоб заживали в более плотном состоянии. | | Я давно распечатала Оглашину фотку. | для Мантихора:
Дартсом увлекаешься? | | Не, у неё спина слабая, а у меня леченый спектр взгляда. Так я лечу милаху трижды в день - утром, перед сном и в 00:00 по серверу. | для Мантихора:
Ты хоть бабло бери. Пополняй семейный бюджет. | Не в бабле счастье. Я беру душами.
для Vertolet:
Ты как кстати, ничего не болит? | для Мантихора:
Если ты про завещание, то тебя там нет пока. | | Мне тоже один тренер про стресс рассказывал. Грит, ты 70 спокойно присядешь. Еле-еле сторговалась до 65. И ничего, присела пару раз. | А мне вообще нельзя с большим весом приседать..
Ну, небольшие гантели/гмрьку кило на 3 беру, думаю до 10 может дойду, но вообще не рекомендуется больше 3-5 на спину грузить.. ;( | | Мера - вот хорошее слово. (с) | И ничего, присела пару раз
Повезло, что не стала инвалидом.
Вообще современные тренеры-полный шлак. Сколько я хожу к мужикам-тренерам, все говорят одно и тоже, часто и много ешь, паши и у тебя будет минимум мышц, пресса без жесткой диеты не будет. Вариант накачаться один-анаболические стероиды, там по 5-10кг в месяц мышц можно набирать.
Бабам проще, там важен не объем, а просто убрать жирную попу | | Ну вряд ли бы я стала инвалидом с таким-то весом и с моим опытом.. |
Ну вряд ли бы я стала инвалидом с таким-то весом и с моим опытом..
Если берешь вес больше своего, то есть шанс стать инвалидом
ты же 65 не весишь? |
<<|<|9|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19К списку тем
|
